Какво да правя при препереждане?

Мисля, че имам проблем с препереждане. Какво мога да направя?
– Мая*

Първото нещо е да разберете дали вашето препереждане е нещо, което се случва само понякога или често. Всички ние ядеме твърде много от време на време, като на празници.

Но ако препереждате често, има неща, които могат да ви помогнат да избегнете това. Например, вместо да ядете, когато не сте гладни, намерете други начини да си заете, като разходка или разговор по телефона. Сложете храната си в чиния или в купа и седнете за маса да ядете – не яжте директно от торба или контейнер. И не яжте основни ястия или закуски, докато правите нещо друго, като гледате ТВ или правите домашни. Това е рецепта за препереждане!

Бинж храненето, наричано също компулсивно препереждане, е различно от простото препереждане. Хората с разстройство от бинж хранене усещат принуда (силен инстинкт) да препереждат. Те редовно ядат големи количества храна и не спрат да ядат, когато стават сити. При бинж хранене човекът се чувства извън контрол и безвластен да спре да яде, докато го прави. После може да се чувства виновен или посрамен.

Ако мислите, че може да имате проблем с препереждането, поговорете с родител или лекар. Има налични лечения, които могат да ви помогнат да се чувствате по-добре за себе си и да имате здравословни отношения с храна.

*Имената са променени, за да се запази поверителност на потребителите.

Previous:

Next: