Método de treinamento para dormir apenas um pouco

p Treinamento do sono. Duas palavras que causam medo até mesmo nos corações dos mais confiantes, mães com nervos de aço. Francamente, as únicas palavras que tenho mais medo são "adestramento" e "estamos sem café".

p Então, foi com grande apreensão que comecei a treinar para dormir meu filho de 4 meses. Lembrei-me de todo o choro (principalmente por mim) durante o treinamento para dormir da minha filha e não tinha certeza se conseguiria fazer isso de novo. Por outro lado, Eu estava tão cansado que temi por mim, meus filhos ', e vidas de pedestres cada vez que eu me sentei ao volante do carro. Já era tempo.

p Desta vez, no entanto, todas as minhas preocupações foram em vão. O treinamento do sono foi um pedaço de bolo. Foi tão fácil que quase tenho medo de escrever as palavras, por medo de que os deuses do sono retirem esse milagre.

p Eu vou tentar o destino, no entanto, e escrever sobre o que fizemos. Se você é como eu - exausto e com o traseiro perdido - talvez isso funcione bem para você, também?

Método de treinamento para dormir apenas um pouco

p Vamos começar com o quadro geral. Queríamos que Max dormisse em seu berço, sem seu enfaixamento, e sem troca de chupeta por um trecho de 6 horas no meio da noite. Trabalhamos nesse sentido.

p Estágio 1 : Mova-se para o berço

p Estágio 2 : Perca o Swaddle

p Estágio 3 : Alongue as mamadas noturnas

Conheça a si mesmo e ao seu bebê

p É bom ser honesto consigo mesmo. Você é alguém que pode acalmar sem pegar seu bebê no colo? Ou você precisa acariciar seu bebê quando ele chora? Você é o tipo de pessoa que tira o curativo? Ou você faz melhor indo mais devagar?

p Escolha apenas estratégias que você acha que pode implementar de forma consistente. E, Ei, se tudo parecer mais do que você deseja, então não faça isso. Seu bebê vai descobrir isso com o tempo. Nenhuma criança termina o ensino médio chorando pela mamãe três vezes por noite.

p O treinamento do sono - como e se você o faz - é uma escolha pessoal. Faça o que for melhor para você.

p O que meu bebê pode fazer
Meu filho tinha 4 meses quando treinamos para dormir, então não era razoável esperar que ele dormisse a noite toda. EU, e ele, estavam prontos para serem feitos com 3 amamentações por noite, no entanto.

p O que eu posso fazer
Eu sei que não consigo treinar dormindo nas primeiras horas da manhã. Perco a noção do tempo e não suporto ouvir meu bebê chorar. Essa é uma receita para ser inconsistente (a palavra mais suja no treinamento do sono). Então, na minha família, nós apenas trabalhamos no treinamento do sono na hora de dormir. Também, Eu não consigo resistir à vontade de pegar meu bebê quando ele chora, então um pouco de calmante tem que ser ok.

Escolha sua própria aventura

p Isso pode funcionar de várias maneiras. Antes de iniciar este método de treinamento do sono, fazer escolhas que funcionarão para você.

p Intervalos de verificação e console
Escolhemos começar com 5, 10, e intervalos de verificação e console de 15 minutos. Isso significa que nossa primeira verificação sobre Max (se ele estava chorando) seria depois de 5 minutos. A segunda verificação em 10 minutos. A terceira e todas as verificações futuras para aquela noite aos 15 minutos. Você pode escolher os intervalos adequados para você - 30 segundos, 45 segundos, e 1 minuto são suficientes.

p Método calmante
A maioria dos especialistas em sono concorda que a maneira mais rápida de treinar o sono inclui não pegar o bebê no colo ao consolá-lo. A sugestão é dar tapinhas e calar por um minuto ou mais, enquanto deixa o bebê no berço.

p Está tudo muito bem, e se você pode fazer isso, em seguida, adicione um pouco de creme extra ao seu café para comemorar.

p Se consolar sem pegar o bebê parece muito desafiador (é para mim), você pode escolher um método diferente. Planejamos pegar Max e dar alguns saltos suaves e consoladores.

p A chave é que qualquer método de consolo que você escolher, bebê precisa voltar para o berço desperto . A questão toda é que o bebê aprenda a se colocar para dormir.

p Roupa de dormir
Quando você se livra do swaddle, você vai querer o bebê em algum tipo de cobertor usável. Escolha o seu favorito, mas certifique-se de evitar cobertores soltos, travesseiros, ou amores até que o bebê tenha pelo menos um ano de idade.

