Como reduzir a retenção de água durante a gravidez
A gravidez é um momento de mudanças e desafios para a maioria das mulheres . Seu corpo está mudando a um ritmo alarmante como seu bebê se desenvolve , e às vezes é difícil saber como lidar com todos os problemas e desconfortos que podem ser uma parte deste processo . Você está preparado para a sua barriga ficar maior que a gravidez avança , mas você pode não ter percebido o quanto seu corpo pode inchar e puff todo devido à retenção de água , também conhecido como edema. Há várias coisas que você pode tentar reduzir a retenção de água durante a sua gravidez , resultando em um menor desconforto para distraí-lo de seu pacote pequeno .
Instruções
1
Deite-se e elevar os pés o mais rápido que puder . Evite ficar em pé por longos períodos de tempo . Evite usar saltos altos . A retenção de água na gravidez geralmente faz com que os pés inchem . Elevando -los pelo menos 12 " pode ajudar a circulação flua e diminuir o acúmulo de água nos pés.
2
Evite junk food e alimentos processados. Ambos contêm uma grande quantidade de sódio , o que faz com que o corpo de reter líquidos . Leia os rótulos em coisas como molhos para saladas , cereais e sopas. Alguns deles têm uma grande quantidade de sódio também.
3
Converse com seu médico sobre o aumento de sua ingestão de cálcio , a ingestão de potássio e /ou a sua ingestão de vitamina B6. Estes suplementos foram mostrados para reduzir a retenção da água tanto em mulheres pré-menstruais e pós-menopausa . Não aumente estes suplementos , ou quaisquer outros durante a gravidez, sem primeiro falar com o seu médico .
4
Aumente seu exercício diário para melhorar a sua circulação e ajudar a bombear líquidos retidos . Yoga , caminhadas e natação são todas boas opções para gravidez
5
Comer mais dos seguintes alimentos , que têm propriedades diuréticas : . Aipo, cebola , salsa, alho , berinjela , hortelã-pimenta e chás de ervas . Beba muita água para que o seu corpo não reter líquidos devido à desidratação .
6
Fique dentro de casa durante os dias quentes de verão , especialmente no final do verão . Calor pode aumentar sua retenção de água, para evitá-lo tanto quanto você puder.
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