Здравословно тегло:Вашият личен план
Ако сте с наднормено тегло и Вашият лекар Ви препоръчва да отслабнете, този личен план може да помогне. Всички сме виждали реклами за диетични програми, които карат отслабването да изглежда бързо и лесно. Но както всеки, който се е опитал да отслабне, знае, може да е борба.
Лесно е да се чувствате разочаровани, ако си поставите цел за отслабване и не я постигнете. Ето защо най -добрият начин да отслабнете - и да го задържите - не е да отидете на диета. (Да, четете правилно!) Вместо това, направете здравословната си крайна цел, не конкретно число по скалата.
Идеалният подход за отслабване е да се съсредоточите върху правенето на малки, специфични промени, които са лесни за придържане в дългосрочен план - например да не ядете, докато гледате телевизия, заместване на сода за обяд с вода, или пеша до автобуса, вместо да се возите.
Така че вместо да се подложите на изцяло диета, започнете с една малка промяна. Използвайте нашия личен план, за да ви насочим.
Когато приключите, можете да отпечатате лист с цели, който да ви вдъхнови, докато работите, за да превърнете промяната си в нещо, което се чувства като естествена част от живота ви. Този инструмент за личен план предлага и примери за това как други хора са започнали свои собствени малки промени.
Когато сте работили върху първата си промяна достатъчно дълго, че това е станало навик, направете още една промяна. После още един. Всички тези малки промени допринасят за по -успешен начин да отслабнете.
-
Те се наричат поколение Y - нарастващият брой млади възрастни които незабавно се връщат у дома след колежа или може би изобщо никога не се изнасят, в опит да спестят пари, докато търсят перфектна работа. Животът с порасналото ви дете може да бъде с -
Бременността идва с литания от болки, болки, и леки усложнения. Обикновено, това са досади, които идват и си отиват, но рядко стават нещо сериозно. Повечето от нас са чували за прееклампсия и са я поставили в горната част на нашия списък с „о, ма -
Научете основите на позиционирането и задържането на вашето бебе по време на кърмене. Поддържа бебето и гърдата Кърмене:Основите на позиционирането Много жени, които започват да кърмят, са толкова заети с това бебето им да хване гърдата им, че про
