Какво мога да направя за преяждане?

Мисля, че имам проблем с преяждането. Какво мога да направя?
- Мая*

Първото нещо е да разберете дали преяждането ви е нещо, което се случва само от време на време или често. Всички ядем прекалено много от време на време, като по празниците.

Но ако често преяждате, има някои неща, които може да ви помогнат да избегнете това. Например, вместо да ядете, когато не сте гладни, намерете други начини да останете заети, като разходка или разговор по телефона. Сложете храната си в чиния или в купа и седнете на масата да ядете - не яжте от торба или контейнер. И не яжте и не закусвайте, докато правите нещо друго, като гледане на телевизия или домашна работа. Това е настройка за преяждане!

Склонност към преяждане, наричано още компулсивно преяждане, е различно от простото преяждане. Хората с разстройство на преяждане ядат принуда (силно желание) да преяждат. Те редовно ядат големи количества храна и не спират да ядат, когато се наситят. С преяждане, човек се чувства извън контрол и безсилен да спре да яде, докато го прави. Тогава, може да се почувстват виновни или да се срамуват след това.

Ако смятате, че може да имате проблем с преяждане, говорете с родител или лекар. Предлагат се лечения, които могат да ви помогнат да се чувствате по -добре за себе си и да имате здравословна връзка с храната.

*Имената са променени, за да се защити поверителността на потребителите.

Previous:

Next:

  • Загуба на коса след бременност:Какво е нормално и как да се справим с него
    Надути гърди, неизбежни промени в настроението, хемороиди, кървене и изключителна умора - това са само част от многото радости след раждането, които може да изпита една нова майка. Въпреки че Вашият лекар може да Ви е предупредил за повечето от тях,
  • Шевове
    Всеки получава съкращения, и някои разфасовки са по -големи от други. Ето защо много деца се нуждаят от шевове в един или друг момент - обикновено на лицето, брадичка, ръце, или краката. Шевовете не са за драскотини. Те са за по -големи разфасовки,
  • Множество интелигентности – вътрешноличност
    Множество интелигентности Стил на обучение:вътрешноличностен Хората със силни вътрешноличностни дарби имат добро самочувствие. Тази дарба е тясно свързана с междуличностната интелигентност - разбирането на другите. Обикновено нито едното не може да