Tortilla Bowl Deluxe

Забележка:Braeden Mannering of Delaware беше поканен в Белия дом, защото спечели национален конкурс за здравословни рецепти за създаването на тази рецепта без млечни продукти. (Ако опитате тази рецепта, получете помощ от възрастен, защото изисква използването на нож.)

Време за подготовка:10 минути

От какво имаш нужда:

  • 1 среден (4 унции) без кости, пилешки гърди без кожа, на скара или варени по желание, и се нарязва на парчета с размер на хапка
  • 1/4 чаша нарязано на кубчета авокадо
  • 1/4 чаша нарязан на кубчета оранжев пипер
  • 1/4 чаша домат на кубчета
  • 1/4 чаша настъргано сирене Monterey Jack без лактоза (може да замени обикновеното сирене, ако нямате диетични ограничения)
  • Сол и прясно смлян черен пипер
  • 1 купа царевична тортила

Оборудване и консумативи:

  • Средна купа
  • Нож

Какво да правя:

  1. В средна купа, хвърлете заедно пилето, авокадо, чушка, домат, и сирене.
  2. Подправете със сол и черен пипер.
  3. Загребвайте в купата за тортила и сервирайте веднага.

Хранителен анализ (на порция):

  • 520 калории
  • 49 g протеин
  • 20 г мазнини
  • 7 г сат. дебел
  • 36 г въглехидрати
  • 8 г фибри
  • 125 mg холестерол
  • 180 mg натрий
  • 6 г захари

Сервира:1

Размер на сервиране:1 купа тортила

Забележка:Хранителният анализ може да варира в зависимост от използваните марки съставки.

Previous:

Next: