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Terrores noturnos e pesadelos

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p Terrores noturnos e pesadelos são diferentes. Aqui estão algumas maneiras de diferenciá-los e ideias para ajudar seu filho.

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Pesadelos p Terrores noturnos acontecem durante as primeiras horas de sono, quando seu filho está dormindo profundamente. Em um minuto, seu filho pode estar dormindo como um anjo, no próximo eles podem estar gritando e se debatendo - isso é um terror noturno. Terrores noturnos podem ser assustadores para você, mas eles não machucam ou assustam seu filho.

p Crianças com terrores noturnos podem sentar ou ficar de pé, sacudir, mova-se e chore ou grite bem alto. Eles podem parecer que estão em pânico extremo. Uma criança tendo um terror noturno fica inconsolável e não responde a um apaziguamento ou consolo.

p Durante um terror noturno, os olhos do seu filho podem estar abertos, eles podem estar se movendo ou se debatendo, mas eles ainda estão em um estado de sono profundo.

p Eles podem durar de alguns minutos até 40 minutos. Terrores noturnos são eventos naturais associados ao desenvolvimento normal do sono em crianças. Terrores noturnos podem ocorrer em famílias, então pode haver um componente genético para saber se as crianças vão experimentá-los.

Você sabia?
Terrores noturnos parecem assustadores para você, mas eles não prejudicam seu filho. As crianças não se lembram deles de manhã e não sabem que tiveram um pesadelo ou um susto.

O que fazer se seu filho tiver terror noturno

• Evite acordar seu filho durante um terror noturno. Uma criança tendo um terror noturno só ficará confusa e desorientada se for acordada, e pode demorar mais para resolver.
• Espere que seu filho pare de se debater. Leve seu filho de volta para a cama (se ele saiu) e coloque-o na cama. As crianças geralmente voltam a dormir rapidamente nesta fase. Se você acha que seu filho pode se machucar, fique por perto para guiá-la para longe de bater ou bater nas paredes, cama ou outros obstáculos.
• Você não precisa se preocupar com terrores noturnos. Eles não significam que há algo errado com seu filho.

Você sabia?
As crianças geralmente experimentam terror noturno entre as idades de 18 meses e seis anos. As crianças superam os terrores noturnos à medida que desenvolvem formas mais maduras de sono profundo.

Quando buscar ajuda p Se o terror noturno parecer prolongado ou violento ou estiver ocorrendo junto com outras dificuldades para dormir - ou se seu filho também tiver problemas respiratórios, como ronco - converse com seu médico.

Pesadelos p Os pesadelos tendem a acontecer na segunda metade da noite, durante as fases de REM dormir. Pesadelos são pesadelos que podem fazer com que as crianças acordem com medo e angústia. Seu filho pode ter pesadelos com:

• um perigo realista, como cães agressivos, tubarões ou aranhas; ou
• medos imaginários, como monstros.

p Pesadelos são muito comuns. É importante oferecer conforto e segurança ao seu filho quando ele acordar de um pesadelo.

p Dependendo da habilidade com o idioma, as crianças muitas vezes conseguem lembrar em detalhes o conteúdo de um pesadelo. Algumas crianças mais novas podem ter dificuldade em voltar a dormir depois de um pesadelo.

p Conforme as crianças crescem, eles vão entender melhor que um sonho é apenas um sonho. Às sete, seu filho pode ser capaz de lidar com pesadelos sem ligar para você para se consolar.

Dicas para lidar com pesadelos p Se seu filho acordar por causa de um pesadelo, explique que foi um sonho ruim. Tranquilize seu filho que está tudo bem e que ele está seguro. Um beijo e um carinho podem ajudar seu filho a se acalmar novamente.

p Se o seu filho em idade pré-escolar sonhou com monstros, você pode tentar explicar que monstros são fictícios e que coisas inventadas podem ser assustadoras, mas eles não podem realmente machucar as crianças. Evite zombar do pesadelo ou dizer que seu filho é bobo por se preocupar. Pesadelos podem parecer muito reais para crianças pequenas.

p Se seu filho falar sobre um pesadelo no dia seguinte, seja paciente. Ouça as preocupações do seu filho - não as ignore ou subestime. Mas se seu filho parece ter esquecido completamente de um pesadelo, provavelmente é melhor não levantar o assunto.

p Se seu filho está sonhando com as mesmas coisas repetidamente (um pesadelo recorrente), explore as fontes de estresse ou medo no dia a dia do seu filho. Você pode perguntar gentilmente a seu filho sobre encontros com outras crianças, programas de televisão ou outras experiências diurnas. Se você conseguir descobrir a origem dos pesadelos, você pode tomar medidas para interromper ou reduzir a exposição de seu filho a eventos perturbadores.

O que causa pesadelos? p O pesadelo ocasional não é um sinal de perturbação emocional e não precisa ser motivo de preocupação. Na verdade, os pesadelos costumam ser produto de uma imaginação fértil.

p Mas se seu filho está tendo um pesadelo recorrente, ou o conteúdo do sonho é particularmente perturbador, ele pode estar passando por algum tipo de estresse durante o dia.

p O trauma também pode causar pesadelos. Se uma criança passou por algum tipo de trauma, ela pode ter pesadelos com isso por várias semanas ou meses depois.

Conseguindo ajuda p Pode ser uma boa ideia procurar aconselhamento profissional se o seu filho tiver pesadelos juntamente com níveis elevados de ansiedade durante o dia. Também procure ajuda se os pesadelos fizerem parte da resposta do seu filho a um evento traumático.

© Raising Children Network Limited, reproduzido com permissão.

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p Recursos e links:

p Health Link BC:Sono:Ajudando seus filhos - e você - a dormir bem

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