Ajudando seu filho a dormir a noite toda

Todos os bebês acordam à noite. Conforme as crianças crescem, eles acordam menos e dormem por períodos mais longos.

Aqui estão algumas maneiras de ajudar seu filho a dormir mais à noite e acordar com menos frequência.

Decida a que horas você quer que seu filho vá para a cama, e a que horas você quer que eles acordem. Você pode não fazer isso acontecer imediatamente, mas é bom ter um plano.

Estabelecendo uma rotina de hora de dormir

Escolha uma rotina de hora de dormir adequada à sua casa. Pode ser o jantar, seguido por um banho, um jogo tranquilo ou uma história, então limpe os dentes, banheiro e cama.

Deve haver momentos para abraços, mas não o jogo áspero e desordenado. Certifique-se de que os últimos 30 minutos antes da hora de dormir sejam silenciosos, sem TV ou outros dispositivos eletrônicos. As crianças precisam relaxar antes de ir para a cama.

Comece sua nova rotina no momento que for conveniente. Não tente estabelecer uma nova rotina se você vai ficar fora por algumas noites ou se seu filho não estiver bem.

Ajudando seu filho a se estabelecer

Existem diferentes maneiras de ajudar seu filho a dormir. Você pode ficar na sala, você pode abraçá-los para dormir, você pode verificá-los regularmente ou pode fechar a porta e ficar longe. Todos têm suas vantagens e desvantagens, e é importante que você escolha uma abordagem adequada para você e seu filho. Se eles tiverem idade suficiente para entender, diga ao seu filho o que vai acontecer, e o que você espera.

Antes de sair da sala, verifique se o seu filho está confortável e tem tudo o que precisa. Lembre seu filho de ficar quieto na cama. Depois de sair da sala, tente ficar longe. Se você voltar, seu filho vai querer que você volte mais tarde, e na noite seguinte, e na noite seguinte.

Se seu filho sair da cama, calma, mas firmemente, leve-os de volta para a cama. Continue fazendo isso. Não ofereça comida, conversa ou qualquer coisa que seu filho possa ver como recompensa. Basta levá-los de volta para a cama.

Use uma lâmpada noturna se isso deixar seu filho mais confortável. Mas certifique-se de que está escuro, para que se eles acordarem durante a noite eles não pensem que é de manhã.

Quando seu filho dorme a noite toda, dê-lhes elogios ou uma recompensa especial.

O que você deve evitar

  • Deixar que seu filho decida quando está pronto para dormir.
  • Permitir que seu filho tire uma soneca no final da tarde (a menos que seja muito jovem). Se eles perderam a soneca diurna por algum motivo, mantê-los acordados e acordados, se possível, e colocá-los na cama meia hora antes do normal.
  • Dar comida ao seu filho após a hora de dormir.
  • Permitindo-se ser distraído pelos protestos de seu filho. Se a criança não está cooperando com a rotina, proceda com calma e firmeza.

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