9 храни, които децата трябва да избягват при запеклост

Никой не харесва да се справя с запеклост, но забавянето на червейните навици за съжаление може да бъде редовно явление през детството. Множество фактори може да бъдат причина за запеклост при децата, включително техния режим на хранене. И при деца, и при възрастни, хранителни модели, които не включват достатъчно влакниста или адекватна хидратация, определено допринасят за неспособността да отидат.

За да върнете детето си на правия път, хранено говорещи, може да помогне да ограничите определени храни – или да ги изключите напълно от менюто – докато баремните проблеми не са решени.

Събрахме списък от девет често срещани виновници, които могат да спрат детето ви. Когато запеклост удари, уверете се, че се фокусирате върху hranене на детето си с храни, богати на влакниста като цели зърна, плодове, зеленчуци и бобови, и предлагайте много течности.

Бърза храна 9 храни, които децата трябва да избягват при запеклост

Вероятно знаете, че бързата храна не е най-добрият избор в ежедневието на детето ви. Но знаете ли, че заминаването през драйв-ин може всъщност да допринесе за запеклост? Когато нисковлакнисти избори като бургери, картофени фри и 프라이д чизън нагетс заместват други храни, богати на влакниста, може да wynikне дефицит на влакниста.

Междувременно, много бързи храни са с високо съдържание на натрий. Натрият променя течностния баланс в тялото, което може да доведе до по-трудно за излизане кал. Държете детето си регуларен, като запазвате бързата храна за всеки-понякога ястие вместо ежедневна спирачка.

Сирене 9 храни, които децата трябва да избягват при запеклост

При нормални обстоятелства, сиренето е отличен източник на калций и протеини за деца. И не навреди, че е любима храна за много деца в грилнато сирене, пица и макарони с сирене.

Но диета, твърде богата на сирене, може да допринесе за по-малко червейни движения. Млечните продукти сами по себе нямат влакниста, и много от „дете-приятелски“ храни, с които са комбинирани, също не предоставят много. За продължителността на запеклоста на детето си, държете сиренето до минимум.

Докато разглеждате млечните продукти в диетата на детето си, обаче, не изхвърляте киселото мляко! Киселото мляко е богато на пробиотици, които помагат на червейната флора да просперира, водещ до по-здравословни, по-гладки червейни навици.

Фактически, изследване от 2011 г. установи, че деца, които консумираха пробиотично кисело мляко ежедневно за пет седмици, имаха значително подобрение в честотата на дефекация и абдоминална болка, свързана с запеклост.

Допълнително, Американската академия по педиатрия препоръча 1- до 2-годишни деца да пият две до три чаши цяло мляко на ден, а деца на възраст две до пет години – две до две с половина чаши ежедневно. Говорете с лекара си преди да премахнете млякото от диетата на малкото си или малкото дете, за да борите запеклостта.

Сладолед 9 храни, които децата трябва да избягват при запеклост

Ако сиренето е извън масата за запеклост, какво за сладолед? Не изненадващо, това млечно десерт е едно, което да се ограничи, също. Като вкусен десерт след обяд, опитайте да предложите чиния кисело мляко със свежи плодове вместо това.

Преработени меса 9 храни, които децата трябва да избягват при запеклост

Не само преработените меса като наденци, бекон и деликатесни меса не съдържат влакниста, те са също с високо съдържание на мазнини и натрий – и двете могат да забавят пренасянето. Така че, макар наден или боologna сандвич да прави бързо, удобно детско обяд, опитайте да изберете по-високовлакнисти протеини вместо това.

Изразени нахут, нарязани зеленчуци или навойки от грав са всички пълнежи за сандвич, които могат да помогнат, а не да пречат на шансовете на детето ви да отиде на „номер две“.

Бял ориз 9 храни, които децата трябва да избягват при запеклост

Чували ли сте за „BRAT“ диетата за изчистване на диарея? Този акроним, означаващ банани, ориз, пюре от ябълки и тъст, често се използва като помнемотехническо средство за запомняне на храни, които спират пренасянето. Докато журито все още е навън за връзката между бананите и ябълковото пюре и червейните навици, доказателствата са доста ясни за ориза.

Рафиниращият процес, който превръща кафявия ориз в бял, отстранява важни хранителни вещества, особено влакниста. В сравнение с 8 грама влакниста в една чаша цялозърнест кафяв ориз, чаша бял ориз доставя само 4 грама.

Едно изследване от 2020 г. установи, че диета, богата на кафяв ориз, е значително по-ефективна за лечение на запеклост при възрастни жени, отколкото диета, богата на бял ориз. Ако това зърно е в менюто ви, докато детето ви е запекло, уверете се, че изберете кафявата, цялозърнеста вариация.

Бял хляб 9 храни, които децата трябва да избягват при запеклост

Бял хляб може да притегли деца (и възрастни!) с своята пухкава текстура и гладък, неутрален вкус, но не е приятел на червейното здраве. Като бял ориз, бялото брашно е създадено чрез процес, който отнема ключови части от неговата „анатомия“.

Премахването на влакнистото обрушка и зарода от зърна на пшеница оставя само ендосперма на растението. Докато тази част съдържа някои хранителни вещества, като витамини от група B, бялото брашно и белият хляб не могат да се сравнят с по-високото съдържание на влакниста на пълнозърнест.

Имате дете, което трябва да отиде? Сервирайте пълнозърнест или мултизърнест хляб колкото се може по-често.

Бял тесто 9 храни, които децата трябва да избягват при запеклост

Направен от бяло брашно, бял тесто също попада в списъка с не-нета за запеклост. Една чаша бял спагети съдържа по-малко от един грам влакниста – определено не насърчава движението на червяните на детето ви.

Ако малкото ви никога не е намочил пръст в широката светлина на пълнозърнест и зеленчукови тестови изделия, може би сега е времето да започнете! Когато ги въвеждате към новите, по-здравословни версии на тази любима храна, ще ги изложите и на разнообразни вкусове.

Изследванията показват, че ранното въвеждане на широк спектър от храни увеличава вероятността детето ви да хареса повече храни по-късно в живота.

Чипс от картофи 9 храни, които децата трябва да избягват при запеклост

Като закуски, чипсът от картофи не е най-здравословният избор за начало – и заради ниското си съдържание на влакниста и минималната влага, определено няма да ускорят червейния транзит.

Фактически, детето ви ще се справи добре, ако замени всеки нисковлакнист, високонатриен закуски (мислете прецели, рафинирани зърнести céréali и опаковани сладки изделия) със свежи плодове, зеленчуци, орехи или пълнозърнести крекери.

Сладолед 9 храни, които децата трябва да избягват при запеклост

Сладкишът е друг избор, който може да забави нещата в храносмилателния отдел, особено ако имат предимство над други, по-здравословни храни в диетата на детето ви. В общ случай, няма да намерите никакви влакниста в твърди или желеви сладкиши – неважно колко плодов аромат съдържат!

За по-високовлакнист сладък фикс, опитайте да предложите на детето си изпечени продукти от пълнозърнесто брашно, шоколадово покрити бадеми или ягоди със сметана. експериментирането с тези алтернативи може дори да им помогне да развият вкус за по-хранителни десерти.

Previous:

Next: