Como controlar o apetite durante a gravidez
A gravidez pode trazer muitos desejos que causam uma pessoa a comer mais do que ela normalmente. Isso pode trazer um grande ganho de peso que vai ser difícil de se livrar de uma vez que o bebê nasce . Ele também não é saudável para a mãe ou o bebê se a mãe estiver muito acima do peso . A fim de certificar-se de uma gestante não ganha mais do que o recomendado de 25 a 35 quilos, seu apetite deve ser controlado
. Coisas que você precisa
aquáticos
vitaminas pré-natal
Frutas
vegetais
Saladas
Instruções
1
Beber oito copos de água por dia. Cada copo deve ser de oito onças. Muitas vezes uma mãe grávida pode pensar que ela está com fome , quando na realidade ela só precisa de uma bebida. Beber a quantidade recomendada de água por dia vai ajudar a gestante ficar mais completo , que irá ajudar a controlar o apetite.
2
Tire suas vitaminas pré-natais . Muitos desejos vir de algo que nosso corpo é deficiente em . Tomando suas vitaminas pré-natais irá garantir que o seu corpo tem os nutrientes adequados de que necessita para a gravidez. Isto irá manter os seus desejos no mínimo e ajudá-lo a controlar o apetite .
3
Comer frutas e legumes entre as refeições. Isso vai ajudar a manter seu apetite sob controle, para que você não está raspagem de fora na hora do almoço ou jantar . De três a cinco porções de legumes e 2-4 porções recomendadas de frutas são recomendados no mínimo.
4
Comprar comida suficiente para a sua família para a semana. Estocar comida extra só vai fazer você pensar que você deve estar com fome suficiente para comer tudo. Controle do apetite não é apenas física; ele pode ser mental , também. Quando você abastecer-se para a semana , comprar uma quantidade mínima de itens de sobremesa . Basta olhar para o chocolate pode causar-lhe tornar-se fome.
5
Junte-se a um programa de exercícios para mulheres grávidas em seu ginásio local. Exercitar aumenta os níveis de dopamina em seu corpo, o que ajuda a suprimir o apetite. O exercício também é uma boa idéia para ajudar você a ficar em forma para o nascimento de seu bebê .
6
Coma saladas primeiro . Saladas vai ajudar a encher-te antes de comer a sua refeição principal . Isso ajudará você a apenas para comer as porções corretas e não voltar para o segundo . Gravidez não significa que você tem uma licença para comer o quanto quiser.
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