• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Cry It Out Метод за обучение на сън

Има причина чисто новите родители да са повсеместно изтощени – нормално е новороденото да спи само няколко часа наведнъж.

Но ако бебето ви не заспива самостоятелно или спи шест часа наред, когато е на възраст между 4 и 6 месеца, може да се интересувате да научите за обучението по сън.

Един от най-простите начини да тренирате бебето си за сън е с метода „извикай го“ (CIO). Не е за всяко семейство; както подсказва името, включва сълзи (бебешки, а вероятно и вашите).

Ако не сте сигурни относно идеята да оставите бебето си да плаче, може да бъде успокояващо да имате предвид крайната цел:да помогнете на вашето малко да научи основното умение да заспива самостоятелно и да се успокои отново да заспи, когато се събуди по време на нощта.

Какъв е методът cry it out за обучение на сън?

Cry it out, известен също като методът на угасване, е техника за обучение на сън, която включва поставяне на бебето в креватчето напълно будно и му позволявате да се суети или плаче, докато заспи - без ваша помощ. Това означава, че няма да се храните, за да спите, да се люлеете за сън или да използвате друга патерица, за да накарате бебето да се унесе.

Смисълът на всички методи за обучение на сън не е да попречат на бебето да се събужда през нощта (всички го правят, дори възрастните), нито е целта бебето да премине през цялата нощ без хранене (кърмените бебета може да продължат да се нуждаят от хранете се до 1-годишна възраст). Целта е просто да научите бебето да заспива самостоятелно, извън вашите ръце.

Съвети как да оставите бебето да изплаче

Въпреки че може да изглежда трудно да се повярва, да извикате най-вероятно е много по-трудно за вас, отколкото за вашето бебе.

Преди да започнете, уверете се, че бебето не дреме твърде много или твърде малко през деня, тъй като преуморените бебета имат по-трудно време да падат и да спят.

Също така ще трябва да установите рутина преди лягане, която не включва хранене или люлеене, за да заспите.

Готови ли сте да опитате метода на CIO? Ето как:

• Потърсете знаците на вашето бебе, че е уморено. Тя може да търка очите си, да смуче палеца си, да дърпа ухото си или да се раздразни по едно и също време всяка вечер. Предвиждането кога бебето ви трябва да спи е от решаващо значение за успеха на директора по информационни технологии, за да сте сигурни, че ще вкарате бебето в леглото, преди то да е преуморено.
• Започнете вашата 30- до 45-минутна рутина за лягане. Това помага на вашето бебе да се успокои и да се подготви за сън. Добрите процедури преди лягане на бебето често включват къпане, последно хранене, книга, приспивни песни и може би масаж.
• Поставяйте бебето си в креватчето всеки път . Независимо дали е преди лягане или дрямка, креватчето (а не количката или люлката) е благоприятно — да не говорим за безопасно — за сън и помага за установяване на рутина.
• Винаги слагайте бебето, докато е будно . Целта на обучението за сън е да даде на вашето бебе възможност да се научи как да заспива самостоятелно, което изисква да е буден и да не спи. Потупайте я нежно и нежно й кажете, че я обичате, след което напуснете стаята, без да я чакате да заспи.
• Очаквайте протест. Вашето бебе вероятно ще плаче, може би дори малко. Колкото и дълго да оставяте бебето само, вероятно ще се чувствате много по-дълго.
• Не отговаряйте. Ето къде става трудно:методът за пълно изплакване изисква да оставите бебето да плаче, без да се успокоявате от вас, докато не се измори и заспи.

Ще имате няколко тежки нощи (или дори седмица или повече), докато слушате как вие вашето бебе. Но запомнете това, докато седите пред нейната врата и си мислите, че сте най-лошият родител в света:плачът няма да навреди на бебето ви в дългосрочен план. В крайна сметка вие правите услуга на бебето си, като му помагате да се научи да заспива сама.

Колко време трябва да оставяте бебето да изплаче?

Целта на метода CIO е да остави бебето да се суети и плаче само, докато в крайна сметка не се изтощи и заспи само. В началото може да се наложи да оставите бебето да изплаче от 45 минути до един час, преди да заспи, въпреки че това варира при различните бебета.

Повечето родители, които изпробват метода на изплакване, откриват, че бебетата им плачат все по-малко през първите три нощи и плачът им на практика свършва някъде между четвъртата и седмата нощ.

В крайна сметка бебетата може просто да се суетят или да крещят в оплакване за няколко минути или просто да заспят тихо.

Кога да оставим бебето да изплаче

Кога да оставите бебето да изплаче зависи от вашето бебе и вашето удобство с метода. Бебетата като цяло са готови да бъдат обучени за сън на 4 до 6 месеца. До около 5 до 6 месеца те могат да спят през нощта, без да се налага да ядат, което прави подходящ момент да изпробват метода на CIO.

Имайте предвид, че вашето по-голямо бебе може вече да е обучило ви да отговори на нощните й сълзи с хранене, гушкане и дори посещение в леглото ви. До 6 месеца бебетата разбират факта, че плачът често води до вдигане, люлеене или хранене — доста добра мотивация да продължите да го правите.

Ако случаят е такъв, обучението за сън ще изисква някои промени както за бебето, така и за вас. Но след като получат съобщението, че не купувате тяхното действие, повечето ще се откажат от играта с плач, обикновено в рамките на три или четири нощи, понякога и по-дълго.

Трябва ли да оставите бебето да го изплаче за дрямка?

Ако опитвате метода на CIO през нощта, трябва да оставите бебето да го изплаче и за дрямка.

Но ако времето за сън на вашето бебе обикновено е по-кратко и продължава само около 30 минути, може да искате да ограничите колко дълго ще го оставите да плаче (до около 10 минути), преди да опитате друга тренировка за сън метод или дори се откажете от дрямката за този ден.

