Привеждане на бебето в график за сън
Говорете с опитни родители за бебешкия сън и единственото нещо, което ще чувате отново и отново, е колко е важно да създадете график за сън на бебето.
Всъщност ранното въвеждане на вашето бебе в график за сън може да бъде ключът към здравословния сън сега и за години напред. Ето кога и как да включите бебето си в график за сън.
Кога можете да включите бебето в график за сън?
Когато бебето ви е на около 2 месеца, вътрешният му часовник ще стане малко по-предвидим — и можете да опитате да приложите основен график за сън за новородени.
Между 3 и 6 месеца времето за лягане, дрямка и събуждане на вашето бебе ще се случват все по-често по едно и също време всеки ден. Ще се научите да предвиждате естествените моменти на сън на вашето бебе и да работите, за да го оставите, докато е сънливо, но все още будно, като го научите на ценното житейско умение как да заспива сама.
Имайте предвид, че обучението за сън на бебето под каквато и да е форма (известно също като обучение за сън или самоуспокояващо обучение) трябва да изчака, докато бебето ви навърши поне 4 до 6 месеца, ако изобщо решите да го направите. Вашият педиатър ще ви каже кога вашето бебе е готово физически и за развитие.
Кой е най-добрият график за сън на бебето?
Няма универсален график за сън на бебето. Малките се различават по това кога и колко спят всяка вечер и по време на сън. Може да имате естествено ранобуден, който обича да се събужда преди слънцето и да яде веднага... или бебето ви може да заспи малко по-късно (за късмет!).
Когато бебето ви расте, вие ще се запознаете достатъчно с нейните сигнали за глад и сън, за да разработите график за хранене и сън, който работи за вашето семейство.
Ето диаграма с груби графици за сън на бебето по възраст, за да започнете:
Можете ли да поставите новородено на график за сън?
Тъй като вашето новородено е прекарало последните девет месеца в уютните рамки на тъмната ви утроба, то няма да разбере кога е ден или нощ през първите няколко седмици от живота. Това означава, че все още не можете да очаквате да поставите бебето си на график за сън за новородено.
Очаквайте вашето новородено да спи между 14 и 17 часа (дай или вземи) за период от 24 часа. Вашето бебе ще спи по два до три часа наведнъж, след това постепенно по три до четири часа. Не забравяйте да се консултирате с вашия педиатър кога е добре да оставяте бебето си постоянно да спи в продължение на четири или повече часа наведнъж.
Имайте предвид, че ако новороденото ви не се събужда самостоятелно през нощта, ще трябва да будите бебето си да яде на всеки два до три часа.
Графици за сън на бебето по възраст
Ето няколко по-подробни примерни графици за сън за бебета на възраст между 2 месеца и 10–12 месеца:
- График за сън на 2 месеца
- 3-месечен график за сън
- 4-месечен график за сън
- 5-месечен график за сън
- 6-месечен график за сън
- 7-месечен график за сън
- 8-месечен график за сън
- График за сън на 9 месеца
- График за сън на 10–12 месеца
Съвети за това как да накарате бебето да спи по график
Следните съвети могат да помогнат на вашето бебе да влезе в редовен график за сън:
- Започнете рано, но не твърде рано. Новородените бебета не могат да спазват график за сън, но е възможно да приложите график за свободно хранене и сън, след като бебето ви навърши 2 месеца, въз основа на нейната личност и навиците му за сън.
- Запознайте се с моделите на сън на вашето бебе и „прозорците за събуждане“. Водете дневник за съня, за да получите представа кога бебето ви обикновено спи, за да можете да планирате съответно дрямки и време за лягане и да следите нейните „прозорци за събуждане“ или времето, през което бебетата могат да издържат да са будни, което варира в зависимост от възрастта. Например, новородените са истински будни и нащрек само за около три минути на всеки час, 1-месечните за около час наведнъж и 3-месечните за до два часа наведнъж. И не забравяйте, че всички бебета са различни.
- Бъдете гъвкави. Когато става въпрос за прилагане на рутинни процедури, вашето бебе може да предпочете неща, които са силно планирани или по-вървящи с потока. Опитайте се да коригирате съответно графика на съня на вашето бебе, като се придържате към естествените му ритми, доколкото е възможно.
- Гледайте за сигнали за сън. Внимавайте за сигнали, че бебето ви е уморено, като търкане на очите, прозяване или капризност. Целта е да сложите бебето си, когато е сънливо, но все още не спи, така че да има шанс да се научи как да заспи без ваша помощ. Ако сънливото отпадане все още не работи, продължете да опитвате!
- Следвайте рутина преди сън. Рутините са успокояващи за бебетата и засилват естествените циркадни ритми, като сигнализират, че е време да заспят. Добрата рутина преди лягане на бебето може да включва хранене с гушкане, баня, книга, масаж и приспивна песен. Съкратете тази рутина (включете само книга или приспивна песен, например) преди сън.
- Включете график през останалата част от деня си. Бебетата се чувстват успокоени от допълнителната структура и ритъм на грубия дневен график, включително същото време за събуждане, време за дрямка, време за хранене и време за игра. Дневната рутина може дори да направи времето за лягане по-гладко. Може да искате да се събудите сутрин с гушкане и хранене, последвано от разходка в количката или кошчето. След следобедната дрямка на вашето бебе идва време за коремче и дрънкане в люлката.
- Не скачай при първия шум. След като бебетата навършат около 3 месеца, те са способни да се самоуспокояват, така че не скачете да вземете бебето си, ако то се суети през нощта или по време на дрямка. Вместо това изчакайте няколко минути, за да видите дали тя може да заспи отново сама. Ако тя продължава да се суете, опитайте се да я проверите, без да я вдигате.
- Коригирайте според нуждите. Не забравяйте, че децата не са предвидими, така че графикът на съня на вашето бебе ще се променя с времето. Малко опити и грешки могат да ви помогнат да разберете какво работи за вашето бебе.
Защо е важен графикът за сън на бебето?
Графикът за сън на бебетата е предвидим, а предвидимостта успокоява бебетата, улеснявайки прехода от натоварения ден към затишие на лягане.
График за сън, включващ рутинни часове за лягане и сън, проправя пътя в крайна сметка да научите бебето си да заспива самостоятелно и да спи през нощта.
Кога трябва да видя лекаря си?
Никога не се колебайте да посетите Вашия лекар, ако имате въпроси относно графика на съня на вашето бебе или проблеми със съня. Много проблеми със съня имат решение, стига да поискате помощ.
Здравословните модели на сън започват с график на съня - дори за кърмачета. След като се научите да предвиждате естественото време за сън на вашето бебе и прозорците за събуждане, можете да помогнете за изглаждането на прехода към страната на сънищата, така че и двамата да получите почивката, от която се нуждаете.-
Какво представляват въшките на главата? Главните въшки са малки безкрили насекоми. Те живеят сред човешки косми и се хранят с кръв от скалпа. Въшките са често срещан проблем, особено за малки деца. Но тийнейджърите също могат да ги получат. Те се -
За възрастните 1 януари е вълшебният ден, в който много от нас се кълнат, че ще започнем да тренираме повече, ще спестим пари и ще спрем да оставаме будни толкова късно в Netflix. Разбира се, около 80% от хората се провалят в тези начинания. Известно -
Малко неща радват детето повече от лепкава, сладка фунийка от сладолед, която капе по ръката им в жегата на лятното слънце. Колкото и да е вкусно забавно за вашето дете, знаете, че вкусното лакомство често е заредено със захар, мазнини и празни калор
