• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да установите рутина за залегване за бебето си

Когато е време да отидете на спалня през нощта, вие вероятно не просто скачате в леглото в дрехите, които сте носели цял ден и изключвате светлината. Без значение дали го осъзнавате или не, вие следвате рутина – почистване на зъби, миене на лице, смяна на пижама и може би четене за малко преди изгасване на светлината. Като вас, бебето ви може да се ползва от последователна и предвидима рутина за залегване.

Рутина за залегване на бебето сигнализира на малкото ви, че е време да се успокои и да отиде на сън. Най-добрата рутина работи с графика на семейството ви и може да бъде внедрена последователно, преодолявайки прехода от зает ден към спокойна нощ. Тези моменти могат да станат най-уютните и най-спокойните, които прекарвате с детето си всеки ден.

Кога да започнете рутина за залегване за бебето?

Не налагайте на себе си да наложите рутина за заlegdване веднага щом дойдете от болницата с новороденото си. Всъщност, той трябва да се възстанови от усилието да се ражда – и вие също! Плюс, новородените нямат достатъчно чувство за ден и нощ, за да имат каквито и да е предвидими модели.

Но когато бебето ви е на около 6 до 8 седмици възраст, можете да опитате да започнете рутина за залегване. Тя трябва да бъде много къса в началото – може би просто уютно хранене и кратко четене на книга.

Защо рутината за залегване на бебето е важна

Рутините за залегване подкрепят естествените циркадиани ритми на бебетата, помагайки им да научат разликата между ден и нощ. По-късно, рутина за залегване на бебето помага на малките да забавят и да се подготвят ментално за залегване.

Редовна ритуал за залегване създава усещане за комфорт, което може да бъде особено полезно по време на опитни периоди за сън за вас и бебето ви, като когато обучавате за сън (което можете да опитате между 4 и 6 месеца) или когато бебето ви преминава през регресия на сън.

Последователна рутина за сън помага:

• На бебето ви да заспи. Успокояващ ритуал за залегване, който следва предвидим модел всяка нощ, дава на бебето ви предупреждение, че е време да се успокои и да се подготви за сън, което пък помага за заспиване.
• На бебето ви да остане заспала. Регресиите на сън – където бебетата имат трудности да заспят или да останат заспали – са нормални през първата година и нататък. Имане на рутина за залегване на място предлага комфорт, който може да помогне на бебето ви да преодолее тези фази.
• На бебето ви да учи. Сънът е важен за развитието ѝ също. Качествените ззз помагат на бебето ви да консолидира многото уроци, които е научила през деня, в паметта.
• На вас да се релаксирате. Рутина за залегване е чудесен начин за свързване с малкото си в края на дълъг ден, и просто може да направи вечерите по-релаксиращи за вас също.

Сънят недвусмислено е един от по-големите предизвикателства в първата година на бебето ви. Но установяване на рутина за залегване на бебето рано ще помогне на двамата ви да спите по-звучно за години напред.

Най-добрата рутина за залегване за бебето

Няма един размер, който да пасне на всяко бебе за залегване. Опитайте да бъдете гъвкави и да намерите това, което пасне и на вас, и на бебето ви. Ето пример за рутина за залегване, която работи за много семейства:

• Успокояваща баня. Топлата вода има съннонавеждащи сили. Опитайте да включите мек сапун или лосьон с камила или лавандула в баня времето на бебето си за допълнителна релаксация. Американската академия по педиатрия (AAP) не препоръчва баня на новородени и бебета всяка нощ, обаче, защото може да изсуши техните деликатни, чувствителни кожи.
• Хранене с обгръщане. Нощна чаша напълня резервоара на бебето преди нощта предстои. Ако има зъби, почистете ги (и избършете дъските му) когато приключите. И ако бебето ви има тенденция да заспи по време на хранванията, преместете тази част от рутината по-рано, преди банята.
• Книги. Усвоете се в люлечката си или фотейла и прочетете любима книга на тих, спокоен глас.
• Нежен бебешки масаж. Изследванията подсказват, че бебетата, които получават разглаждане преди залегване, произвеждат повече от хормона мелатонин, който им помага да спят.
• Колибели. Мека песен или колиба поставя сцената за сън. Запазете тикъл монстъра и други по-груби игри за по-рано в деня.
• Бял шум. Тъй като матката е доста шумно място между дишането ви и бърбенето на стомаха – което е причина много немощни да намират бял шум или музикална мобил успокояваща при залегване.
• Няколко разделителни думи. Кажете няколко успокояващи, предвидими думи на бебето си преди да напуснете стаята, като „Лека нощ, обичам те“, с гладене по бузата и поцелуй на челото.

Съвети за установяване на рутина за залегване на бебето