• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

5 съвета за преживяване на празниците, които родителите трябва, за да не загубят рассуда

Много от нас са нарасли в очакване на празничния сезон — подаръците, декорацията, вкусната храна, свободното време от училище и топлите чувства на семейно съвкупност. Когато станахме родители, споделянето на тези неща с децата ни трябваше да бъде точно толкова магично. Въпреки това реалността на съвременния празничен сезон — който, за родителите, започва колкото се може по-рано от Хелouин и трае до Нова година — често е точно обратното на това, което сме си представили. Ние сме засядали в подготовка за празнични гости или празničно пътуване, планиране за изобилие от събития в училище или в общността и борба с празничен списък за закупуване, който съперничи само Светият Николай. Празničната ̶0;магия̶1; обикновено се замества от неразличен брой стрес и изтощение. 

Според Катрин Джексън, лицензиран психолог и борд-сертифициран невртерапевт, много от нейните пациенти казват, че са наваляни със стрес около празниците. Родителското изгаряне е доста често срещано, казва тя.  

Но празниците не трябва да са така, увери Джексън. Тя и други експерти казват, че проактивните стъпки за управление на стреса може да са всичко, което е необходимо, за да върнат някоя от тази празničна магия, която всички носталгично помним и тъжим за малките си. 

Ето пет често срещани празнични стресори, които много родители преживяват, заедно с проверени съвети за справяне от експерти и родители, които са били там. 

1. Перфекционизъм

Кейти Клойд, мама на две от Нъшвил, Тенеси, усеща голям натиск да курира перфектна празničна вечеря. 

“Натискът за мен идва от традиция̶1;, казва Клойд, която живее далеч от разширеното семейство и усеща, че е изцяло на нея да създаде празničни спомени за момчетата си, подобни на нейните от детството.

Въпреки това, когато мъж ѝ предложи, че би било по-гладко и по-малко стресиращо, ако отидат на вечеря навън — предложи китайска храна — тя се колеба. 

“Усещам толкова натиск да направя коледните спомени на децата ми супер-традиционни, че не мога да си представя да не правя голяма ядене и да седнем заедно за да я ядем̶1;, казва Клойд. ̶0;Не защото дори се наслаждавам на това. Просто защото това е това, което майките правят ̷0; нали? Усещам много натиск да направя живота на децата ми перфектен, особено колкото се отнася до специални случаи. Не се чувствам толкова виновна, ако объркам случайен вторник, но те получават толкова малко Коледи като деца ̷0;̶1;

Как да се справим:

“Родителите получават барут от съобщения за това какво прави добри родители̶1;, казва Джексън.  ̶0;Съобщения от социални медии, семейни членове, реклами и образи в медиите и понякога взаимодействия с други родители, онлайн и лице в лице.̶1;

Например, перфектно курирана празničна снимка, която приятел или известност споделя в социалните медии, може да ви накара да усетите, че всички семейства имат заедно в празничния сезон или че всеки, освен вие, има парите и богатството да отиде ̶0;до край̶1; за празниците.  

Джексън вярва, че социалните медии са вероятно най-големият виновник в termes на хранене на нездраеви съобщения за това какво означава да бъдеш ̶0;добър̶1; родител по време на празниците. Неят съвет? Поставете реалистични очаквания, и разгледайте възможността за почивка от социални медии по време на празничния сезон.

“Тъй като социалните медии могат да създадат голям стрес за родителите, особено по време на празниците, значително ги намалете или избягвайте, за да не сте под натиск да закупувате артикули, за да се чувствате като добър родител или да се чувствате лошо, защото не можете да закупите определени неща̶1;, казва Джексън.

2. Натиск да се възсъздаде магия от детството ни

Като много родители, Хатър Кларк, мама на две от Порт Вашингтон, Ню Йорк, иска да възсъздаде празničната магия за децата си, която си спомня от детството си. ̶0;П опитвам да разпаля вълнувания, топли, пухкави чувства, които тези празници са разбуждали в мен̶1;, казва тя. 

За съжаление, реалността на създаване на магия не е толкова проста.

“Имам няколко момента, в които все още се наслаждавам на тях̶1;, казва Кларк. ̶0;Но повечето празници са просто работа, много работа и стрес и време и пари и конфликт.̶1;

Как да се справим:

Трикът тук, според Ан Лагес, педиатричен психолог с Riley Children̵7;s Health в Индианаполис, е да коригирате очакванията си и да пуснете традиции, които вече не ви служат. 

“В някои случаи, нещата се правят за празниците просто защото винаги са били правени по определен начин̶1;, казва Лагес. 

Но дори ако празničна традиция се простира до вашето детство, извиване си в възли, за да я възсъздадете сега, не би необходимо да извика сентименталните чувства, за които целите. Фактически, е важно да се разбере, че само защото вие сте се наслаждавали на нещо като дете, не означава, че детето ви ще или трябва да усети по същия начин. 

“Традицията може да бъде мощен двигател по празниците и понякога може да накара нещата, които трябва да бъдат забавни, да изглеждат като длъжност̶1;, казва Лагес. 

Добра идея е да се послуша това усещане. 

“Ако нещо не е забавно или изглежда да добавя стрес, то вероятно трябва да отиде̶1;, казва тя. 

3. Финансов стрес

Празниците са създадени да бъдат време за ценяване на любимите и показване им колко ни грижим. Вместо това, медиите ни навалят с съобщения, казващи, че най-добрият начин да изразим любов е да изкараме големи суми за материални притежания. Прекалено често, всичко това се превръща в купуване на екстравагантни подаръци за всеки в жиotide ни, независимо дали можем да си ги позволим. 