Saco de dormir de musselina pequeno unicórnio
p Sua estratégia de enfrentamento
Como você vai se cuidar durante o treinamento do sono? Algumas opções:Aumentar o volume da TV, comer batatas fritas super crocantes, sente-se na varanda com o volume do monitor desligado ... Pessoalmente, Eu assisto West Wing com o volume do monitor desligado e o vídeo do monitor ligado. Freqüentemente, ao comer gotas de chocolate congeladas (porque o chocolate torna tudo melhor e, congelando, torna-se barulhento de comer).

p Treinar à noite ou apenas na hora de dormir?
Não consigo treinar dormindo nas primeiras horas da manhã. Eu perco a noção do tempo e não suporto ficar deitada na cama, ouvindo meu bebê chorar. Então, na minha família, nós apenas trabalhamos no treinamento do sono na hora de dormir.

p As coisas vão mais rápido (então Richard Ferber, guru do sono, diz), se você treina ao acordar à noite também. Sua chamada.

p Feed dos sonhos ou não?
A alimentação dos sonhos é quando você amamenta ou dá uma mamadeira ao bebê tarde da noite, enquanto ele ainda está dormindo. A teoria é que o bebê dorme durante a alimentação, mas alinha seu período de sono mais longo com o tempo que você vai dormir.

p Existem duas escolas de pensamento sobre o feed de sonho. Por um lado, alguns médicos temem que alimentar o bebê quando ele não está com fome pode causar problemas em ignorar os sinais de fome quando ele ficar mais velho. Por outro lado, Não consegui encontrar nenhuma pesquisa mostrando que esse é o caso. Simplesmente não foi estudado rigorosamente, portanto, os dados não podem realmente nos ajudar aqui. Uma nota - uma vez que o bebê tem dentes, você provavelmente deseja evitar as mamadas dos sonhos para ajudar a prevenir cáries.

p Não alimentamos nossos sonhos com nosso primeiro bebê. Estamos fazendo um feed de sonho com nosso segundo. Por que fizemos uma escolha diferente na segunda vez? Eu preciso que todos tenham horários semelhantes. Preciso ser capaz de prever o que cada criança precisará e em que horas para me ajudar a manter a sanidade. A alimentação do sonho me deixa pelo menos 6 horas de ambas as crianças dormindo ao mesmo tempo todas as noites.

O plano

p Noites 1-3
Nessas noites nos concentramos em sair do embrulho, no berço, e ir para a cama sonolento, mas acordado. É assim que funciona:

  • Rotina da hora de dormir. Faça sua rotina habitual da hora de dormir. Se você não tem um, Comece agora. Eu gosto de PJs, livro, canção de ninar, cama.
  • Swaddle.
  • Noite 1:Swaddle com um braço estendido.
  • Noite 2:ambos os braços estão fora do enfaixamento.
  • Noite 3:mude para o cobertor vestível do bebê.
  • Acalmar. Faça todo o calmante de costume até que o bebê esteja quase dormindo. Uma vez que suas pálpebras começam a fechar, coloque-o no berço, cante uma canção de ninar, e sair.
  • Berço. Se o seu bebê tem dormido em uma caixa de bebê (como a minha) ou berço, você pode fazer a transição lenta para o berço desta forma:
  • Noite 1: Coloque a caixa do bebê no berço. O bebê dorme na caixa do berço.
  • Noite 2: Igual à noite 1.
  • Noite 3: O bebê dorme no berço - sem caixa para bebês.
  • Intervalos. Se (quando) o bebê começar a chorar, espere os períodos de tempo escolhidos. Então, quando cada intervalo termina, use o método calmante que você escolheu.
  • Na noite. Se você está treinando para dormir à noite, use seus intervalos para saber quando acalmar. Se você não está treinando à noite, proceda normalmente antes do treinamento.
p Noites 4-6
Primeiro. Vamos fazer uma pausa para comemorar. O bebê está fora de seu embrulho! E dormindo em seu berço! Viva você! Agora, é hora de começar a trabalhar ao acordar à noite. Você deseja estender muito gradualmente a quantidade de tempo entre a alimentação do bebê na hora de dormir e sua primeira mamada noturna (chamado intervalo de alimentação). Você está basicamente ajudando o corpo do bebê a aprender a ficar com fome em um momento diferente.

