Como reduzir o ganho de peso durante a gravidez
Hoje em dia , os médicos sugerem que as mulheres ganham entre 25 e 35 quilos durante a gravidez . As mulheres que estão abaixo do peso pode ganhar até 45 quilos, enquanto as mulheres que estão acima do peso pode ganhar tão pouco como 15 a 25 quilos. Essas diretrizes são consideradas saudáveis , por isso siga estes passos para manter um ganho de peso saudável
. Coisas que você precisa
nutricionista
Instruções
reduzir o ganho de peso
1
Discutir com seu obstetra que a sua quantidade ideal de ganho de peso deve ser durante toda a gravidez . Você também deve discutir suas opções de exercício . Se você fosse pré-gravidez ativa, então você provavelmente será capaz de permanecer ativo durante a gravidez. Normalmente, os médicos tendem a não sugerem que as mulheres inativas se tornar ativo durante a gravidez.
2
Encontre-se com um nutricionista. O seu médico deve ser capaz de dar-lhe uma referência. A nutricionista vai discutir alimentação saudável e os alimentos que você deve comer e evitar durante a gravidez.
3
Definir um plano de refeição. O nutricionista pode ter dado -lhe uma, mas as mulheres grávidas tendem a comer o que eles estão almejando , assim não haverá algum espaço de manobra . Tome este plano de refeições para o supermercado e comprar os alimentos necessários .
4
Envolver-se em movimento para ajudar a reduzir o ganho de peso durante a gravidez. Como afirmado anteriormente , isto não significa iniciar um programa de exercício . Isso significa que se levantar e se mover. Caminhe tanto quanto você pode confortavelmente. Mesmo uma pequena quantidade de movimento vai ajudar a reduzir o ganho de peso .
5
Beba água . É importante manter-se hidratado , por isso lembre-se de repor os líquidos ao longo do dia .
-
Quase nada na vida supera a emoção de se preparar para dar à luz e receber um novo membro em sua família. No entanto, as coisas podem ficar bastante tensas e elétricas à medida que sua data de vencimento se aproxima, por isso é inteligente se prepara -
Era uma vez seus pais podem (ou não) ter sentado com você para “a conversa”. Você sabe, aquele em que você se teletransportou mentalmente para outro lugar porque ouvir sua mãe ou seu pai proferir certas palavras ou conjurar certas imagens após anos d -
De acordo com um estudo recente, entre 60 e 80% dos pacientes dizem que não contaram a verdade a seus médicos ou retiveram informações deles. Para pais e pediatras de seus filhos, os especialistas dizem que há razões ainda mais convincentes para ment
