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Rotinas para um Bebê Feliz: Guia Prático para Pais

No Começo

Quando você traz um recém-nascido para casa, a vida vira um borrão. Seu bebê pode ter dias e noites invertidos, precisar comer a cada poucas horas e cochilar de forma irregular. Sua vida pode ser igualmente caótica — durma quando puder, coma quando lembrar, tome banho com sorte. Mas aqui vai uma dica: bebês prosperam com rotinas. Elas dão ritmo e previsibilidade ao dia do bebê, sendo muito tranquilizadoras. "Imagine como o mundo de um bebê pode ser confuso", diz Jodi Mindell, Ph.D., autora de Sleeping Through the Night. "Rotinas lhes dam uma estrutura, um escoramento, e seus dias não parecem tão aleatórios." E isso significa que você, os pais, também pode começar a prosperar quando tem um plano em vigor.

Simplesmente iniciar um ritual de hora de dormir, por exemplo, pode diminuir sua ansiedade, porque você sabe que está trabalhando para fechar o dia. Cochilos previsíveis lhe dão uma pausa, então você não precisa estar "ligado" o tempo todo. Mas embora rotinas ajudem os pais a se sentirem no controle, às vezes é difícil saber quando e como instituí-las. É quase impossível colocar um recém-nascido em um horário de sonecas, e nos primeiros meses os bebês precisam mamar sob demanda, então uma rotina de refeições não funcionará. Quando a hora for certa, as quatro rotinas nas páginas seguintes trarão ao bebê uma sensação de segurança e a você uma sensação de paz.

Use as Dicas do Bebê

Perceber as dicas dele ajudará você a estabelecer uma rotina que funcione para ele e ajudará a prevenir crises por ele ficar com muita fome ou cansado.

Hora de Dormir do Bebê

Quando seu recém-nascido dorme 16 horas por dia mas acorda a cada duas horas para comer, pode parecer um pouco bobo começar uma rotina de "hora de dormir". Mas tente, sugere a Dra. Pamela High, diretora de pediatria comportamental do desenvolvimento no Rhode Island Hospital. "Aja de forma diferente durante o dia do que à noite", diz ela. "Dance, fale alto e saia para caminhar durante o dia. Mas quando o bebê acordar a qualquer momento após a hora de dormir estabelecida, mantenha a atividade, sua voz e as luzes baixas. Alimente-o e coloque-o de volta no berço. Ele começará a entender que a noite é para dormir, não para brincar."

Para começar, escolha um horário razoável, como por volta das 19h, e escolha três ou quatro coisas que você gostaria de fazer todas as noites. Você pode colocar o bebê no pijama, cantar músicas, fazer orações, ler um livro ou dar uma massagem no bebê. Não importa exatamente o que você faça, desde que seja relaxante para todos e você faça todas as noites no mesmo horário. "Você está dando sinais que o bebê aprenderá a seguir", explica Jodi Mindell, Ph.D., autora de Sleeping Through the Night. "Eventualmente ela ficará sonolenta por causa desses sinais."

Hora do Banho Sem Estresse

Comece banhos de banheira quando receber autorização do seu médico, geralmente depois que o coto umbilical cai. A rotina de banho de um recém-nascido é toda sobre preparação. Antes mesmo de mexer no bebê, reúna tudo o que precisará: uma banheira infantil, uma toalha de banho, uma toalha com capuz ou roupão, sabonete infantil, uma toalha macia, um copo plástico para enxaguar o cabelo, loção, pomada para assaduras e uma fralda. Dobre a toalha de banho ao meio e espalhe no chão. Este é seu tapete de aterrissagem para deitar o bebê quando tirá-lo da banheira. Coloque a toalha com capuz por cima. Em seguida, encha a banheira com apenas dois ou três centímetros de água morna, e teste na parte interna do seu braço para garantir que não está muito quente. Jogue a toalha direto na banheira e coloque um pouco de sabão nela. Só agora você deve despir o bebê e baixá-lo suavemente na água. Após terminar o banho, segure o bebê firmemente com ambas as mãos sob as axilas, levante-o da banheira e coloque sobre a toalha com capuz. Envolva rapidamente a toalha ao redor dele, depois o pegue no colo.

