10 начина да насърчите интелигентните закуски
Отглеждането на деца със здравословни хранителни навици става все по-трудно с всеки изминал ден. Живеем в свят на предварително обработен и предварително опакован свят и накарането на децата да избират здравословни закуски може да бъде истинско предизвикателство.
Ако децата ви предпочитат да се забавляват с бързо хранене, отколкото да хапнат здравословна закуска, може да искате да отделите малко време и да насърчите по-здравословните хранителни навици. Тези 10 съвета могат да насърчат децата ви да се хранят здравословно сега и да развият здравословни хранителни навици за цял живот.
Обелете пресните зеленчуци и ги съхранявайте в хладилника. Опаковайте тези здравословни закуски с еднакво здравословни дипове като нискомаслен дресинг, хумус или гръцко кисело мляко.
Сменете буркана с бисквитки с купа с пресни плодове. Дръжте купата на плота до вратата, за да могат децата да вземат здравословна закуска на излизане от вратата.
Изберете предварително опаковани торбички с чипс, гевреци и други закуски с размер на закуски. Торбичките с размер на закуски улесняват контрола на порциите.
Направете свой собствен здравословен микс за пътеки със сушени плодове, здравословни ядки и други забавни съставки. Опаковайте сместа за пътеки в торби за съхранение с цип или ги приберете в кутията за обяд на детето си.
Смесете пресен плодов сок с гръцко кисело мляко за здравословно смути. Дръжте стомна в хладилника за лека закуска по всяко време или поставете устойчив на разливане контейнер за смути в кофата за обяд на детето си.
Направете голяма купа пуканки на въздух и я подправете с пресни билки и подправки. Дръжте купата до телевизора за здравословна закуска и запазете малко за по-късно.
Насладете се на здравословна закуска с домашно приготвени пълнозърнести палачинки. Смесете собственото си тесто с пълнозърнесто брашно, след което разбъркайте пресни плодове за допълнителен вкус.
Дръжте нискомаслени деликатеси, бяло пуешко месо и твърдо сварени яйца в по-хрупкавото чекмедже на вашия хладилник. Децата могат да вземат здравословна закуска, когато се приберат от училище, и да споделят вкуса с приятелите си.
Промъкнете здравословна храна в десертите си, като замените ябълков сос с част от маслото или сместа. Намалете количеството захар във вашите рецепти, като добавите естествено сладки боровинки, кайсии, праскови и други плодове.
Заменете нездравословната захаросана и без захар газирана вода със смес от селцерска вода и 100% пресен плодов сок. Децата ще харесат газенето и страхотния вкус.
Не е нужно да позволявате на вашето дете да се превърне в статистика в свят, в който затлъстяването се увеличава с тревожна скорост. Правенето на няколко прости промени в начина на живот на вашето семейство може да помогне на децата ви да избегнат дългосрочни здравословни проблеми.
Повече информация и ресурси за здравословно хранене за деца и тийнейджъри:
Previous:Защо програмите за ранна интервенция са от полза за деца със забавяне в развитието
Next:Какво да правите, когато детето ви с ADHD е обект на тормоз
-
Вие сте професионалист в това да обсипвате бебето си с обич и прегръдки, но понякога дори това не успокоява плача му. Любопитните бебета често се нуждаят от цветното и шумно стимулиране на дрънкалки, мобилни телефони и нощни лампи, за да задържат вни -
Шарън Гринтал Актуализирано:12 януари 2022 г. Тези глинени рецепти могат лесно да се приготвят у дома и ще осигурят часове забавление на вашето дете. (И ако искате да го изведете на следващото ниво и да направите свое собствено тесто за игра, вижте -
Респираторно-синцитиалният вирус (RSV) не е нов или необичаен вирус, но се появи в заглавията тази година, тъй като детските болници в цялата страна съобщават за случаи на вируса през зимата. Дори в една типична година приблизително 58 000 деца в САЩ
