Quais as vitaminas que você pode tomar quando você está grávida
? Comer uma dieta de vitamina rica e equilibrada é essencial para a saúde de todos, mas é especialmente verdade para as mulheres grávidas , porque eles têm uma maior necessidade de certos minerais e vitaminas em ordem para garantir a saúde da criança. Tomar suplementos vitamínicos adequada reduz o risco de complicações na gravidez e defeitos de nascimento .
Vitamina K
Se você estiver enfrentando náuseas e vômitos durante a gravidez pode ser falta de vitamina K. Boas fontes de vitamina K são espinafre , tomates , gemas de ovos e morangos , é mais eficaz quando tomado com vitamina C.
vitamina C
Gravidez drena os níveis de vitamina C de supostas mães. Portanto, as mulheres grávidas devem tomar um suplemento de 5mg por dia , juntamente com 25 mg de vitamina C. Brócolis, couve , rabanete , couve , salsa, couve-flor , mamão e agrião tudo embalar quantidades significativas de vitamina C.
vitamina D
o corpo da mulher tem uma maior necessidade de vitamina D durante a gravidez. A ingestão diária recomendada de vitamina D para as mulheres grávidas é de 400 UI por dia , e as melhores fontes de alimento são robalo, peixe-espada , linguado, arenque e leite.
Vitamina B12
adicionais quantidades de vitamina B12 são necessários , particularmente durante a segunda metade da gravidez , o feto esgota como cerca de 0,2 mcg de vitamina B12 numa base diária . Se você já é deficiente em vitamina B12, tomar ácido fólico pode levar ao desenvolvimento de deficiência de vitamina B12 grave. Lamb , arenque, cavala , caranguejo, ostras , leite, tofu e queijo têm quantidades moderadas de vitamina B12.
Avisos
Tomar muita vitamina A pode ser tóxica para o feto e às vezes pode causar defeitos de nascimento. Além disso, tendo em demasia durante a gravidez precoce pode causar dificuldades de aprendizagem e abortos espontâneos . Consulte o seu médico para garantir que você está tomando as quantidades adequadas de todas as vitaminas e suplementos.
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