Segredos da Soneca

Quando o sono diurno do bebê finalmente começa a assumir um padrão (por volta dos três meses), é hora de iniciar uma rotina de soneca. Em vez de deixar seu bebê adormecer em qualquer lugar, comece a trabalhar com o ritmo natural dele para desenvolver um cronograma de sonecas.

Segundo Jodi Mindell, Ph.D., autora de Sleeping Through the Night, os bebês geralmente se enquadram em dois grupos: "cochiladores pelo relógio" ou "cochiladores da regra das duas horas". Os primeiros tendem a cochilar nos mesmos horários todos os dias. Os últimos precisam dormir após duas horas de vigília, não importa a hora do dia. Quando você descobrir o padrão do seu bebê, coloque-o no berço quando souber que ele estará ficando sonolento. A rotina de soneca deve ser uma versão mais curta da de dormir. Leia o mesmo livro ou cante a mesma nana que faz à noite. Escureça o quarto. Aos 3 meses, o bebê provavelmente começará a reconhecer esses sinais e saberá que é hora de dormir.

Reforma na Hora das Refeições

Sentar para comer refeições em família é uma das rotinas mais importantes que você pode estabelecer com seu bebê. Faça ele participar quando começar a comer sólidos: Por volta dos 6 meses, quando estiver pronto para papinha, sente com ele individualmente antes do jantar enquanto ele aprende lenta e bagunçadamente a comer com colher. Depois, quando for hora de todos comerem, puxe a cadeirinha alta para a mesa com você. Dê a ele alguns cereais ou legumes macios picados para brincar enquanto você janta. E quando ele começar a comer comida normal, dê a ele o que vocês estiverem comendo, cortado em pedacinhos. Desligue a TV e conversem sobre o dia. Quando vocês se sentam juntos, o bebê desenvolve hábitos alimentares saudáveis, além de habilidades de linguagem e sociais. Mas um dos motivos mais importantes para ter uma rotina de refeições não será óbvio por anos: Comer junto como família tem um "efeito protetor", diz a Dra. High. À medida que as crianças crescem, aquelas que desfrutam de refeições em família costumam ser mais bem comportadas. Pesquisas também descobriram que adolescentes que comem com a família geralmente se saem melhor na escola e têm menos probabilidade de ficar deprimidos. Ter um horário definido onde todos podem se atualizar no final do dia faz todos se sentirem mais conectados.

O Que Funciona para Vocês!

Rotinas precisam combinar com quem você é. Existem poucas regras rígidas para criar rotinas felizes e alegres para seu bebê. Se você acorda cedo e precisa sair pela manhã (ou vai enlouquecer), vista seu bebê assim que ele acordar e saia com o carrinho. Por outro lado, se você simplesmente não está pronta para engrenar logo cedo (ainda está de pijama às 10h nos fins de semana), aquela caminhada matinal não vai funcionar para você. Planeje sair de casa à tarde, e faça suas manhãs serem sobre tempo tranquilo em casa. Mas esteja preparado para suas rotinas e horários mudarem, às vezes rapidamente. Kit McIntyre, de Columbia, Carolina do Sul, lembra: "Há tantas mudanças no primeiro ano que muitas rotinas duram apenas algumas semanas antes de você precisar se adaptar novamente. Não surte se as rotinas forem jogadas pela janela. Se seu bebê começar a esfregar os olhos no horário em que você costuma fazer compras, você tem que seguir o fluxo. Você consegue fazer as coisas depois! Depois de três filhos, Kit diz que aprendeu pela experiência que 'bebês precisam de parentalidade calma mais do que qualquer outra coisa'."

Publicado originalmente na edição de março de 2010 da revista American Baby.