Ajudando seu filho a dormir a noite toda
Todos os bebês acordam à noite. À medida que as crianças crescem, acordam menos e dormem por períodos mais longos.
Aqui estão algumas maneiras de ajudar seu filho a dormir mais à noite e acordar com menos frequência.
Decida que horas você quer que seu filho vá para a cama, e que horas você quer que ele acorde. Você pode não conseguir isso imediatamente, mas é bom ter um plano.
Estabelecendo uma rotina de hora de dormir
Escolha uma rotina de hora de dormir que se adapte à sua casa. Pode ser jantar, seguido de banho, jogo tranquilo ou história, depois escovar dentes, banheiro e cama.
Deve haver tempo para abraços, mas não brincadeiras agitadas. Certifique-se de que os últimos 30 minutos antes de dormir sejam tranquilos, sem TV ou outros dispositivos eletrônicos. Crianças precisam relaxar antes de ir para a cama.
Comece sua nova rotina em um momento que funcione. Não tente estabelecer uma nova rotina se você vai ficar fora por algumas noites ou se seu filho está doente.
Ajudando seu filho a se acalmar
Existem diferentes maneiras de ajudar seu filho a se acalmar para dormir. Você pode ficar no quarto, pode niná-lo para dormir, pode verificar regularmente ou pode fechar a porta e ficar longe. Todas têm vantagens e desvantagens, e é importante que você escolha uma abordagem que funcione para você e seu filho. Se eles são velhos o suficiente para entender, diga ao seu filho o que vai acontecer e o que você espera.
Antes de sair do quarto, verifique se seu filho está confortável e tem tudo o que precisa. Lembre seu filho de ficar quietinho na cama. Uma vez que você saiu do quarto, tente ficar longe. Se você voltar, seu filho vai querer que você volte depois, e na noite seguinte, e na seguinte.
Se seu filho sair da cama, calma mas firmemente leve-o de volta à cama. Continue fazendo isso. Não ofereça comida ou conversa ou qualquer coisa que seu filho possa ver como recompensa. Apenas leve-o de volta à cama.
Use uma luz noturna se deixar seu filho mais confortável. Mas certifique-se de que é fraca, para que se acordarem à noite não pensem que é manhã.
Quando seu filho dormir a noite toda, elogie ou dê uma recompensa especial.
O que você deve evitar
- Deixar seu filho decidir quando está pronto para dormir.
- Deixar seu filho ter um cochilo tarde à tarde (a menos que seja muito pequeno). Se eles perderam o cochilo diurno por algum motivo, mantenha-os acordados e alertas se possível e apenas coloque-os na cama meia hora mais cedo que o normal.
- Dar comida ao seu filho depois da hora de dormir.
- Permitir que você se distraia com os protestos do seu filho. Se a criança não está cooperando com a rotina, prossiga calmamente e firmemente.
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