Orgânicos Itens para comer quando grávida

Assim que você descobrir que está grávida, você mente provavelmente vai para cuidar melhor do seu corpo , porque você está alimentando um ser humano em crescimento. Você vai precisar para evitar itens conhecidos por causar problemas com o feto . A nutrição adequada é fundamental durante este tempo e escolher uma dieta contendo alimentos orgânicos poderia ser a escolha certa para você
. Organic Labeling

O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos regula o uso da palavra orgânica em alimentos. Para alimentar a receber um rótulo biológico , ele deve atender a padrões rigorosos . A comida deve ser livre de pesticidas sintéticos, fertilizantes sintéticos , hormônios de crescimento , a modificação genética , antibióticos e radiação. Os alimentos que são rotulados de 100 por cento orgânico contém apenas ingredientes orgânicos , enquanto o termo geral orgânica requer , pelo menos, 95 por cento dos ingredientes para ser orgânico, de acordo com a Alimentação Orgânica durante a gravidez sobre o que esperar website.
Fruit

Fruit é algo que você deve comer versões orgânicas de , se você pode pagar o aumento do custo . Algumas das frutas comuns que você pode comer também são algumas das frutas que contêm o mais alto nível de pesticidas , de acordo com Dr. Alan Greene , professor de pediatria clínica no Hospital Packard Children na Universidade de Stanford. Maçãs, nectarinas , pêssegos, pêras , cerejas e morangos são algumas das frutas que contêm os mais altos níveis de pesticidas de acordo com Deirdre Dolan , autor de " A Gravidez Orgânica completa . &Quot; Os frutos que contêm os mais baixos níveis de pesticidas são bananas , kiwis , mangas, mamão e abacaxi , uma das razões para esses baixos níveis pode ser que a casca é descartado quando se consome esses itens e , de acordo com Greene, cascas conter os mais altos níveis de pesticidas.

vegetais

Legumes também são suscetíveis de conter níveis elevados de pesticidas . Escolha versões orgânicas de pimentão , batata , espinafre, alface , aipo, cenoura, abóbora e outros vegetais , onde você consumir a casca . Níveis mais baixos de pesticidas são encontrados em milho, abacate, cebolas , ervilhas, aspargos, brócolis e couve-flor.
Meat

a pasto , a carne orgânica levantada muitas vezes é a melhor escolha para uma mulher grávida. Carne Grass- alimentados contém até cinco vezes o ômega-3 de gado convencionalmente levantadas e é um produto de carne mais magra , Greene relata . Avícola orgânica também tem benefícios da falta de hormônios de crescimento e antibióticos utilizados .
Dairy Products

O leite orgânico é de vacas que não são dadas hormonas de crescimento, antibióticos ou pesticidas . Leite e artigos feitos a partir de leite orgânico Organic - manteiga , queijo e iogurte - também contêm ômega-3 extras e beta- caroteno, Greene relata
Quando Orgânica não é uma opção
.

Se você não conseguir encontrar ou comprar a versão orgânica de um alimento , tomar algumas medidas adicionais para reduzir sua exposição a pesticidas. Lave todos os produtos - seja orgânico ou não-orgânicos - com água e sabão ou um produto de lavagem. Para frutas e vegetais não-orgânicos , retire a casca para reduzir o teor de pesticidas. Corte o excesso de gordura da carne e produzir porque pesticidas se acumulam no tecido adiposo , de acordo com a obstetra Laura E. Stachel em seu artigo " comer alimentos orgânicos durante a gravidez " para Fisher -Price.

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