Como colocar uma criança dormindo Sem TV
Se o seu filho tem o hábito de ver televisão enquanto você colocar seus irmãos mais novos para a cama ou ela cai no sono com a televisão ligada , porque é assim que ela sempre dorme, você deve considerar mudar este hábito , sugere University of Michigan Medical School. Embora possa parecer uma boa maneira de manter o seu filho ainda antes de deitar , permitindo-lhe ver televisão ou jogar no computador não é particularmente bom para ela, porque as luzes e sons e telas intermitentes estimular os sentidos e interferir com o sono repousante. As crianças que assistem televisão dentro de uma a duas horas antes de dormir ou ver televisão na cama experiência uma baixa qualidade de sono do que as crianças que não.
Instruções
1
diminuir as atividades na casa de uma hora antes de dormir com jogos tranquilos e puzzles. Desligue a televisão e o tablet eletrônico durante este tempo. Ter todos os membros da família desligar outros aparelhos eletrônicos , como tocadores de música , rádios, jogos de vídeo e telefones celulares. De acordo com MayoClinic.com , enrolando para baixo para dormir é bastante difícil, mas se o seu filho vê todo mundo assistir a programas , falando alto e se divertindo, ela vai encontrar se preparando para dormir menos atraente.
2
Defina uma rotina de dormir que é calmante e lógico. Por exemplo , dar-lhe um banho quente , tê-la escovar os dentes e ler suas histórias antes de apagar as luzes, recomenda HealthyChildren.org . Se seu pequeno tem uma tendência a tirar o processo de escolha de pijamas e ficar alterado, tem sua mudança em seu pijama na casa de banho imediatamente após o banho . Uma vez que ela mudou, tê-la ir diretamente a partir de escovar os dentes de sua cama para histórias . Você não quer que ela se aceleraram competindo em casa depois de um banho relaxante.
3
Criar um ambiente de quarto que suporta sonolência , enquanto você lê suas histórias antes de dormir . Manter as cortinas fechadas e as luzes se apagam . A, programa de televisão barulhento brilhante no fundo não vai acalmar seu filho e ajudá-la a dormir. Apague as luzes e jogar uma máquina de ruído branco ou transformá-la fã em alta . Tê-la ficar deitado na cama , enquanto você lê em um tom suave , calmante .
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