  • Noite 4: Atrase a alimentação noturna em 30 minutos a partir do horário normal do bebê. Use todos os métodos calmantes necessários (exceto nenhuma amamentação ou mamadeira) para ajudar o bebê a esperar. Por exemplo, se o bebê geralmente acorda 4 horas após a hora de dormir, você vai pular, canta, segurar, shush, oferecer uma chupeta, etc por 30 minutos. Então, em 4 horas e 30 minutos, o bebê pode mamar ou ter sua mamadeira.
  • 5ª noite: Adicione 30 minutos. Imagine que a alimentação da noite 4 foi 4 horas e 30 minutos após a alimentação antes de dormir. Na noite 5, você quer um intervalo de alimentação de 5 horas.
  • 6ª noite: Adicione mais 30 minutos. Se a noite 5 tivesse um intervalo de alimentação de 5 horas, então, a noite 6 terá um intervalo de alimentação de 5 horas e 30 minutos.
p Continue até atingir o intervalo de alimentação adequado para a idade do seu bebê.

p Você pode fazer isso tão lentamente quanto desejar. Talvez você passe uma semana em um intervalo de alimentação de 4 ½ horas. O que funciona para sua família.

O que é uma lacuna alimentar apropriada para a idade?

  • De quatro meses: 6 horas.
  • De seis meses :9 horas.
  • De oito meses: 12 horas.
p (Isso tudo presumindo que o ganho de peso do seu bebê é adequado ao gráfico de crescimento e ele não tem outros problemas de saúde - peça ao pediatra para ter certeza.)

p Se seu filho de quatro meses já está dormindo 6 horas seguidas, só não no momento em que você está na cama, considere tentar o feed dos sonhos. Então, trabalhe no sentido de um intervalo de alimentação de seis horas entre a alimentação dos sonhos e a primeira mamada noturna. (Isso é o que fazemos para Max.)

Como esse método de treinamento do sono funcionou para minha família

p Na primeira noite, Max chorou por 4 minutos e 32 segundos e depois adormeceu. Foi um milagre no treinamento do sono e definitivamente não é o que os pais deveriam esperar. Contudo, É importante notar que essas coisas acontecem e o treinamento nem sempre é tão difícil quanto todos nós fomos levados a acreditar.

p A segunda noite foi a mais difícil (o que costuma acontecer). Max chorou durante seu primeiro intervalo de 5 minutos. Eu o acalmei balançando e quicando. Então ele chorou durante seu intervalo de 10 minutos. Mais calmante e balançante. Então ele chorou por 1 minuto e adormeceu. Meu marido e eu cumprimentamos como se tivéssemos acabado de ganhar o Super Bowl.

p Pela noite 3, Max estava adormecendo sozinho, sem chorar. Eu também.

p A capacidade de se colocar para dormir parece ser tudo de que Max precisava para sobreviver a períodos noturnos mais longos. Quando chegou a hora de estender sua lacuna alimentar, Eu me preparei para uma estrada difícil. (Este garoto adora comer.) Mas, cada noite, ele esticou sua lacuna de alimentação sozinhos. Isso mesmo. Eu não fiz nada.

p Max está agora com 5 meses de idade e sempre dorme das 18h às 6h com uma garrafa de sonho às 22h. Eu sei. É melhor do que férias na praia do Caribe.

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