По време на празничния сезон, ̶0;финансовият стрес често е номер един стресор̶1;, казва Джексън. 

И не са само подаръци за децата! Добавете подаръците, които се очаква да закупите за колеги, учители, разширено семейство и още, и имате рецепта за екстремно количество паричен С-Т-Р-Е-С.

Как да се справим:

Бъдете честни с себе си и семейството си за бюджета, казва Джексън. По-добре е да се справите със стреса на фронта — по време на етапа на планиране — отколкото след безумен шопинг френзи. Разберете предварително какво можете да си позволите, и разпределете определена сума за всеки получател в списъка си. Направете бюджет и се държете на него. Можете все още да имате някои безпокойства, но поне няма да има изненади.

Това е също напълно възможно да разширите концепцията за празničно даване извън големи разходи. Ето няколко опции за опит с семейството си: 

• Опитайте четири-подаръчно правило: Картер използва ̶0;четири-подаръчно правило̶1; за фокусиране на смислено даване на подаръци и контрол на разходите за семейството си. Вместо да получат безгранична купчина подаръци под дървото, всяко дете получава четири прости подаръка: ̶0;нещо, което искате, нещо, от което имате нужда, нещо за облекло и нещо за четене.̶1; 

• Давайте преживявания вместо неща: ̶0;Общностни парти, безплатни дни в музеи и неща, които винаги са безплатни (напр. разходка в сняга в реален парк) са добри опции̶1;, казва Лагес. Ако търсите да направите тези безплатни опции да се усещат повече ̶0;подаръчно̶1;, направете купонник от преживявания за любимите си да изберат. Те могат да използват някои сега и да спестят останалите за дъждлив (или заснежен) ден. 

4. Натиск да се държите в крак с Джонсовите

Ако прекарвате време в Instagram или Facebook, може да изглежда, че всеки родител, освен вие, е в състояние да ̶0;направи всичко̶1; по празниците — и да го прави добре. Е твърде лесно да се усетите, сякаш ние проваляме по някакъв начин, ако не можем да възсъздадем тези картино-перфектни моменти с децата си. 

Кларк се отнася, особено по време на Хелouин костюм френзи.

“Аз просто не съм такъв поделков Pinterest мама, и това ме прави стресирана и надолу за себе си̶1;, казва тя, споделейки, че често завършва да облече децата си в магазинени костюми и да се чувства поглътена от вина. 

Как да се справим:

Повечето родители дори не осъзнават колко играта на сравнение допринася за стрес, казва Лагес, и веднъж стават по-съзнателни за този факт, те могат да започнат да пускат нереалистични очаквания.

“Понякога родителите усещат натиск да правят неща [базирани на] как мислят, че ще бъдат възприети от други родители вместо какво ще бъде наистина най-забавно за децата̶1;, казва Лагес. 

Например, ̶0;Правене на Pinterest-достойни бисквити може да впечатли други родители, но може би децата всъщност ще се насладят повече да пускат глазур и да поръсват сладкиши по магазинени или нарязани-на-парчета захарови бисквити сами̶1;, казва Лагес. 

5. Натрупани графици

Семействата често се борят с проблема да са разредени твърде тънко, казва Лагес. ̶0;Семействата се опитват да направят твърде много и да натоварят празničните графици твърде тесно с дейности̶1;, добавя тя.

Причините, поради които родителите се чувстват натоварени да натрупят всичко? 

“Понякога може да бъде желание да се опита да угодни на всеки дори ако е нереално да се направи̶1;, казва Лагес. ̶0;Други пъти, то е просто резултат от добавяне без никога да се елиминира нищо.̶1;

Как да се справим:

Кристън Картер, мама на две нараснали деца от Уест Бабилон, Ню Йорк, реши, че най-добрият начин да предотврати претоварен празник е да направи празнуванията си многодневи събитие и да не се фиксира на празнуване с всеки в същия ден. 

“Мъжът ми и аз решихме, че не можем да направим всичко и да видим всеки, когото искаме или трябва да видим̶1;, казва Картер. ̶0;Ние ̵6;преместихме̵7; Коледа на 24 декември. Чрез правите на Светия Николай и подаръци малко по-рано, ние могли да бъдем непоспішни за това и да не бягаме през деня.̶1; 

Традицията започна преди нейният първи син дори да започне училище, и по-младият ѝ син е празнувал Коледа на 24 декември целия си живот.

“Преди да отидат на училище, датата не беше важна̶1;, казва Картер. ̶0;След като започнаха училище, винаги имаше достатъчно дни свободно, че те не осъзнаваха, че Коледа е дошла един ден по-рано от приятелите им.̶1; 

Картер казва, че тя и семейството ѝ често прекарват Коледният ден в шофиране до Пенсилвания, за да бъдат с разширеното си семейство.

Крайна линия: Грижете се за себе си

Освен да станете по-съзнателни за вашите празničни стресори, може би най-важният (и най-често пренебрегван) начин да избегнете изгаряне по време на празничния сезон е да приоритизирате грижата за себе си. 

“Това може да изглежда като все още едно нещо, добавено към списъка с задачи̶1;, казва Джексън. ̶0;Въпреки това, родителите трябва да направят [грижата за себе си] непреодолима част от празничния сезон.̶1;  

Грижата за себе си около празниците може да изглежда като медитация, молба за помощ или увериване, че ядете добре и се упражнявате. Можете да мислите за практикуване на грижа за себе си като подарък за себе си, който определено заслужавате. И, както казва Джексън, ако сте по-щастливи и се наслаждавате повече, ще можете да разпространите тази радост на останалата част от семейството си ̷0; защото истината е, родителите не могат да се грижат за другите без да се грижат за себе си първо.