• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Как може да помогне топката за раждане по време на бременност, раждане и след това

Може да сте минавали покрай тях десетки пъти във фитнеса без толкова като втори поглед, но сега, когато сте бременна, топките за раждане (които, да, са същите като топките за упражнения или йога) са предизвикали вашия интерес. Каква е сделката с тях? И как можете да използвате такъв в своя полза по време на бременност, раждане, раждане и възстановяване след раждане? Нека пуснем топката и да разберем.

Ето експертни съвети и съвети за използване на отскачаща топка за бременност преди, по време и след раждане.

Как може да помогне топката за раждане по време на бременност?

Топките за раждане могат да се използват по всяко време на бременността и по различни причини по пътя.

В началото те могат да облекчат дискомфорта в гръбначния стълб, бедрата и долната част на гърба.

„Те са супер удобни“, казва Дженифър Майер, дула от Ню Йорк и основател на Baby Caravan. „Много от моите клиенти намират топките за раждане по-удобни от обикновените столове по време на бременност, тъй като те могат да осигурят облекчение от различни симптоми, включително болки в бедрата и кръста.“

В някои случаи Майер дори съветва да смените стола си с топка за бременност.

„Топките за раждане могат да бъдат особено полезни за майки, които работят на бюро през деня и са чудесни за използване, докато гледате телевизия през вечерта вместо дивана – което, да, може да ви е неудобно, когато сте бременна“, казва Майер.

С напредването на бременността ви топките за упражнения могат да помогнат за подготовката на тялото ви за раждане и раждане.

„Едно от най-големите предимства на използването на топка за бременност е, че помага да отворите бедрата ви, за да направите място за бебето да се спусне в таза“, казва Майер.

Ето няколко упражнения с топка за бременност, които да опитате – и те могат да работят и при раждане:

Как да използвам топка за раждане?

Отговорът е с повишено внимание. Винаги с повишено внимание.

Дори ако топката за йога е била част от вашата фитнес рутина от години, имайте предвид, че повечето жени са по-малко координирани от нормалното по време на бременност. И ако топките за упражнения са напълно нови за вашия репертоар, запомнете:те са кръгли!

„Тъй като са кръгли и нестабилни, трябва да бъдете особено внимателни, когато използвате топка за раждане по време на бременност, тъй като можете лесно да паднете“, казва д-р Шийла Лоанзон, акушер-гинеколог в северната Калифорния. „Важно е също да проверите дали топката ви е с правилния размер за вашия ръст и тегло и е напомпана правилно.“

Съвети за безопасност на топката при раждане:

• Топката ви трябва да е твърда, но да има малко подаване, за да можете леко да отскачате или да се търкаляте напред-назад, докато седите.

• Когато става въпрос за размера на топката, гледайте на височината си. Според Майер:

  • По-ниските жени обикновено се възползват от топка от 55 см.

  • Средни жени от топка 65 см.

  • Високи жени от топка 75 см.

• Ако не сте сигурни какъв размер да вземете, има множество онлайн ръководства.

• Първите няколко пъти, когато използвате топка за бременност, може да искате някой наблизо да ви успокои или да прикрепите топката към стената или дивана, за да дадете повече стабилност.

• Също така е във ваш интерес да обсъдите каквото и да било – включително използването на топка за раждане – с Вашия лекар или акушерка, защото в някои случаи те не се препоръчват.

„Бих посъветвал да не използвате топка за раждане, ако бременността ви е с висок риск“, казва д-р Доника Мур, президент на Sapphire Women's Health Group и водещ на подкаста „В дамската стая с д-р. Доника.”

Дали използването на топка за бременност ще помогне на бебето да падне или да започне дилатация?

Към края на бременността си вероятно ще направите почти всичко, за да стартирате шоуто. Въпреки че няма вълшебен куршум, топките за раждане могат по заобиколен начин да помогнат на нещата.

„Няма едно нещо, което да работи за всички, но има възможност подскачането, седене и разтягане на топка за раждане може да помогне за отваряне на таза и създаване на повече място за бебето да падне и естествено да се включи подготовка за раждане“, казва Майер. „Като се казва, не всички жени ще получат бебето си преди раждането да започне, така че ако това не се случи, не се притеснявайте твърде много.“

Майер също така отбелязва, че ако бебето ви падне, това не е непременно индикация кога раждането може или не може да започне, а вместо това е естествено протичане на бременността ви.

