10 начина за насърчаване на умно закускуване
Възпитване на деца с здравословни хранени навици става все по-трудно с всеки ден. Живеем в препроцесиран и предпакетиран свят, и накараване на децата да избират здравословни закуски може да бъде реален предизвикателство.
Ако децата ви предпочитат бърза храна вместо да вземат здравословна закуска, може да искате да отделите време и да насърчите по-здравословни хранени навици. Тези 10 съвета могат да насърчат децата ви да ядат здравословно сега и да развият здравословни хранени навици за цял живот.
Излушете пресни зеленчуци и ги пазете в хладилника. Пакетирайте ти здрави закуски с равно здрави сосове като ниско-мастно дресинг, хумус или гръцки йогурт.
Заменете бисквитената кутия с купа пресни плодове. Пазете купата на масата до вратата, така че децата да могат да вземат здравословна закуска по пътя си навън.
Изберете предпакетирани закуски в малки торбички чипс, претzelи и други закуски. Малките торбички правят по-лесно контрол на порциите.
Направете собствен здравословен трейл микс с сушени плодове, здрави ядки и други забавни съставки. Пакетирайте трейл микса в закупочни торбички с замак или ги скрийте в ланч бокса на детето ви.
Сбъркайте пресен плодов сок с гръцки йогурт за здравословен смути. Пазете купа в хладилника за закуска в всяко време или сложете непроливен контейнер за смути в ланч бокса на детето ви.
Направете голяма купа пуфнати пуканки и ги подправете със пресни зеленини и подправки. Пазете купата до ТВ за здравословно закускуване и запазете за по-късно.
Насладете се на здравословен закуска с домашни пълнозърнести палачинки. Смесете собственото си тесто с пълнозърнесто брашно, след което добавете пресни плодове за добавен вкус.
Пазете ниско-масни деликатени, бяло пуленско месо и сварени яйца в чекмеджето за зеленчуци на хладилника ви. Децата могат да вземат здравословна закуска, когато се върнат от училище, и да споделят вкуса с приятелите си.
Накрадете здравословна храна в десертите си, заменяйки ябълково пюре за част от мазнината или разтопеното масло. Намалете количеството захар в рецептите си, добавяйки естествено сладки боровинки, кайсии, праскови и други плодове.
Заменете нездравословните захарени и беззахарени газирани напитки с смес от минерална вода и 100% пресен плодов сок. Децата ще обичат пулсът и вкуса.
Не трябва да позволявате на детето си да стане статистика в свят, където затеглото нараства тревожно бързо. Няколко прости промени в начина, по който семейството ви живее, могат да помогнат на децата ви да избегнат дългосрочни здравни проблеми.
Повече информация и ресурси за здравословно хранене за деца и тийнейджъри:
Previous:Защо програмите за ранна интервенция полза на деца с развителни застоявания
Next:Какво да направите, когато детето ви с АДХД бъде тормозено
-
Всяко пъти, когато споменавах, че заминаваме с децата за Коста Рика, всеки, и имам предвид всеки, имаше невероятни неща да каже за нея. До този момент, приключенията ни с децата бяха състояли от Бахами и Ди즈ни Уорлд. Искахме място, което е приключенс -
Според новото проучване на Care.com за разходите по празници за 2019 г., 68% от семействата определят липсата на време като №1 стресогенен фактор, 52% планират да похарчат 500 долара или повече за подаръци, и четири от пет семейства казват, че дават -
Новигодишни решения. Те могат да бъдат трудни. И когато имате деца, те се усещат дори по-трудни за спазване. Без значение дали е защото сте малко по-уморени, малко по-стресирани, малко по-заведнани за време – или всичко гореспоменато – шансовете ник
