Por Que Crianças Devem Evitar Telas Antes (e Durante!) do Sono
Meu filho nunca foi um bom dorminhoco. Na verdade, na maioria das noites ele adormece com a TV ligada e o iPad abraçado. Mas, como se vê, suas muletas preferidas para pegar no sono podem ser exatamente a razão pela qual ele tem tanta dificuldade para dormir. Um novo estudo revelou que usar telas na hora de dormir resultou em má qualidade do sono e sonolência diurna excessiva em crianças entre 6 e 19 anos.
Uau!
Claro, essa notícia não é tão surpreendente, dado que a luz azul emitida por celulares, tablets e laptops já demonstrou interferir na melatonina indutora do sono. Mas veja isso: as crianças que tinham telas no quarto e não as usavam — ou seja, sem luz azul — ainda não dormiam tanto nem tão bem quanto as crianças sem telas no quarto. E ficavam mais cansadas durante o dia também!
O que acontece? Aparentemente, a mera presença dos dispositivos é distraente o suficiente para arruinar o sono das crianças. Por quê? Porque, para fazer a transição para o sono, especialistas dizem que corpo e mente precisam de tempo para relaxar.
"Você não pode correr 100 metros e depois esperar ir dormir", explicou o autor do estudo e bioestatístico Ben Carter, do King's College. "Seu corpo está acelerado. Da mesma forma, se sua mente está acelerada, você não pode simplesmente esperar que ela desligue. É um órgão como qualquer outro."
Faz sentido. Pense assim: se sua filha postou uma foto no Instagram antes de dormir, ela pode estar preocupada com quantos likes está recebendo, mesmo depois de desligar o telefone. Ou se seu filho estava no FaceTime ou mandando mensagens com amigos antes de desconectar, ele pode ainda estar revendo o que foi dito na mente, embora o telefone esteja fora de vista. Eu sei que já fiz isso! Então talvez essa seja parte do problema.
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"Acho que estamos obcecados com nossos dispositivos", disse Carter. "Deveríamos tentar manter essa obsessão longe de nossas crianças, especialmente à noite."
Conselho sólido. Agora... quem vai contar pro meu filho?
Hollee Actman Becker é escritora freelance, blogueira e mãe de dois que escreve sobre parentalidade e cultura pop. Confira seu site holleeactmanbecker.com para mais, e siga-a no Instagram e Twitter.
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