Como ajudar seus filhos Sleep Through the Night
recebendo a quantidade adequada de sono é essencial para o desenvolvimento do seu filho. As crianças que não dormem o suficiente são mais propensas a doença, pode ter dificuldade para processar a informação na escola, e muitas vezes têm dificuldade para ficar acordado durante o dia escolar . O corpo rejuvenesce -se naturalmente enquanto estamos dormindo . Certificando-se de seu filho dorme a noite toda é importante. Se o seu filho é incapaz de adormecer dentro de meia hora , acorda durante a noite , acorda cansado ou adormece durante o dia , ele pode ter um problema de sono . Felizmente, esses problemas podem ser corrigidos através da implementação de bons hábitos na hora de dormir .
Instruções
1
Dar às crianças uma hora de dormir firme. Permitir que as crianças que ficar até tarde , mesmo nos fins de semana , não é bom. Defina uma hora de dormir rigoroso e cumpri-lo . Eles podem resistir no início, mas o seu filho irá beneficiar a consistência de uma rotina noturna estabelecida.
2
Ajude as crianças a relaxar antes de dormir. Muitos problemas de sono estão associados a superestimulação antes de dormir. Desligue os jogos televisão, computador, rádio e vídeo . Leia -lhes uma história ou cantar uma canção de ninar calmante . Isso permite que a mente para relaxar e se preparar para dormir .
3
Desligue as luzes brilhantes. Certifique-se de que não há muita luz entrar no quarto à noite. Tons e fechar cortinas . Certifique-se de que a luz LED de relógios digitais não está muito clara.
4
Certifique-se de que fazer exercício físico . A atividade física diária é bom para a saúde adequada e um sono reparador.
5
Fique quieto . O ruído excessivo em casa pode perturbar as crianças enquanto eles estão dormindo . Mantenha a música alta, televisão e conversa ao mínimo , especialmente perto do quarto da criança.
6
Certifique-se de que acorda ao mesmo tempo todas as manhãs. Acordar ao mesmo tempo a cada dia vai ajudar a definir o seu relógio interno do corpo . Logo eles não podem sequer precisa de um despertador ou o som de sua voz para acordá-los . Seus corpos vão subir naturalmente por conta própria , ao mesmo tempo . Certifique-se de que a luz solar suficiente entra em seu quarto pela manhã .
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