Какво представлява методът на Фербер за трениране на съня?

Взели сте решението да обучавате бебето си за сън, за да можете (най-накрая!) да започнете да си затваряте очите малко повече. Ако търсите различни планове и подходи, методът на Ferber може да е в списъка ви с възможни претенденти.

Методът на Ferber за обучение на съня съществува от повече от три десетилетия и помогна на безброй малки деца да се научат как сами да се унесат в страната на мечтите. Така че трябва ли да опитате "Ferberizing"?

Ето как работи методът Ferber и как точно да го направите, заедно с някои интелигентни съвети, които ще помогнат на вашето бебе да се научи да заспива самостоятелно.

Какво е методът на Ferber?

Методът на Ferber е форма на обучение за сън (известен също като „постепенно изчезване“), разработен от педиатричен експерт по сън д-р Ричард Фърбър. Учи бебетата да се самоуспокояват, за да могат да заспят сами – и да заспят отново, когато се събудят през нощта.

Някои родители, които спят влак с плач, решават изобщо да не се връщат в стаята на бебето си, дори ако бебето плаче дълго време. Методът на Ferber се счита за по-нежен вариант, тъй като включва периодично проверяване на вашето бебе, когато то плаче.

По време на чекирането ще ходите при бебето си на определени интервали, които постепенно стават по-дълги, докато то заспи. Настаняванията се удължават и през следващите нощи. Фербер го нарича „прогресивен подход на изчакване“.

Можете да успокоите бебето си вербално или да го потъркате нежно или потупайте. Но не трябва да я вдигате или да я храните, а посещенията ви трябва да продължат само минута или две.

Как правите метода на Ferber?

Въпреки че обучението за сън понякога може да се почувства трудно емоционално, действителните стъпки на метода на Ferber са прости и ясни. Ето какво ще направите:

  • След рутината си за лягане поставете бебето си в креватчето. Тя трябва да е сънлива, но будна.
  • Кажете на бебето си лека нощ и напуснете стаята.
  • Ако бебето ви плаче, изчакайте определен период от време (повече за колко време ще намерите по-долу), след което се върнете, за да го утешите за кратко, като говорите с успокояващ глас или нежно го потупвате. Не я вдигайте и не я хранете.
  • Напуснете стаята и повторете, ако е необходимо, ако бебето ви продължава да плаче, като се връщате вътре, за да го успокоите на определени интервали от време.

Кога трябва да започнете метода Ferber на вашето бебе?

По принцип бебетата са готови за обучение за сън, включително методи като Ferber, около 5 или 6 месеца. В този момент те са способни на развитие да се самоуспокояват. Освен това са достатъчно възрастни, за да спят цяла нощ, без да ядат.

Но ако имате въпроси или не сте сигурни дали вашето мъниче все още е там, не се колебайте да ги зададете с нейния педиатър.

Не е нужно да тренирате за сън веднага щом бебето ви достигне 5- или 6-месечната граница. Ако се чувствате по-удобно да задържите, докато малкото ви малко порасне, това е добре. Само имайте предвид, че колкото по-голямо става вашето бебе, толкова по-трудно може да му бъде да се научи да заспива самостоятелно, вместо да бъде люлеено, хранено или успокоено от вас.

Диаграма на метода на Фербер

Методът Ferber се счита за по-нежна форма на обучение за сън, тъй като ви позволява да проверявате бебето си на определени интервали, за да го утешавате (с меки думи и докосвания), когато плаче.

В книгата си Решете проблемите със съня на вашето дете (кои родители, опитващи този метод, може да искат да заемат или купят), Ferber препоръчва да се регистрирате в следните часове:

Ден 1

  • Първо настаняване след:3 минути
  • Второто настаняване след:5 минути
  • Трето настаняване след:10 минути
  • Последващо настаняване след:10 минути

Ден 2

  • Първо настаняване след:5 минути
  • Второто настаняване след:10 минути
  • Трето настаняване след:12 минути
  • Последващо настаняване след:12 минути

Ден 3

  • Първо настаняване след:10 минути
  • Второто настаняване след:12 минути
  • Трето настаняване след:15 минути
  • Последващо настаняване след:15 минути

Ден 4

  • Първо настаняване след:12 минути
  • Второто настаняване след:15 минути
  • Трето настаняване след:17 минути
  • Последващо настаняване след:17 минути

Ден 5

  • Първо настаняване след:15 минути
  • Второто настаняване след:17 минути
  • Трето настаняване след:20 минути
  • Последващо настаняване след:20 минути

Ден 6

  • Първо настаняване след:17 минути
  • Второто настаняване след:20 минути
  • Трето настаняване след:25 минути
  • Последващо настаняване след:25 минути

Ден 7

  • Първо настаняване след:20 минути
  • Второто настаняване след:25 минути
  • Трето настаняване след:30 минути
  • Последващо настаняване след:30 минути

Ето диаграма на методите на Ferber, която е лесна за проверка и препратка:

Трябва ли да спазвате точно тези часове, за да работи обучението? Наличието на предварително определени часове за настаняване може да ви помогне да сте последователни и постепенно да насърчите бебето си да върши повече от работата по самоуспокояване.

