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O que fazer para garantir que o desenvolvimento do bebê é saudável

A mãe aguarda ansiosamente o momento em que ela se aconchegar com o pacote pequeno que ela tem realizado por tanto tempo. Mas nutrir o recém-nascido começa antes mesmo que ele é colocado em seus braços . A mãe grávida deve tomar todas as precauções para dar seu bebê o início saudável possível . Isso significa cuidar de seu corpo , uma vez que a sua saúde pode afetar o bebê.
Receber atendimento pré-natal

A gestante deve começar o pré-natal assim que ela sabe ou acredita que ela está grávida. Desenvolver um relacionamento com um obstetra de confiança é importante, para que o médico pode observar tanto a mãe quanto a saúde do bebê durante a gravidez. Um obstetra pode responder a quaisquer perguntas que você tem , se você está grávida de seu primeiro ou seu quarto filho. Uma visita pré-natal inicial pode incluir uma entrevista histórico de saúde , a apresentação de uma amostra de urina e um cheque de peso. Se a gravidez é saudável, visitas mensais serão agendadas; aqueles irá aumentar para duas vezes por mês e , em seguida, semanalmente, como a data de entrega estimada aproxima
Consumir alimentos nutritivos

O termo " . comendo por dois " é um equívoco . A mãe grávida não deve pensar que ela tem que comer duas vezes mais para uma gravidez saudável . A maioria das mulheres só precisa adicionar 300 calorias adicionais para a dieta diária . Consumir alimentos com calorias vazias , como refrigerantes e outras guloseimas , não fornece os nutrientes necessários para o bebê . É importante manter uma dieta equilibrada com mais de cálcio , de ferro e ácido fólico . O ácido fólico é encontrado em vitaminas pré-natais , e ácido fólico - sua forma natural - está presente em frutas cítricas, vegetais de folhas verdes e feijão. Alguns pães, cereais e massas também são enriquecidos com ele. O ácido fólico é essencial para a dieta de uma mulher antes mesmo da concepção , uma vez que diminui o risco de defeitos do tubo neural , que causam espinha bífida e outros defeitos no cérebro e na coluna vertebral , de acordo com março de Dimes.com .

exercício moderado

Exercício para suportar uma gravidez saudável , desde que você tem a aprovação do seu médico. Algumas mulheres podem ser capazes de continuar a mesma rotina pré-gravidez , sob supervisão de um médico. Ficar em forma através de exercícios moderados diminui dores e dores , melhora o sono e mantém um peso saudável, sugere Mayo Clinic.com . Manter-se ativo também ajuda a manter a depressão pós-parto na baía e reduz a chance de desenvolver diabetes gestacional . Iniciar uma rotina com pelo menos 30 minutos de exercícios leves , como natação , caminhadas e ciclismo estacionário . Não se torne superaquecido , uma vez que este é um sinal de que você está exercendo o seu corpo muito. Beba líquidos para se manter hidratado durante e após a sua rotina
reduzir o stress

O estresse é um " . No-no " para a mãe grávida, uma vez que aumenta as chances de parto pré - termo . Os bebês prematuros têm maior risco de complicações, como pulmões subdesenvolvidos , atrasos de desenvolvimento mais tarde e até mesmo a morte , de acordo com Dr. Calvin Hobel de Cedars Sinai Medical Center. Pode ser impossível para extinguir todo o estresse da vida cotidiana , mas uma mulher grávida deve tomar as medidas para reduzi-lo , para proteger a saúde do seu bebê . Tirar sonecas curtas ao longo do dia , se possível, ou cochilo depois do trabalho. Permitir que os membros da família e amigos para ajudar com as tarefas domésticas diárias, enquanto você colocar os pés para cima .