След около седмица нощно обучение за сън, дрямките трябва да станат по-лесни. В този момент вашето бебе ще е свикнало с идеята, че поставянето му в креватчето означава, че е време за сън. И тя ще е открила самоуспокояващите методи (залъгалка, смучене на палец и др.), които й помагат да призове пясъчния човек.

Каква е разликата между метода CIO и метода Ferber?

Готови ли сте да опитате обучение за сън с детето си, но търсите по-нежна опция, която включва (малко) по-малко сълзи от метода на CIO? Методът на Ferber може да е за вас.

Методът на обучение за сън „Cry it out“ (или изчезване) включва поставянето на бебето в леглото и оставянето му да плаче, докато заспи, без никаква утеха или помощ от ваша страна.

Методът на Фербер е форма на обучение за сън за „постепенно изчезване“, при което позволявате на бебето си да плаче за няколко минути, след което се връщате отново, за да го успокоите за минута или две, като постепенно увеличавате времето, през което го оставяте сама. докато заспи.

Теорията е изложена в книгата от 1985 г. Решете проблемите със съня на вашето дете от д-р Ричард Фърбър, бивш директор на Центъра за педиатрични нарушения на съня в Бостънската детска болница.

Кога да спрете да оставяте бебето да плаче

Стига да знаете, че бебето ви е в безопасна среда за сън (т.е. в креватчето си, на твърд матрак без възглавници, брони, одеяла или плюшени животни) и не е гладно, мокро или болно, е добре да го оставите на мира да се установи сама.

Ако сте загрижени за нейната безопасност, надникнете – но бъдете кратки. Видеобебефонът може да бъде успокояващ.

Опитайте се да дадете на метода на CIO достатъчно време, за да видите дали има разлика. Придържайте се към последователна рутина в продължение на цели две седмици, преди да се откажете напълно от нея.

Също така имайте предвид, че голяма промяна или стрес в живота на вашето бебе, като преместване, нов брат или сестра, нова детегледачка, инфекция на ушите и т.н., може да направи обучението за сън безполезно. Изчакайте няколко седмици, докато нещата се върнат към нормалното, преди да опитате тренировка за сън.

Cry it out не е за всеки и не работи за всяко бебе. И това е напълно наред.

Ако CIO ви кара да се чувствате изключително неудобно, не забравяйте, че това не е единствената възможност. Може да искате да започнете с друга форма на обучение за сън, като метода на Ferber за постепенно изчезване, за да видите дали работи по-добре за вас.

Какво да направите, ако бебето ви изплюе или повърне, когато извика

Малък брой бебета се натоварват толкова много от метода за трениране на сън, че плюят или повръщат. За щастие, технически това не е опасно за здравето, въпреки че може да бъде разстройващо и стресиращо. Това също може да показва, че бебето ви е болно или че това не е правилният метод или подход за вашето семейство.

Говорете с вашия педиатър, ако това се случва многократно, за да изключите нещо медицинско и да получите съвет дали трябва да продължите да опитвате или да смените скоростите. Ако няма действителна здравословна причина зад това (и можете да го претърпите), повръщането обикновено спира най-много след няколко нощи.

Но ако не стане, не го насилвайте. Спрете тренировките за сън за няколко седмици и се консултирайте с Вашия лекар, за да получите съвет как да продължите и да видите дали има друг метод, по-подходящ за вашето малко дете. И избягвайте да храните бебето твърде близо до лягане, което може да наруши съня независимо. Вместо това, опитайте се да кърмите или да храните от шише през първата част от рутината й преди лягане, а не през последната.

Критика за извикането

Критиците на CIO понякога посочват проучване от 2012 г., което установява, че нивата на хормона на стреса кортизол при бебетата остават високи дори след като престанат да плачат и заспят сами.

Но това проучване беше малко (ограничено до само 25 бебета на възраст между 4 и 10 месеца) и нямаше контролна група, която да дефинира какво има предвид авторът на изследването под „високо“ – което означава, че бебетата в проучването биха могли да имат повишени нива на кортизол просто защото техните родителите ги приспиваха в непозната среда.

Нещо повече, проучването разглежда само изчезващата, „чиста“ форма на извикай го, където родителите не влизат на все по-дълги интервали, за да успокоят бебетата си, а вместо това ги оставят да плачат дълго време наведнъж (а метод, който все още работи за някои семейства, но не е единственият начин за влак за сън).

Американската академия по педиатрия (AAP) публикува свое собствено дългосрочно, по-голямо проучване в своето списание Pediatrics застъпване на обучението за сън като здравословно и важно, когато става въпрос за развитието на бебетата.

Изследването показа, че бебетата, обучени да спят чрез постепенния метод, метода на Фербер или директния метод на CIO, не са изложени на по-висок риск от емоционални, поведенчески или психологически проблеми до 6-годишна възраст.

Кога да се обадите на лекар

Ако изглежда, че бебето ви се натоварва изключително много и/или плаче толкова много, че се разболява, струва си да се консултирате с вашия педиатър, за да се уверите, че няма друг основен медицински проблем и този метод е подходящ за вас и вашето малко дете .

Трябва също така да поискате насоки, ако бебето ви не реагира да извика тренировка за сън след около две седмици. Вашият лекар може да е в състояние да предложи други съвети, които да помогнат и на двама ви да спите по-добре или да ви насочи в различна посока.

Без значение какво правите, за да установите добри ритуали за лягане и навици за сън у вашето бебе, просто знайте, че дните на нощното хранене и събуждане са преброени. Преди да се усетите, вашето бебе ще спи все по-дълги периоди през нощта, докато расте. И тогава всички можете да получите останалото, от което се нуждаете.