Но е добре да промените малко интервалите, ако смятате, че нещо друго би работило по-добре за вас и вашето бебе. Ключът е да се придържате към всички промени, които правите. Докато сте последователни, трябва да видите успех в тренировките за сън.

Колко време отнема методът за сън на Ferber, за да подейства върху вашето бебе?

Всички бебета реагират на обучението за сън по свой собствен начин, а някои преминават към новата рутина за лягане малко по-бързо от други. Но като цяло можете да очаквате плачът да намалява стабилно за около три нощи. И някъде между четвърта и седма нощ вероятно ще спре напълно. (Ура!)

Означава ли това, че бебето ви никога повече няма да плаче преди лягане или да се събуди посред нощ? Дори след тренировка за сън, нормално е вашето малко дете да се сблъсква с трудности от време на време – например когато е болно, никне ли зъби или дори работи върху голям етап в развитието.

Но сега, когато тренировките за сън й дадоха солидна основа, за нея би трябвало да е сравнително лесно да се върне към обичайната си рутина за сън, след като проблемът отмине.

Съвети за обучение на метода за сън на Ferber

Процесът на обучение на сън не е много забавен, но не трябва да е и кошмар.

За да поставите основата за успех — и може би всички да спят блажено през нощта малко по-рано — имайте предвид тези стратегии.

  • Бъдете разумни относно началния си час. Тренировката за сън може да бъде голяма работа както за вас, така и за вашето бебе, така че блокирайте времето в календара, когато всичко останало е относително спокойно. Ако вашето малко дете е болно или му никнат зъби, или ако сте започнали нова детегледачка или се връщате на работа, струва си да отложите, докато нещата се успокоят. Избягвайте и тренировките за сън на почивка - пътуването само ще провали усилията ви.
  • Отбиване на нощно хранене. Може да бъде по-трудно за вашето бебе да се научи да тренира сън, ако понякога отговаряте на виковете й, като влизате да го нахраните.
  • Създайте рутинно време за лягане, ако още не сте го направили. Успокояващите дейности като къпане, книга и гушкане ще помогнат на вашето бебе да се успокои през нощта. Ако рутината ви за лягане в момента завършва с хранене, опитайте да го преместите по-рано, за да няма риск бебето ви да заспи на гърдата или шишето. Не забравяйте, че тя трябва да е сънлива, но будна, когато я поставите в креватчето.
  • Внимавайте за сигналите за сънливост на вашето бебе. Искате да вкарате бебето си в леглото, когато е хубаво и уморено, но не и преуморено. Вашето малко дете ще има по-трудно време да се установи, след като премине точката на изтощение. И може да е по-вероятно да спи неспокойно и да се събужда през цялата нощ.
  • Придържайте се към креватчето преди лягане и дрямка. През нощта креватчето е най-очевидното място за сън. Но ако бебето ви има навика да дреме на места, различни от креватчето си, може да има по-трудно време да спи добре в него и през нощта.
  • Уверете се, че и двамата родители са на борда и помислете дали партньорът ви да се занимава с чекирането. Важно е и вие, и вашият партньор да се съгласите да опитате метода на Ferber за обучение на сън, тъй като ще имате нужда един от друг за подкрепа по време на процеса. И ако бебето ви асоциира с храненето и комфорта, включването на партньор може да му помогне да се установи малко по-лесно.
  • Бъдете последователни. Слушането на бебешкия плач може да бъде трудно и дори може да ви изкуши да изоставите плана си. Но придържането към него ще й помогне да се справи по-бързо – така че всички вие да можете да си починете по-лесно.

Кога да спрете да опитвате метода Ferber

Методите Cry it out като метода на Ferber могат да бъдат чудесен инструмент за подпомагане на бебетата да станат страхотни спящи. Но ако след седмица или две бебето ви не е постигнало голям напредък или изглежда, че все още плаче много, може да е време да си вземете почивка.

Можете да опитате отново метода на Ferber малко по-късно или да превключите на предавките и да опитате друг подход за обучение на сън.

Също така си струва да говорите с педиатъра на вашето бебе. Той или тя може да помогне да се изключат всички основни проблеми, които може да затрудняват заспиването на вашето бебе, като киселинен рефлукс при бебета, никнене на зъби или ушна инфекция.

Методът на Ferber за обучение на съня може да помогне на вашето бебе да се научи как да заспива самостоятелно и да се успокои отново да заспи, когато се събуди през нощта. Както при повечето подходи за обучение на сън, вероятно ще има малко сълзи.

Но ако сте последователни, плачът ще намалее само след няколко дни. И в рамките на седмица или две тя – и вие – ще получите по-добър нощен сън.

Previous:

Next: