Por que as crianças devem pular as telas antes (e durante!)
Meu filho nunca dormiu muito bem. Na verdade, na maioria das noites ele adormece com a TV ligada e o iPad nas mãos. Mas, como se vê, suas muletas para pegar alguns Zs podem realmente ser a razão pela qual ele tem tanta dificuldade em conseguir alguma. Um novo estudo acaba de revelar que o uso de telas na hora de dormir resultou em má qualidade do sono e sonolência diurna excessiva em crianças entre 6 e 19 anos.
Ah!
É claro que essa notícia não é tão surpreendente, já que a luz azul emitida por telefones, tablets e laptops demonstrou interferir na melatonina indutora do sono. Mas veja só:as crianças que tinham telas em seus quartos e não as usavam – ou seja, sem luz azul – AINDA não dormiam tanto ou tão bem quanto as crianças sem telas em seus quartos. E eles estavam mais cansados durante o dia também!
Então o que dá? Aparentemente, apenas a mera presença dos dispositivos distrai o suficiente para arruinar o sono das crianças. Por quê? Porque, para fazer a transição para o sono, os especialistas dizem que o corpo e a mente precisam de tempo para relaxar.
"Você não pode fazer uma corrida de 100 metros e esperar dormir", explicou o autor do estudo e bioestatístico Ben Carter, do King's College. "Seu corpo está acelerado. Da mesma forma, se sua mente está acelerada, você não pode simplesmente esperar que ela desligue. É um órgão como todos os outros."
Faz sentido. Pense desta forma:se seu filho postou uma foto no Instagram antes de dormir, ele pode estar preocupado com quantas curtidas está acumulando, mesmo depois de desligar o telefone. Ou se seu filho estava fazendo FaceTime ou mandando mensagens de texto com amigos antes de desconectar, ele ainda pode estar repassando o que foi dito em sua mente, mesmo que o telefone esteja fora de vista. Eu sei que eu fiz isso! Então talvez isso seja parte do problema.
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"Acho que estamos obcecados com nossos dispositivos", disse Carter. "Devemos tentar manter essa obsessão longe de nossos filhos, especialmente à noite."
Conselho sólido. Agora... quem vai contar ao meu filho?
Hollee Actman Becker é uma escritora freelance, blogueira e mãe de dois filhos que escreve sobre paternidade e cultura pop. Confira o site dela holleeactmanbecker.com para saber mais e siga-a no Instagram e Twitter
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