5 maneiras de cuidadores aliviarem seu próprio estresse nas festas de fim de ano
Ação de Graças, Hanukkah, Natal, Ano Novo — o fim de ano é agitado para as famílias. Mas e os cuidadores, que muitas vezes têm sua própria família mais a família do empregador para cuidar? O dobro das festas pode significar o dobro do estresse!
Preocupado com como lidar com a pressão adicional? Tara Lindsay, diretora da Associação Profissional de Babás de Michigan e ex-babá Victoria Tyman, conversaram conosco sobre maneiras de babás, cuidadores de idosos, faxineiras e pet sitters lidarem com o estresse durante a temporada de festas.
1. Planeje com antecedência
Lindsay diz que você deve abordar o assunto das festas antes de concordar com um emprego. Por exemplo, alguns empregadores podem querer que você viaje com eles em viagens de festas. "Ser capaz de participar das minhas práticas religiosas nas festas é muito importante", diz Lindsay, "então antes de concordar em viajar, discuto com a família para garantir que eu possa ter folga para ir aos cultos."
E certifique-se de que esses detalhes apareçam no seu contrato de babá ou contrato de cuidador — junto com quantos dias de férias você recebe e se são pagos ou não.
Além disso, uma vez que as festas estão no horizonte, sente-se com seu empregador para comparar agendas antes que as coisas fiquem loucas. Ter um plano para a temporada diminuirá a probabilidade de demandas adicionais no seu tempo surgindo inesperadamente e dará tempo para planejar tudo o que precisa ser feito com ambas as famílias.
2. Conheça e comunique suas prioridades
Se você não se sente confortável em pular a missa no Natal ou não consegue imaginar abrir mão da sua sessão anual de preguiça no Dia de Ano Novo, não trabalhe nesses horários. Certifique-se de que seu empregador conhece seus limites e expresse sua opinião se um pedido de trabalho conflitar ou for irracional. Embora seja ótimo ajudar, também é importante ser equilibrado e feliz, ou seu humor de Grinch transbordará para o seu trabalho.
3. Seja flexível
Ter a mente aberta é uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo e pela família que cuida. Aproveite as festas e aproveite a oportunidade para aprender algo sobre celebrações de festas que diferem das suas e sobre sua família e sua cultura ou tradições únicas.
Lindsay sugere que você compartilhe tradições se todos estiverem abertos a isso e se sentirem confortáveis. "Já trabalhei para famílias que têm tradições religiosas e culturais completamente diferentes das minhas", diz Lindsay. "Vale a pena aproveitar a oportunidade para expandir seus horizontes e experiências. Abordar essas diferenças como algo empolgante para aprender em vez de algo desconfortável ou intimidante pode adicionar muita diversão e alegria às festas."
4. Agende tempo livre
Como você pode desestressar se não tem tempo livre para fazer isso? Bem, muitos de nós temos que agendar tempo para nós mesmos, assim como fazemos para nossas outras prioridades de trabalho e vida.
"Agendo 20 minutos de cada dia", diz Lindsay, "geralmente à noite, para ser apenas eu, sem cumprir nenhuma responsabilidade e fazer algo que me relaxa. Posso ler um livro não relacionado ao trabalho, assistir um pouco de TV, tomar um banho de espuma ou ligar para um amigo só para conversar."
"Babás que tiram tempo para se nutrir são muito mais propensas a fazer bem seus trabalhos", acrescenta Tyman. Para incluir mais atividades redutoras de estresse, ela sugere designar um cantinho de leitura na casa do empregador e incentivar 15 minutos de leitura silenciosa. Babás podem dar um excelente exemplo para as crianças lendo para elas no cantinho ou desfrutando de um livro próprio. "Se as crianças já gostam do tempo de leitura, adicionar outra atividade relaxante à rotina semanal, como ioga para iniciantes ou caminhadas ensolaradas, beneficiará tanto a babá quanto as crianças", diz Tyman.
5. Seja criativo
O mais importante: divirta-se, planeje atividades e aproveite a temporada. Incentive as crianças a participar das celebrações. "Fazer brainstorming e criar presentes e decorações caseiras é outra maneira de aproveitar as demandas extras da temporada de festas, com as crianças", diz Tyman. "Crianças adoram fazer uma viagem à loja de artesanato local, comprar materiais e fazer presentes com a babá."
O resultado final é: apesar de todas as demandas da temporada, um pouco de planejamento antecipado ajudará você a aproveitar este momento especial do ano com as pessoas — ou animais de estimação — que você cuida, bem como com sua própria família e entes queridos.
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