5 coisas que estressam as crianças neste ano letivo e como você pode ajudar


À medida que os alunos voltam às salas de aula neste outono, eles estão carregando muito mais do que seus livros e materiais. O peso da pandemia e uma variedade de outros desafios – como se esforçar para manter-se academicamente e combater o pessimismo que pode surgir como resultado dos eventos atuais angustiantes – continua afetando estudantes de todas as idades.

“Com toda a justiça, foi um ano muito incerto”, diz Michele Borba, doutora em educação, psicóloga educacional e autora do best-seller “Thrivers:The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine”. “E agora temos furacões e tiroteios em escolas acontecendo. Então, apenas adiciona aos pratos das crianças. Eles estão estressados, principalmente se não tiverem habilidades de enfrentamento.”

Aqui, Borba compartilha os cinco principais estressores que ela descobriu que afetam crianças do jardim de infância ao 12º ano, em todo o mundo, neste ano letivo – e as melhores maneiras de apoiá-las no futuro.

1. Solidão e dificuldades com habilidades sociais
Não importa como foi a escola para as crianças no ano passado, a maioria teve que passar por algum período de isolamento durante o qual não conseguiu praticar suas habilidades sociais, explica Borba. Para agravar a questão:“Os diretores estão dizendo que a dinâmica dos antigos grupos de amizade mudou, então algumas crianças estão se sentindo excluídas”, diz ela. “Algumas crianças estão se mudando para escolas novas. Outras crianças estão se sentindo muito introvertidas e um pouco ansiosas.”

​​A grande questão é que, às vezes, os adultos muitas vezes ignoram como as relações são críticas para o desenvolvimento social das crianças, explica Borba.

Como você pode ajudar:
“As habilidades sociais precisam ser exercitadas assim como as provas de ortografia, as palavras e o treino de futebol”, diz Borba. Algumas maneiras de fazer isso:

Incentive seu filho a fazer isso simplesmente dizendo olá para os colegas. Você pode modelar isso para eles dizendo oi para as pessoas que você encontra em público. “As crianças que são realmente um pouco mais amigáveis ​​são mais abertas a fazer amigos apenas acenando para outra criança”, explica Borba. “Sim, você pode estar usando uma máscara e não pode sorrir, mas pode sorrir com os olhos. E você pode sorrir com as mãos.”

Mostre a eles como fazer uma apresentação. Isso pode ser algo tão simples como “Oi, meu nome é X. Qual é o seu?” Borba também incentiva os pais a ensinar as crianças sobre a importância de fazer contato visual. (Se seu filho for mais introvertido, explique que ele pode começar olhando para a ponte do nariz de um colega.)

Fale sobre o poder de torcer pelos colegas. Seu filho pode se conectar com seus colegas de classe oferecendo palavras de encorajamento. “As crianças que realmente se divertem no parquinho dizem:‘Bom trabalho! Toca aqui! Você está indo bem!'”, diz Borba, observando que a torcida é uma habilidade que você pode modelar em sua própria casa. “Como você está jogando Chutes and Ladders ou xadrez, você faz uma regra que você tem que encorajar a outra pessoa pelo menos duas vezes. Enquanto você assiste ao beisebol, não aponte apenas quem tem os hits ou os strikeouts. Quem é aquele que está sempre cumprimentando seu amigo?”

Orquestre uma atividade para ajudar seu filho a se conectar. Borba diz que os pais também podem lidar com a solidão de uma criança preparando o cenário para a socialização. “Talvez você possa começar um clube do livro em sua casa com seus filhos pré-adolescentes, ou você pode ensinar ioga”, sugere Borba.

2. Pessimismo
Tivemos um “ano e meio enormemente difícil”, então é normal que uma criança se sinta um pouco triste de vez em quando, explica Borba. Mas alguns estão enfrentando um pessimismo generalizado e permanente, o que é perigoso, pois aumenta o risco de depressão e ansiedade, diz ela.

Como você pode ajudar:
Cuidado com seu próprio palavreado. "Se você está sempre dizendo:'Oh meu Deus, nunca vamos passar por isso', isso vai chegar ao seu filho", diz Borba.

Ela recomenda capturar pensamentos como esses antes de compartilhá-los em voz alta e, em seguida, criar um mantra, como:“Consegui isso. Vai ficar tudo bem." Você pode simplesmente dizer em voz alta para si mesmo, mas o suficiente para que seu filho comece a entender – e, com sorte, comece a usá-lo quando o pessimismo aparecer.

Procure narrativas positivas. “As imagens que as crianças veem podem elevar sua empatia e otimismo e diminuir seu estresse e pessimismo”, observa Borba. Essa é uma boa razão para encarregar sua família de encontrar e compartilhar boas notícias, potencialmente na mesa de jantar todas as noites.

3. A lacuna de realização
Uma pesquisa do Pew de 2019 descobriu que 61% dos adolescentes disseram sentir muita pressão para tirar boas notas. Borba diz que ouviu falar sobre essa pressão em primeira mão enquanto entrevistava crianças de costa a costa antes do COVID. Ao perguntar sobre seus principais estressores, eles expressaram medo de decepcionar seus pais com seu desempenho acadêmico.

Agora, Borba diz que perder as aulas presenciais e lidar com todo o estresse do ano passado com os estudos faz com que muitos alunos se perguntem:“Como vou recuperar o atraso? Posso pegar? O que está acontecendo com minha bolsa de estudos?”

Como você pode ajudar:
Pense em como você fala sobre notas. "Nós somos tão rápidos em dizer:'O que você ganhou?' em vez de 'qual foi a melhor parte do seu dia?'", observa Borba.

E quando você falar especificamente sobre notas, enfatize qualquer progresso que seu filho tenha feito, falando sobre o quão longe ele chegou e para onde ele pode ir a partir daqui, o que reforçará a perseverança.

Ofereça garantias. Borba recomenda dizer às crianças algo como:“Sei que este tem sido um momento muito difícil e sei que você está dando o seu melhor”. Dessa forma, eles saberão que você não ficará “agachado de decepção se eles tiverem uma experiência fracassada”.

Aborde quaisquer fatores que possam estar comprometendo seu foco. “ Não negligencie as coisas que impedem as crianças de alcançarem o sucesso”, diz Borba, que cita a privação do sono como um dos principais culpados. Por esse motivo, ela sugere trocar os telefones de crianças mais velhas ou outros dispositivos por um despertador convencional.

Continue lendo. Borba diz que uma das melhores maneiras de aumentar o desempenho acadêmico é continuar lendo em voz alta para as crianças, tornando-o parte de sua rotina noturna.

4. O fator medo
Podemos ter 18 meses nessa pandemia, mas as preocupações com o vírus ainda atormentam crianças e adultos, independentemente do status de vacinação. “As crianças ainda estão preocupadas com a COVID”, diz Borba. “A incerteza definitivamente aumenta o estresse e impulsiona a ansiedade.”

Como você pode ajudar:
Reúna informações confiáveis. “Vá ao CDC ou ao site da escola do seu filho e veja as precauções de segurança juntos”, aconselha Borba. “Saber o que está sendo feito [para evitar a propagação viral] pode acalmá-los.”

Ou você pode conversar com um médico ou professor de medicina juntos. “Encontre o medo intelectualizando-o e mostrando ao seu filho o que as pessoas estão fazendo para garantir que todos estejam seguros”, diz Borba.

Sinta seu próprio comportamento. “Nossos filhos estão nos espelhando”, observa Borba. “Eles também estão pegando vibrações.” Por isso, Borba recomenda fazer o possível para cuidar da própria saúde mental:respire fundo, mantenha a calma e crie uma sensação de estabilidade independente do que esteja acontecendo fora de casa.

5. Gerenciamento de estresse
Pode parecer redundante, mas um dos principais estressores é, bem, o estresse – ou, mais especificamente, a falta de habilidades de gerenciamento de estresse para lidar com a incerteza em geral. Eles estão fazendo perguntas como:“Como posso lidar quando estou estressado ou com medo? O que posso fazer em uma situação em que não estou com minha família e estou na sala de aula ou em uma partida de futebol?”

Como você pode ajudar:
Atenha-se aos rituais e rotinas. Talvez às 7h20, seu filho saiba que está tomando café da manhã e, às 8h, é hora de entrar no carro para ir para a escola. A consistência ajuda as crianças a saber o que é esperado e, por sua vez, reduz o estresse, diz Borba.

Identifique os sinais de estresse. Ajude seu filho a identificar o que o estresse “parece” para ele, para que ele possa reconhecê-lo e resolvê-lo melhor. “Para algumas crianças, é mais físico – suas mãos fecham em punho, rangem os dentes, balançam para frente e para trás”, observa Borba.

Crie um lugar calmo em sua casa. Crie um espaço no quarto do seu filho ou na sala de estar cheio de itens que eles dizem que os ajudam a se concentrar. “Talvez você coloque um pufe aí”, sugere Borba. “Muitos adolescentes gostam de música carregada em seus telefones. Algumas criancinhas gostam de potes de purpurina.”

Trabalhe em conjunto para aprender meditação, atenção plena ou respiração profunda. Você pode ensinar vários métodos ao seu filho uma semana de cada vez. Pode ser algo tão simples como respirar devagar e profundamente, subir como um elevador. Em seguida, segure-o e solte-o lentamente, explica Borba. “Faça a expiração duas vezes mais longa que a inspiração”, ela aconselha, observando que as crianças adoram essa técnica porque podem usá-la em qualquer lugar.

O que os pais podem ter em mente ao longo do caminho
Por mais preocupante que seja saber que crianças de todo o mundo estão estressadas com suas vidas sociais, eventos atuais, desempenho acadêmico, evitando o COVID e o próprio estresse, Borba diz que essas questões também nos apresentam uma oportunidade de ajudar as crianças a crescer – e prosperar.

Ela resume:“Essas são questões com as quais precisamos ajudar nossos filhos a aprender a lidar. Queremos que nossos filhos se tornem resilientes e lidem com as adversidades. É um mundo incerto. E temos que aumentar os prósperos.”


Michele Borba é psicóloga educacional e autora de “Thrivers:The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine”.



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