По отношение на дилатация при скокове, малко вероятно е топката за раждане да помогне.

„За да се разшири, шийката на матката трябва да омекне и обикновено са необходими контракции (дори леки) за отваряне на шийката на матката“, казва Майер. „Така че е съмнително топката за раждане да помогне на жените да се разширят.“

Дали използването на топка за бременност ще помогне ли за започване на раждането или ще ми прекъсне водата?

Дълги разходки, ананаси, секс – със сигурност има различни неща, които са ви казали да правите или консумирате, за да започнете раждането. В крайна сметка обаче вашето бебе ще направи своя очарователен дебют при техните условия.

„Малко вероятно е подскачането на топка за раждане да доведе до започване на раждането на някого или да се счупи водата“, казва Майер, който съветва да се обадите на лекаря си, когато в крайна сметка започнете да усещате признаци на раждане.

И въпреки че топката за раждане може да не ускори нещата, домашният период от бременността ви все още е идеалното време да го използвате — особено ако възнамерявате да го използвате по време на раждане.

„Ако планирате да използвате топката си за бременност по време на раждане, бих посъветвал да я практикувате през третия триместър“, казва Мур. „За някои жени да се научат да балансират на топката, когато са силно натоварени отпред, може да бъде трудно! Най-голямото усложнение, за което бих се притеснявал, е потенциалните наранявания от падане, така че определено искате да отделите малко време, за да свикнете с него.

Как може да помогне топката за раждане по време на раждане?

Топките за раждане, които предоставят много болнични звена, могат да се използват за облекчаване на болката и дискомфорта по време на раждането чрез различни позиции и упражнения. Ключът е да намерите това, което е най-удобно за вас.

„Седенето на топката с отворени крака ще приложи неболезнен натиск върху таза и перинеума“, казва Лоанзон, който съветва доносените пациенти да използват топки за раждане у дома, за да подпомогнат ранните родилни болки преди да отидете в болницата. „Това позициониране, заедно с последователни контракции, може да помогне на главата на плода да окаже натиск върху шийката на матката, действайки като клин, който подпомага разширяването на шийката на матката.

Loanzon отбелязва също, че се смята, че натискът върху перинеума намалява усещането за болка, като блокира съобщението към гръбначния мозък.

Освен това топките за раждане са идеални за жени, които искат да се движат по време на раждане.

„Топките за бременност могат да помогнат за поддържането на мускулите на долната част на гърба и нежното движение може да е за предпочитане пред седенето в легло“, казва Мур. „Някои жени също обичат да коленичат пред топката, да се навеждат над нея или да опират главата и ръцете си върху топката. Движението може да се почувства като разсейване или дори форма на медитация.”

Ами ако получа епидурална анестезия?

Ако планирате или трябва да си направите епидурална анестезия и все пак искате да използвате топка, не се притеснявайте – има вариант на топка за раждане, която може да се използва в леглото.

„Топка с форма на фъстъци работи чудесно за пациенти с епидурална анестезия“, казва Лоанзон. „Топката се поставя между горните крака, докато е в легнало положение, за да помогне за отваряне на таза. Тази позиция може да насърчи главата на плода, която има най-малък диаметър в таза, да се придвижи в желаната позиция."

Как да използвам топка за раждане след раждането?

Едно от предимствата да имате топка за бременност, която заема място в дома ви, след като вече сте родили? Може да помогне за успокояване на вашето бебе!

„Използването на топката за раждане след раждането на бебето ми е любимо“, казва Майер. „Това е особено страхотно за сядане и подскачане на бебето да спи. Ако бебето е нервно и се бори със съня, препоръчвам да използвате кош за бебе и леко да подскачате върху топката, докато бебето заспи. Лесно е да се направи, докато гледате телевизия за някакво толкова необходимо разсейване или компания."

И, разбира се, след като получите одобрение от вашия доставчик на здравни услуги да започнете да тренирате отново, можете да използвате своята топка за раждане за различни разтягания и упражнения за възстановяване на ядрото. Защото без сън и новородено, ще имате време и енергия за това, нали?