5 maneiras pelas quais os cuidadores podem aliviar seu próprio estresse de férias


Ação de Graças, Hanukkah, Natal, Ano Novo – o final do ano é agitado para as famílias. Mas e os cuidadores, que muitas vezes têm sua própria família e a família do empregador para cuidar? O dobro do feriado pode significar o dobro do estresse!

Preocupado sobre como lidar com a pressão adicional? Tara Lindsay, diretora da Michigan Professional Nanny Association e ex-babá Victoria Tyman, falou conosco sobre como babás, babás, cuidadores de idosos, faxineiras e babás de animais podem lidar com o estresse durante a temporada de férias.

1. Planeje com antecedência
Lindsay diz que você deve abordar o assunto das férias antes de concordar com um emprego. Por exemplo, alguns empregadores podem querer que você viaje com eles em viagens de férias. “Ser capaz de participar de minhas práticas religiosas nos feriados é muito importante”, diz Lindsay, “então, antes de concordar em viajar, discuto com a família para ter certeza de que posso ter tempo livre para participar dos cultos”.

E certifique-se de que esses detalhes apareçam em seu contrato de babá ou de cuidador – junto com quantos dias de férias você recebe e se eles são pagos ou não.

Além disso, uma vez que as férias estão no horizonte, sente-se com seu empregador para comparar os horários antes que as coisas fiquem loucas. Ter um plano para a temporada diminuirá a probabilidade de demandas adicionais em seu tempo surgirem inesperadamente e lhe dará tempo para planejar tudo o que precisa ser feito com ambas as famílias.

2. Conheça e comunique suas prioridades
Se você não se sente à vontade para pular a igreja no Natal ou não consegue imaginar desistir de sua sessão anual de salão de Ano Novo, não trabalhe nesses horários. Certifique-se de que seu empregador conheça seus limites e dê sua opinião se uma solicitação de trabalho entrar em conflito ou não for razoável. Embora seja ótimo ajudar, também é importante estar equilibrado e feliz, ou seu humor Grinch será mantido em seu trabalho.

3. Seja flexível
Ter uma mente aberta é uma das melhores coisas que você pode fazer por você e pela família que você cuida. Aproveite as férias e aproveite a oportunidade para aprender algo sobre festas festivas que diferem das suas e sobre sua família e sua cultura ou tradições únicas.

Lindsay sugere que você compartilhe tradições se todos estiverem abertos a isso e se sentirem à vontade para fazê-lo. “Trabalhei para famílias que têm tradições religiosas e culturais completamente diferentes das minhas”, diz Lindsay. “Vale a pena aproveitar a oportunidade para expandir seus horizontes e experiências. Abordar essas diferenças como algo emocionante para aprender, em vez de algo desconfortável ou intimidador, pode adicionar muita diversão e alegria às férias.”

4. Agendar tempo livre
Como você pode desestressar se você não tem tempo livre para fazê-lo? Bem, muitos de nós temos que agendar tempo para nós mesmos, assim como fazemos para nossas outras prioridades de trabalho e vida.

“Eu programo 20 minutos de cada dia”, diz Lindsay, “geralmente à noite, para ser apenas eu, sem cumprir nenhuma responsabilidade e fazer algo que me relaxe. Posso ler um livro não relacionado ao trabalho, assistir um pouco de TV, tomar um banho de espuma ou ligar para um amigo apenas para conversar.”

“As babás que dedicam tempo para se alimentar são muito mais propensas a fazer bem seu trabalho”, acrescenta Tyman. Para construir mais atividades de redução de estresse, ela sugere designar um recanto de leitura na casa do seu empregador e incentivar 15 minutos de leitura silenciosa. As babás podem dar um excelente exemplo para as crianças lendo para elas no recanto ou desfrutando de um livro próprio. “Se as crianças já gostam de ler, adicionar outra atividade relaxante à rotina semanal, como ioga para iniciantes ou caminhadas ao sol, beneficiará tanto a babá quanto as crianças”, diz Tyman.

5. Seja criativo
Mais importante ainda, divirta-se, planeje atividades e aproveite a temporada. Incentive as crianças a participar das comemorações. “O brainstorming e o design de presentes e decorações caseiros é outra maneira de aproveitar as demandas extras da temporada de festas, com crianças”, diz Tyman. “As crianças adoram fazer uma viagem à loja de artesanato local, comprar suprimentos e fazer presentes com a babá.”

A conclusão é que, apesar de todas as demandas da temporada, um pouco de planejamento antecipado o ajudará a aproveitar essa época especial do ano com as pessoas – ou animais de estimação – de quem você cuida, bem como com sua própria família e entes queridos.