As Melhores Coisas para beber quando você está grávida

Pode ser difícil para desistir das suas bebidas preferidas durante a gravidez , se você ama o café , refrigerante, ou o seu vinho favorito , cerveja ou cocktail . Especialistas tendem a discordar sobre a quantidade máxima de cafeína ou álcool que é seguro durante a gravidez , por isso pode ser melhor para se concentrar sobre as bebidas que irá proporcionar o máximo benefício para você e seu bebê durante a gravidez. Felizmente, há uma abundância de bebidas de que para escolher
. Água

A bebida mais simples e mais importante que você pode consumir durante a gravidez é bom old- fashioned H2O. MayoClinic.com lembra mães grávidas que a água se move os nutrientes do seu alimento através de seu corpo em seu bebê. Outros benefícios de saúde incluem prevenção de infecções do trato urinário , constipação, hemorróidas e inchaço , assim como a desidratação, que pode contribuir para o trabalho de parto prematuro .
Chá

chás não cafeinadas combinar os benefícios de água com ervas ricas em nutrientes para beneficiar a sua gravidez. Chás populares durante a gravidez incluem vermelho chá de folhas de framboesa, usado para tonificar o útero; hortelã-pimenta, camomila ou chá de gengibre para náuseas; e chá de urtiga , rico em vitaminas A, C, K , potássio e ferro. Sempre verifique com seu médico ou parteira antes de escolher um chá de ervas como algumas ervas podem ter um efeito negativo sobre você ou seu bebê . Evite qualquer chás de limpeza que contêm ervas laxantes , juntamente com ervas como cohosh preto e azul , que podem causar parto prematuro ou até mesmo aborto quando usado de forma inadequada .
Milk

leite de vaca tradicional é muitas vezes empurrado como uma bebida essencial para a gravidez, uma vez que contém uma grande variedade de nutrientes importantes para mamãe e bebê . Dairy faz sentido, um site dedicado a explicar a importância de laticínios , aponta que leite de vaca é uma boa fonte de cálcio, vitamina D , potássio, proteínas e muito mais, tudo vital para o desenvolvimento do bebê. Muitos leites vegetais são enriquecidos com estes nutrientes também. Amêndoa , coco , arroz e soja leites pode fornecer todos os níveis de nutrientes semelhantes ao leite de vaca .
Juice

Tal como o leite , muitos sucos são agora enriquecidos com vitamina D e cálcio e pode ser benéfico para a dieta da mãe grávida. Escolha apenas 100 por cento de suco , de preferência fresco e não a partir de concentrado de benefício nutricional máximo . Suco é rico em açúcares naturais , assim você pode precisar limitar a ingestão de suco se você foi diagnosticado com ou estão em risco de diabetes gestacional. O ideal é usar um espremedor para criar sucos feitos de , frutas e legumes frescos inteiros cheios de vitaminas e minerais. Alguns especialistas recomendam apenas bebendo suco pasteurizado durante a gravidez para evitar bactérias potencialmente prejudiciais , então fale com o seu profissional de saúde se você estiver interessado em sumo.

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