Em que idade os bebês dormem a noite toda? Aqui está o que especialistas dizem
Converse com qualquer pai novo ou cuidador, e você provavelmente ouvirá histórias de longas noites sem dormir. Sim, bebês trazem alegria e calor à vida, mas também parecem precisar de atenção constante. Choro para alimentação à meia-noite, balanço ou aconchego pode levar a sérias privações de sono.
Felizmente, há luz no fim do túnel para novos pais. Aqui está o que você precisa saber sobre quando bebês devem começar a dormir a noite toda.
Quando o bebê médio dormirá a noite toda
A maioria dos bebês deve ser capaz de dormir a noite toda aos 6 meses de idade, segundo a Biblioteca Nacional de Medicina.
"A maioria dos bebês saudáveis deve ser capaz de dormir oito horas ou mais de uma vez — sem necessidade de alimentação — entre as idades de 3 e 6 meses", confirma Valerie Crabtree, especialista em sono no St. Jude Children's Research Hospital e mãe de dois.
No entanto, pais e pediatras sabem que cada bebê é diferente. A Dra. Mary Carol Burkhardt, pediatra de cuidados primários no Cincinnati Children's Hospital, adiciona que há uma faixa de idades quando bebês podem dormir em trechos mais longos. Ela diz que bebês saudáveis, nascidos a termo, podem dormir até seis horas aos 4 meses de idade. A maioria pode dormir a noite toda entre 4 e 6 meses.
Como saber quando um bebê está pronto para dormir a noite toda
Prontidão física e emocional são duas coisas diferentes. A Dra. Mayuri Morker, pediatra no Northwestern Medicine Kishwaukee Hospital, diz que alguns bebês são fisicamente capazes de dormir a noite toda com apenas 1 mês de idade. Isso é baseado no fato de que bebês saudáveis não precisam tipicamente de alimentação noturna após o primeiro mês. "Mas realisticamente, bebês comerão à noite até 4-6 meses", diz ela. "Depois disso, eles devem ser capazes de dormir a noite toda."
Patti Ideran, terapeuta ocupacional pediátrica no Northwestern Medicine Central DuPage, concorda. Ela diz que a chave para saber se seu bebê está fisicamente pronto para dormir 6-8 horas é um peso saudável. Bebês têm estômagos pequenos, afinal, então é importante garantir que seu pequeno tenha a capacidade de dormir por horas sem ficar com fome.
Claro, o fato de um bebê ser fisicamente capaz de dormir a noite toda não significa que ele ou ela o fará. Muitos pais e cuidadores acalmam bebês oferecendo leite. Ideran, que também é mãe e autora de "The CALM Baby Method: Solutions for Fussy Days and Sleepless Nights", diz: "É o que chamamos de associação de sono. O bebê pensa 'É assim que eu adormeço'." Quando uma criança pequena associa amamentação ou mamadeira ao sono, a necessidade de alimentações noturnas é psicológica, não física — mas pode parecer uma necessidade legítima independentemente.
Por que alguns bebês não dormem a noite toda
Há algumas razões pelas quais bebês acordam e choram durante a noite. Eles podem estar com fome ou estão experimentando ansiedade de separação. Mas todos os quatro especialistas médicos dizem que a causa mais comum de noites inquietas é que o bebê não aprendeu a se acalmar sozinho.
"Todos nós acordamos intermitentemente durante nosso sono, mas é uma habilidade aprender a voltar a dormir imediatamente", diz Burkhardt. "Bebês precisam aprender a fazer isso. Então recomendamos colocá-los em seus berços enquanto ainda estão sonolentos, não totalmente adormecidos, para praticar adormecer independentemente desde o início."
Crabtree diz que alimentar, balançar ou segurar um bebê para colocá-lo para dormir frequentemente sai pela culatra. Isso ensina a criança que eles precisam de ajuda externa para adormecer. "Para bebês que podem se acalmar sozinhos, eles voltarão a dormir por conta própria. Para aqueles que dependem de seu cuidador para acalmá-los, eles chorarão para ter ajuda para voltar a dormir", diz ela.
Como pais e cuidadores podem ajudar bebês a dormir a noite toda
Ideran enfatiza que embora o temperamento e estágio de desenvolvimento de cada bebê possam influenciar padrões de sono, ainda existem maneiras testadas e verdadeiras para ajudar seu pequeno a dormir a noite toda.
1. Estabelecer uma rotina pré-hora de dormir
Especialistas sugerem colocar seu bebê para dormir no mesmo horário todas as noites.
"Mesmo na primeira infância, os pais podem estabelecer uma hora de dormir", diz Crabtree. "Isso deve ser antes das 20h, com uma rotina pré-hora de dormir consistente. Isso pode incluir banho, alimentação, troca de fralda e colocar pijama." Uma rotina consistente ajuda as crianças a se sentirem seguras enquanto estabelece a expectativa de que o sono virá em breve.
2. Criar um ambiente favorável ao sono
Como adultos, bebês dormem melhor em um quarto quieto e escuro. Evite exposição a telas por pelo menos uma hora antes de dormir, sugere Burkhardt. Se o bebê acordar para comer no meio da noite, mantenha as luzes apagadas ou baixas durante a alimentação.
Para segurança, Crabtree diz para colocar o bebê de costas em uma superfície firme ou colchão de berço livre de roupas de cama macias ou brinquedos.
3. Colocar o bebê para dormir sonolento, não adormecido
Pediatras e especialistas em sono sugerem esta técnica. Ao garantir que seu bebê adormeça fora de seus braços, você está ajudando-o a aprender a adormecer independentemente.
Isso pode ser complicado porque muitos pequenos adormecem enquanto se alimentam. Ideran sugere acordar suavemente recém-nascidos antes de colocá-los no berço. Estabelecer esta rotina desde o início guia o bebê para dormir a noite toda mais tarde.
Uma vez que seu bebê é velho o suficiente para fisicamente dormir a noite toda, Crabtree recomenda mover a última alimentação antes de uma troca de fralda ou outra atividade que acordará suavemente a criança. "No final da rotina de hora de dormir, seu bebê deve estar sonolento mas não totalmente adormecido", diz ela.
4. Manter consistência e confiança
Quando você acorda com um bebê chorando às 2 da manhã, é normal querer pegá-lo ou oferecer uma mamadeira. Pais privados de sono naturalmente gravitam para soluções rápidas e fáceis. Mas uma vez que seu bebê está fisicamente pronto para dormir a noite toda, e você está emocionalmente pronto para deixá-los, escolha uma rotina e mantenha-a.
"Eu sempre falo com minhas mães sobre confiança", diz Ideran.
Morker adiciona que consistência é chave. Se você está fazendo a transição longe de alimentações noturnas, espere um pouco de choro do seu bebê. Mas quando você usa a mesma estratégia cada vez — seja deixando ela chorar ou esfregando suavemente a barriga dele sem pegá-lo — o bebê começará a se acalmar mais rapidamente, diz ela.
Quando se preocupar se seu bebê não está dormindo a noite toda
"Estas são situações muito desafiadoras e frustrantes para pais", reconhece Burkhardt. Felizmente, choro à noite geralmente não indica um problema. Mais frequentemente, é um sinal de que seu bebê precisa de um pouco mais de prática de autoacalmação.
Em casos raros, dificuldades de sono podem indicar um problema subjacente. Crabtree nota: "Se os pais estão garantindo que seu filho está adormecendo por conta própria e eles responderam consistentemente e minimamente a choros por atenção sem melhora ao longo de várias semanas, eles podem querer consultar seu pediatra."
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