Здравословно тегло:Вашият личен план

Ако сте с наднормено тегло и Вашият лекар Ви препоръчва да отслабнете, този личен план може да помогне. Всички сме виждали реклами за диетични програми, които карат отслабването да изглежда бързо и лесно. Но както всеки, който се е опитал да отслабне, знае, може да е борба.

Лесно е да се чувствате разочаровани, ако си поставите цел за отслабване и не я постигнете. Ето защо най -добрият начин да отслабнете - и да го задържите - не е да отидете на диета. (Да, четете правилно!) Вместо това, направете здравословната си крайна цел, не конкретно число по скалата.

Идеалният подход за отслабване е да се съсредоточите върху правенето на малки, специфични промени, които са лесни за придържане в дългосрочен план - например да не ядете, докато гледате телевизия, заместване на сода за обяд с вода, или пеша до автобуса, вместо да се возите.

Така че вместо да се подложите на изцяло диета, започнете с една малка промяна. Използвайте нашия личен план, за да ви насочим.

Когато приключите, можете да отпечатате лист с цели, който да ви вдъхнови, докато работите, за да превърнете промяната си в нещо, което се чувства като естествена част от живота ви. Този инструмент за личен план предлага и примери за това как други хора са започнали свои собствени малки промени.

Когато сте работили върху първата си промяна достатъчно дълго, че това е станало навик, направете още една промяна. После още един. Всички тези малки промени допринасят за по -успешен начин да отслабнете.

Previous:

Next:

  • Последни изтегляния на детски продукти
    Детските продукти периодично се изтеглят по здравословни и безопасни причини. Когато става въпрос за безопасността на вашите деца, най-добрата защита е да сте информирани. Ето един поглед към някои от най-новите изтегляния на продукти, както и начини
  • Скъпа,
    Няма лесен изход Аз наистина, наистина искаше да има „естествено“ раждане. И под това имам предвид вагинално раждане с много лекарства в стерилна и безлична болнична обстановка, с не по -малко от четирима медицински специалисти до леглото ми и ва
  • 8 съвета за гледане на деца, които научих по трудния начин (така че не е нужно да го правите)
    От няколко години гледам деца и имаше много превратности. Понякога възникват ситуации, за които никога не бихте помислили да се подготвите, като например да загубите ключа от къщата им (упс!) или да сте отегчени от ума си. Ето няколко съвета за гледа