Rotinas para um bebê feliz

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No começo
Quando você traz um recém-nascido para casa, a vida se torna um borrão. Seu bebê pode ter seus dias e noites invertidos, precisa comer tudo e cochilar aos trancos e barrancos. Sua vida pode ser tão caótica – durma quando puder, coma quando se lembrar, tome banho com um pouco de sorte. Mas aqui vai uma dica:os bebês prosperam em rotinas. Eles dão ritmo e previsibilidade ao dia de um bebê, por isso são muito tranquilizadores. "Imagine como o mundo de um bebê pode ser confuso", diz Jodi Mindell, Ph.D., autora de Sleeping Through the Night. "As rotinas lhes dão um andaime, uma estrutura, e seus dias não parecem tão aleatórios." E isso significa que vocês, os pais, podem começar a prosperar quando também têm um plano em prática.

O simples início de um ritual na hora de dormir, por exemplo, pode diminuir sua ansiedade, porque você sabe que está trabalhando para encerrar o dia. Horas de soneca previsíveis dão a você uma pausa, para que você não precise estar "ligado" o tempo todo. Mas, embora as rotinas possam ajudar os pais a se sentirem no controle, às vezes é difícil saber quando e como instituí-las. É quase impossível colocar um recém-nascido em um horário de soneca e, nos primeiros meses, os bebês precisam mamar sob demanda, então uma rotina de refeições não funcionará. Quando for a hora certa, as quatro rotinas nas páginas a seguir trarão ao bebê uma sensação de segurança e você uma sensação de paz.
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Use as dicas do bebê
Pegar as dicas dele ajudará você a estabelecer uma rotina que funcione para ele e ajudará a evitar colapsos de seu bebê ficar com muita fome ou cansado. Assista mais para saber como estabelecer uma rotina.
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Hora de dormir para o bebê
Quando seu recém-nascido dorme 16 horas por dia, mas acorda a cada duas horas para comer, pode parecer um pouco bobo iniciar uma rotina de "hora de dormir". Mas experimente, sugere Pamela High, MD, diretora de pediatria comportamental do desenvolvimento do Rhode Island Hospital. "Aja de forma diferente durante o dia do que à noite", diz ela. "Dance e fale alto e faça caminhadas durante o dia. Mas quando o bebê acordar a qualquer hora após a hora de dormir, mantenha a atividade, sua voz e as luzes baixas. Alimente-o e coloque-o de volta. Ele começará a entender essa noite é para dormir, não para brincar."

Para começar, escolha um horário razoável, como por volta das 19h, e escolha três ou quatro coisas que gostaria de fazer todas as noites. Você pode colocar seu bebê de pijama, cantar músicas, fazer orações, ler um livro ou fazer uma massagem em seu bebê. Não importa exatamente o que você faz, desde que seja relaxante para todos e você faça isso todas as noites no mesmo horário. Você está dando sinais de que o bebê aprenderá a seguir", explica Jodi Mindell, Ph.D., autora de Sleeping Through the Night. . "Eventualmente ela vai ficar com sono por causa desses sinais."
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Hora do banho sem estresse
Comece os banhos de banheira quando receber a aprovação do seu médico, geralmente depois que o coto umbilical do bebê cair. A rotina de banho de um recém-nascido tem tudo a ver com preparação. Antes mesmo de mover o bebê, reúna tudo o que você precisa:uma banheira infantil, uma toalha de banho, uma toalha ou roupão de bebê com capuz, sabonete para bebê, um pano macio, um copo de plástico para enxaguar o cabelo, loção, creme para fraldas e uma fralda. Dobre a toalha de banho ao meio e espalhe-a no chão. Esta é a sua plataforma de pouso para deitar o bebê quando você o tirar. Coloque a toalha com capuz por cima. Em seguida, encha a banheira com apenas uma ou duas polegadas de água morna e teste-a na parte interna do braço para garantir que não esteja muito quente. Jogue a toalhinha direto na banheira e esguiche um pouco de sabão nela. Só agora você deve despir o bebê e colocá-lo suavemente na banheira. Depois de terminar o banho, segure o bebê firmemente com as duas mãos sob as axilas, levante-o da banheira e coloque-o na toalha com capuz. Enrole rapidamente a toalha em volta dele e, em seguida, pegue-o.
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Segredos da hora da soneca
Quando o sono diurno do bebê finalmente começa a assumir um padrão (por volta dos três meses), é hora de começar uma rotina de cochilos. Em vez de deixar seu bebê adormecer em qualquer lugar, comece a trabalhar com o ritmo natural do bebê para desenvolver um horário de soneca.

