10 начина да насърчите интелигентните закуски

Отглеждането на деца със здравословни хранителни навици става все по-трудно с всеки изминал ден. Живеем в свят на предварително обработен и предварително опакован свят и накарането на децата да избират здравословни закуски може да бъде истинско предизвикателство.

Ако децата ви предпочитат да се забавляват с бързо хранене, отколкото да хапнат здравословна закуска, може да искате да отделите малко време и да насърчите по-здравословните хранителни навици. Тези 10 съвета могат да насърчат децата ви да се хранят здравословно сега и да развият здравословни хранителни навици за цял живот.

Обелете пресните зеленчуци и ги съхранявайте в хладилника. Опаковайте тези здравословни закуски с еднакво здравословни дипове като нискомаслен дресинг, хумус или гръцко кисело мляко.

Сменете буркана с бисквитки с купа с пресни плодове. Дръжте купата на плота до вратата, за да могат децата да вземат здравословна закуска на излизане от вратата.

Изберете предварително опаковани торбички с чипс, гевреци и други закуски с размер на закуски. Торбичките с размер на закуски улесняват контрола на порциите.

Направете свой собствен здравословен микс за пътеки със сушени плодове, здравословни ядки и други забавни съставки. Опаковайте сместа за пътеки в торби за съхранение с цип или ги приберете в кутията за обяд на детето си.

Смесете пресен плодов сок с гръцко кисело мляко за здравословно смути. Дръжте стомна в хладилника за лека закуска по всяко време или поставете устойчив на разливане контейнер за смути в кофата за обяд на детето си.

Направете голяма купа пуканки на въздух и я подправете с пресни билки и подправки. Дръжте купата до телевизора за здравословна закуска и запазете малко за по-късно.

Насладете се на здравословна закуска с домашно приготвени пълнозърнести палачинки. Смесете собственото си тесто с пълнозърнесто брашно, след което разбъркайте пресни плодове за допълнителен вкус.

Дръжте нискомаслени деликатеси, бяло пуешко месо и твърдо сварени яйца в по-хрупкавото чекмедже на вашия хладилник. Децата могат да вземат здравословна закуска, когато се приберат от училище, и да споделят вкуса с приятелите си.

Промъкнете здравословна храна в десертите си, като замените ябълков сос с част от маслото или сместа. Намалете количеството захар във вашите рецепти, като добавите естествено сладки боровинки, кайсии, праскови и други плодове.

Заменете нездравословната захаросана и без захар газирана вода със смес от селцерска вода и 100% пресен плодов сок. Децата ще харесат газенето и страхотния вкус.

Не е нужно да позволявате на вашето дете да се превърне в статистика в свят, в който затлъстяването се увеличава с тревожна скорост. Правенето на няколко прости промени в начина на живот на вашето семейство може да помогне на децата ви да избегнат дългосрочни здравословни проблеми.
Повече информация и ресурси за здравословно хранене за деца и тийнейджъри:


Previous:

Next: