• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да тренирате бебето си за сън

Трябва ли вашето бебе да бъде люлено, за да спи от вас – или да се събуди посред нощ с искане за гърда, шише или гушкане, преди да заспи отново? Ако вашето малко дете е на поне 4 месеца, може да е време да започнете да тренирате за сън.

До тази възраст бебетата могат — и трябва — да могат да заспят или да заспят сами чрез самоуспокояване.

Ако се страхувате от обучение по сън (наричано още преподаване на сън), знайте, че често се постига по-бързо, отколкото много родители си представят, и не е задължително дори да включва много сълзи. Ето как и кога да започнете да обучавате бебето си за сън, за да помогнете на всички да спят добре.

Какво е обучение за сън?

Обучението за сън учи вашето бебе да заспива без ваша помощ. Това означава, че бебето е сложено да си легне сънливо, но будно и то се унася, без да бъде люлено, люлеено, гушкано, сукано или мълчано.

Обучението за сън също учи бебето как да заспи отново, когато неизбежно се събужда през нощта (тъй като нощното събуждане е нормална част от цикъла на съня, дори и за възрастни).

Какво не е обучението за сън

Първо, обучението за сън и нощното отбиване не вървят непременно ръка за ръка. Все още можете да храните бебето си веднъж или дори два пъти през нощта, в зависимост от възрастта и стадия. Говорете с педиатъра си за това кога е подходящо напълно да се откажете от нощното хранене на вашето бебе.

Това е един от многото начини, по които обучението за сън не е толкова грубо, колкото звучи. Това не включва непременно затваряне на вратата на детската стая и оставяне на бебето да плаче цяла нощ. Всъщност можете да регулирате количеството плач, което оставяте на бебето си да прави, до вашето ниво на комфорт, преди да предложите успокояваща песен или успокояващо разтриване на гърба.

Докато някои родители се притесняват, че някои методи могат да навредят на здравето на бебето или да създадат проблеми, свързани с привързаността, изследванията показват, че тренировките за сън не увеличават риска от поведенчески или емоционални проблеми по-късно в детството.

Много експерти казват, че тренирането на сън е не само безопасно, но е здравословно и важно за развитието на бебетата.

Кога да започнете тренировка за сън

Експертите препоръчват да започнете обучението по сън, когато бебетата са на възраст от 4 до 6 месеца. Този възрастов диапазон е най-сладкото място, тъй като бебетата са достатъчно големи, за да издържат физически за шест до осем часа за една нощ, без да се налага да ядат, но не са съвсем на етапа, в който успокоението, което предоставяте, се е превърнало в асоциация за сън.

Методи за обучение на съня

Няма един начин за трениране на сън, но много родители откриват, че един или комбинация от следните методи за обучение на сън работи за техните семейства:

Cry it out (CIO)

Методът за обучение на сън изплакайте, наричан още метод на „угасване“, включва поставяне на бебето ви в леглото и оставяне да плаче, докато заспи, без никаква утеха или помощ от ваша страна.

Това означава, че стига да сте се уверили, че сте сложили бебето си в леглото с пълен корем и в безопасна среда за сън, няма да се върнете в стаята й, докато не дойде време за нея да стане на следващата сутрин или докато трябва да яде следващата.

Въпреки че може да изглежда грубо, CIO е по-трудно към вас, отколкото към вашето малко дете. С последователност (това е ключът!), вашето бебе трябва да започне да заспива самостоятелно в рамките на три до четири нощи, давайте или взимайте.

Метод на Фербер

Не сте фен на това да оставяте бебето да плаче без известна степен на внимание и комфорт? Опитайте метода на Фербер, вид "постепенно изчезване" или "провери и конзола", който включва оставяне на бебето да плаче за определен период от време, преди да го проверите.

Тези времеви интервали на плач се удължават с няколко минути с всеки интервал, докато тя заспи.

В продължение на няколко нощи постепенно ще увеличавате продължителността на тези интервали, намалявайки присъствието си в стаята на бебето, за да позволите на бебето да свърши повече работа по успокояването. Съвсем скоро няма нужда от тези комфортни проверки, защото бебето ви се е научило да се самоуспокоява.

Метод на стол

Методът на стола може да работи по-добре за по-големи бебета и може да се почувствате по-удобно за вас (и вашето бебе), отколкото да извикате или Фербер. Седнете на стол до креватчето на вашето бебе, докато то заспи, без да го вдигате. Премествайте стола по-далеч всяка вечер, докато не сте близо до вратата и след това излезте от стаята.

В този момент вашето бебе трябва да може да заспи без вас. Този метод обаче няма да работи за бебета, които не могат да ви извадят от ума, докато не сте извън полезрението ви.

И въпреки че тази техника може да е подходяща за някои семейства, знайте, че може да доведе до повече сълзи за някои бебета. Когато бебето ви заспи с вас в стаята, то може да бъде стреснато и вероятно разстроено, когато се събуди и вие вече не сте там.

Метод на избледняване преди лягане

Вашето малко дете вика ли продължително време, преди да заспи? Тялото й може да не е готово за сън в желаното от вас време за лягане. Методът на избледняване преди лягане може да промени циркадния й ритъм, за да доведе времето за лягане там, където искате да бъде. Ето как.

• Обърнете внимание на сигналите за сън на бебето (триене на очите, прозяване, обръщане от светлини или звуци, суетливост).
• След като бебето ви изглежда уморено, сложете го да спи.
• Надяваме се, че ще заспи бързо, но ако плаче много, извадете я от креватчето за определен период от време (да речем, половин час) и след това опитайте отново.
• След няколко нощи, когато я оставихте по това време, преместете времето за лягане с 15 минути по-рано и повторете процеса с това ново време за лягане.
• Постепенно премествайте времето за лягане по-рано на стъпки от 15 минути, докато достигнете желаното време за лягане.

Избледняването на времето за лягане също понякога описва всяка стратегия за обучение на сън, която включва постепенно намаляване на присъствието на родител в стаята на бебето, когато го приспива.

Метод вдигане, оставяне

Тази техника за обучение на сън включва вие да преминете през обичайната рутина за лягане на вашето бебе, след което да го сложите в леглото сънливо, но будно. Когато и ако плаче, изчакайте няколко минути, за да видите дали ще се успокои сама. Ако не, влезте да я вземете и да я успокоите. Когато отново се успокои, поставете я обратно в креватчето или люлката.

Повторете процеса, докато бебето ви заспи. Само имайте предвид, че този метод за обучение на сън може да отнеме много време и изисква доста търпение.

Можете ли да спите влак за дрямка?

Можете да приложите същата стратегия за трениране на нощния сън за дрямки. Ако се опитвате да извикате или Фербер, имайте предвид, че след 30 минути плач голяма част от дрямката може да изчезне. Така че може да искате да зададете ограничение на плача (да речем, 10 или 15 минути), преди да опитате друг метод за приспиване на бебето.

Колко време отнема тренировката за сън?

След три до четири нощи на методи като Ferber или извикането му, много бебета са обучени да спят (спестете няколко минути суетене или ридания, преди да се унесат).

Други методи за обучение – по-специално избледняване преди лягане, методът на стола и вдигане, отпускане – вероятно ще отнеме повече време, а някои методи изобщо няма да работят за някои бебета.

Бъдете последователни с метода на обучение за сън, който сте избрали за две пълни седмици, за да му дадете шанс да работи.

Съвети за обучение на сън

Без значение какъв метод опитвате, следните съвети за обучение на сън могат да ви помогнат да осигурите по-плавен преход към страната на сънищата:

• Създайте рутинно време за лягане. Следвайте последователна 30- до 45-минутна рутина за сън на бебето, за да помогнете на вашето малко да премине от будно време към време за сън. И го започнете достатъчно рано, за да приключите, преди тя да се е преуморила. Ако тя е заспивала на гърдата или шишето, насрочете храненето преди банята или книгите, така че да можете да я сложите в леглото, докато все още е будна.
• Намерете точното време. Не е моментът да се занимавате със съня на бебето, когато е имало скорошно смущение в живота му (преместване, нова бавачка, инфекция на ушите, пътуване). Изчакайте, докато нещата се уредят, преди да се опитате да тренирате за сън.
• Разберете кога бебето е уморено. Внимавайте за сигнали за сън като прозяване, триене на очите или капризност, които може да се случват по едно и също време всяка вечер. Важно е да слагате бебето си да спи, когато е сънливо, но не и преуморено, тъй като преуморените бебета имат по-трудно време да се настанят за сън и е по-вероятно да спят накъсано или да се събуждат рано.
• Сложете бебето да се събуди. Обучението за сън се основава на това да научите вашето бебе да заспива самостоятелно – урок, който тя няма да получи, ако го люлеете да спи на ръце, преди да го прехвърлите в креватчето.
• Забавете времето си за отговор. Не се втурвайте в стаята на бебето при първото хленчене. Бебетата издават много шумове през нощта, включително плач, и след това отново заспиват сами. Отговарянето на всеки малък шум или плач може да събуди кимащо бебе или да провали усилията му да се самоуспокои.
  
• Дръжте контактите през нощта кратки. Спокойно, но бързо правете всякакви проверки, хранене или смяна на пелените, за да избегнете свръхстимулиране на вашето бебе.

Кога да се обадите на лекар

Никога не се колебайте да се консултирате с лекаря на вашето бебе, ако искате насоки за това кога и как да започнете тренировка за сън. Ако следвате метода за обучение на сън последователно и той все още не работи след две седмици, може да искате да се обадите на Вашия лекар за съвети и съвети.

И макар че обикновено не е опасно за здравето, ако бебето изплюе или повърне веднъж или два пъти, докато извика, това може да бъде разстройващо и дразнещо за всички участващи. Освен това, ако това се случи повече от веднъж, това може да е знак, че бебето е болно или че това не е правилният подход за вашето семейство. Говорете с вашия педиатър, за да видите какво се случва.

Обучението за сън често включва сълзи както за вас, така и за вашето бебе в началото. Но с времето, последователността и малко късмет скоро ще спите спокойно и вашето малко дете ще е научило ценното житейско умение как да заспива и заспива сам.