De acordo com Jodi Mindell, Ph.D., autora de Sleeping Through the Night. , os bebês geralmente se enquadram em um dos dois campos:cochilos "pelos relógios" ou cochilos "regra de duas horas". O primeiro tende a cochilar nos mesmos horários todos os dias. Este último precisa dormir depois de duas horas de vigília, não importa a hora do dia. Quando você descobrir o padrão do seu bebê, coloque-o no berço quando souber que ele ficará com sono. A rotina da soneca deve ser uma versão mais curta da hora de dormir. Leia o mesmo livro ou cante a mesma canção de ninar que você canta à noite. Escureça o quarto. Aos 3 meses, o bebê provavelmente começará a reconhecer esses sinais e saberá que é hora de dormir.
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Reforma na hora da refeição
Sentar-se para fazer as refeições em família é uma das rotinas mais importantes que você pode estabelecer com seu bebê. Faça com que ele se junte a você quando começar a comer sólidos:por volta dos 6 meses, quando ele estiver pronto para a comida do bebê, sente-se com ele individualmente antes do jantar enquanto ele aprende lenta e bagunçadamente a comer com uma colher. Então, quando chegar a hora de todos comerem, puxe a cadeira alta até a mesa com você. Dê a ele alguns Cheerios ou vegetais em cubos macios para brincar enquanto você janta. E quando ele começar a comer normalmente, dê a ele o que você está comendo, corte em pedaços minúsculos. Desligue a TV e fale sobre o seu dia. Quando vocês se sentam juntos, o bebê desenvolve hábitos alimentares saudáveis, bem como habilidades linguísticas e sociais. Mas uma das razões mais importantes para ter uma rotina de refeições não será óbvia por anos:comer em família tem um "efeito protetor", diz o Dr. High. À medida que as crianças crescem, aqueles que gostam de refeições em família costumam se comportar melhor. A pesquisa também descobriu que os adolescentes que comem com suas famílias geralmente se saem melhor na escola e são menos propensos a ficarem deprimidos. Ter um horário definido para que todos possam se atualizar no final do dia faz com que todos se sintam mais conectados.
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O que funciona!
As rotinas precisam se encaixar em quem você é. Existem algumas regras rígidas para criar rotinas felizes e alegres para seu bebê. Se você acordar cedo e precisar sair de manhã (ou vai enlouquecer), vista seu bebê assim que ele acordar e saia com o carrinho. Por outro lado, se você simplesmente não está pronto para entrar em ação logo de cara (você ainda está de pijama às 10 da manhã nos fins de semana), aquela caminhada matinal não vai funcionar para você. Planeje sair de casa à tarde e faça de suas manhãs momentos de silêncio em casa. Mas esteja preparado para que suas rotinas e horários mudem, às vezes rapidamente. Kit McIntyre, de Columbia, Carolina do Sul, lembra:"Há tantas mudanças naquele primeiro ano que muitas das rotinas duram apenas algumas semanas antes de você precisar se adaptar novamente. Não se assuste se as rotinas forem jogadas pela janela . Se seu bebê começar a esfregar os olhos na hora do dia em que você está acostumada a fazer recados, você tem que seguir o fluxo. Você pode fazer as coisas mais tarde! Depois de três filhos, Kit diz que aprendeu com a experiência que "Os bebês precisam de pais calmos mais do que qualquer outra coisa."

Publicado originalmente na edição de março de 2010 da revista American Baby.

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