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Qual é o Peso Ideal Antes de Engravidar?

O peso pré-gestacional saudável varia para cada mulher. Diversos fatores influenciam o peso ideal antes da concepção. A gravidez exige muitos nutrientes do corpo para o desenvolvimento do bebê; uma mulher saudável e forte tem mais chances de ter um bebê saudável e a termo. Todas que planejam engravidar devem buscar a melhor saúde possível — não só no peso, mas na dieta e no nível de atividade. Além disso, recomenda-se tomar vitaminas pré-natais por alguns meses antes de tentar engravidar.

Peso Saudável

O intervalo de peso saudável para mulheres não grávidas vai de 44 a 83 kg. Algumas seriam consideradas obesas com 83 kg, outras severamente abaixo do peso com 44 kg. O peso saudável leva em conta altura, constituição, massa muscular. O músculo pesa mais que gordura, mas ocupa menos espaço. Como a faixa é ampla, é melhor considerar outros fatores ao determinar o peso pré-gestacional ideal (consulte calculadoras de peso saudável).

Índice de Massa Corporal (IMC)

O IMC oferece uma visão mais precisa do peso saudável, pois considera peso e altura. IMC ≤ 18,5: abaixo do peso; 18,5–24,9: normal; 25–29,9: sobrepeso; ≥ 30: obesidade, com risco de doenças associadas. Mulher com IMC normal costuma estar em peso saudável para engravidar, mas o IMC não considera tipo físico, tamanho do esqueleto e massa muscular. Exemplo: mulher com IMC 25,2 tecnicamente acima do peso, mas que treina regularmente e tem muita massa muscular, pode ter IMC que não reflete sua saúde real (use calculadora de IMC).

Hábitos Alimentares

Além do peso e IMC, os hábitos alimentares devem ser avaliados. Mulher com peso aparentemente saudável, mas má alimentação, tende a ganhar peso excessivo na gravidez e pode não obter nutrientes adequados. Por outro lado, mulher ligeiramente acima do peso com bons hábitos alimentares provavelmente terá gestação saudável. Quem planeja engravidar deve focar em comer bem e melhorar a saúde geral. Durante a gravidez, náuseas e aversões alimentares podem dificultar a alimentação saudável; começar a gestação o mais saudável possível é a melhor forma de superar esses períodos.

Riscos do Baixo Peso na Gravidez

Mulher com baixo peso não tem reservas de gordura suficientes para sustentar a gestação. Por isso, médicos recomendam ganho de 18 kg. Esse ganho garante reservas que o corpo usará durante o crescimento do bebê e na amamentação. Mulher com baixo peso que não ganha o suficiente arrisca defeitos congênitos, trabalho de parto prematuro, nascimento prematuro ou bebê com baixo peso ao nascer, o que pode causar problemas de saúde.

Riscos do Excesso de Peso na Gravidez

Mulher com excesso de peso pré-gestacional não está tão saudável quanto poderia. Risco de pré-eclâmpsia (pode ser fatal se não monitorada), maior chance de diabetes gestacional e até diabetes permanente. Mais probabilidade de cesariana. Natimortos ocorrem com mais frequência. O médico pode recomendar que mulher muito acima do peso ou obesa ganhe pouco ou nenhum peso. Às vezes, essas mulheres até perdem peso na gestação, embora nem sempre.