Baby blues após a gravidez
O que são os baby blues?
Baby blues são sentimentos de tristeza que você pode ter nos primeiros dias após ter um bebê. Até 4 em 5 novos pais (80 por cento) têm os baby blues. Pode afetar novos pais de qualquer raça, idade, renda, cultura ou nível de educação. Você não é culpado por como se sente. Sentir-se "para baixo" não significa que você fez algo errado.
A maioria das pessoas experimenta os baby blues 2 a 3 dias após o nascimento do bebê. Eles podem durar até 2 semanas. Geralmente desaparecem por conta própria, e você não precisa de nenhum tratamento. Se você tem sentimentos tristes que duram mais de 2 semanas, informe seu profissional de saúde. Eles podem querer verificar se você tem uma condição mais grave chamada depressão pós-parto. Os sintomas da depressão pós-parto são semelhantes aos baby blues, mas são mais graves e duram mais.
O que causa os baby blues?
Mudanças hormonais que acontecem após o parto podem causar os baby blues. Após o parto, a quantidade dos hormônios estrogênio e progesterona diminui repentinamente, causando oscilações de humor. Para algumas pessoas, os hormônios produzidos pela glândula tireoide podem cair drasticamente, o que pode fazê-las sentir cansadas e deprimidas. Não dormir o suficiente e não comer bem podem aumentar esses sentimentos.
Questões emocionais são outra possível causa dos baby blues. Você pode estar nervoso sobre cuidar do seu novo bebê ou preocupado com como sua vida mudou desde que o bebê nasceu. Esses pensamentos podem fazer você se sentir triste ou deprimido.
Você pode estar mais em risco de se sentir triste após ter seu bebê se sentiu deprimido durante uma gravidez diferente ou em outros momentos da sua vida.
Seu parceiro pode ter baby blues?
Sim. Até 10 por cento dos parceiros podem ter sentimentos de tristeza ou depressão após o nascimento de um bebê. Acontece mais frequentemente durante os primeiros 3 a 6 meses após o nascimento do bebê, mas pode se desenvolver até um ano depois.
Se seu parceiro tem os baby blues, ele pode:
- Se afastar e querer ficar sozinho
- Sentir raiva, mal-humor, irritabilidade ou ansiedade
- Perder interesse no trabalho ou hobbies favoritos, ou escolher trabalhar mais
- Ficar frustrado ou triste
- Sentir-se sem esperança ou sobrecarregado
- Ter dificuldade para dormir ou tomar decisões
Falta de sono, problemas de relacionamento ou estresse também podem causar os baby blues. Parceiros masculinos também podem ter os baby blues devido a mudanças hormonais durante e após o nascimento do bebê. Os níveis de testosterona podem cair e os de estrogênio podem subir em novos pais. Outros hormônios, como cortisol, vasopressina e prolactina, podem subir. Todas essas mudanças hormonais podem causar depressão.
O que você pode fazer sobre os baby blues?
Os baby blues geralmente desaparecem por conta própria sem tratamento. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para se sentir melhor:
- Durma o máximo que puder.
- Peça ajuda ao seu parceiro, família e amigos. Diga a eles exatamente o que podem fazer por você, como fazer compras de supermercado ou cuidar do bebê enquanto você toma banho ou dorme.
- Tire um tempo para você. Peça a alguém de confiança para cuidar do seu bebê para que você possa sair de casa. Pegar um pouco de sol pode ajudar também.
- Tente se conectar com outros novos pais. Um grupo de apoio pode ser útil. Este é um grupo de pessoas que têm as mesmas preocupações. Eles se reúnem para tentar ajudar uns aos outros.
- Não beba álcool, use drogas ilícitas ou abuse de medicamentos prescritos. Todos estes podem afetar seu humor e fazer você se sentir pior. E podem dificultar você cuidar do seu bebê.
- Coma alimentos saudáveis e faça exercícios se puder. Exercício pode ajudar a reduzir o estresse.
Quando você deve ligar para seu profissional de saúde?
Ligue para seu profissional se você tiver quaisquer sintomas de baby blues ou depressão pós-parto, especialmente se seus sintomas:
- Incluam pensamentos de se machucar ou machucar seu bebê
- Não melhorarem após duas semanas
- Piorarem
- Dificultarem você cuidar do seu bebê
- Dificultarem fazer tarefas do dia a dia
Mais informações
- Linha de Crise por Texto, envie HOME para 741741
- Depressão durante e após a gravidez: Um recurso para mulheres, suas famílias e amigos do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, Administração de Recursos e Serviços de Saúde, Escritório de Saúde Materna e Infantil
- Mental Health America
- Moms' Mental Health Matters
- Mothertobaby.org, Como a doença mental e seu tratamento afetam a gravidez e a amamentação da Organização de Especialistas em Informação Teratológica (OTIS)
- Aliança Nacional sobre Doença Mental, 800-950-NAMI (6264)
- Instituto Nacional de Saúde Mental "Baby Blues" ou Depressão Pós-Parto? Vídeo
- Linha Nacional de Prevenção do Suicídio, 800-273-TALK (8255)
- Postpartum Support International, 800-944-4PPD (4773)
- Administração de Serviços de Abuso de Substâncias e Saúde Mental
Última revisão: maio de 2021
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