Sono e Aprendizagem

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p O sono pode afetar a concentração, memória e comportamento. Não é de se admirar que a qualidade do sono do seu filho tenha um impacto sobre o quão bem ele aprende.

Sobre dormir e aprender p Um sono de boa qualidade ajuda seu filho a se concentrar, lembre-se das coisas e se comporte bem. Tudo isso a ajuda a ser uma aprendiz de sucesso. Crianças que não dormem bem, ou que não dormem o suficiente, são mais propensos a sentir sono e a ter dificuldades de aprendizagem. Se você notar que seu filho tem problemas para se concentrar, lembrando de coisas ou aprendendo, considere se ela está dormindo o suficiente.

p Concentração
As crianças com sono têm dificuldade de concentração durante o dia. Se seu filho não consegue se concentrar no que está tentando aprender, seja subindo em uma árvore ou cantando uma música na escola, isso afetará seu aprendizado.

p Memória
Lembrar-se de coisas faz parte do aprendizado. Por exemplo, se seu filho esta cansado, é mais difícil para ela se lembrar de coisas básicas, como soletrar palavras, como fazer cálculos matemáticos, ou onde encontrar informações em um livro ou na internet. Também é mais difícil para ela se lembrar de como fazer coisas como tocar um instrumento musical.

p Nossos cérebros criam e fortalecem diferentes tipos de memória em diferentes ciclos de sono. Por exemplo, pouco antes de seu filho acordar pela manhã, seu cérebro usa os últimos estágios do sono REM para classificar e armazenar memórias e informações do dia anterior e se preparar para o dia seguinte.

p Comportamento
Crianças com sono tendem a ter mais problemas de comportamento na pré-escola ou na escola - e em casa também! Por exemplo, uma criança com sono pode atuar na aula ou se recusar a seguir as instruções do professor. Uma criança com sono pode perder o aprendizado porque o professor está ocupado controlando seu comportamento. Ela também pode perder brincar com outras crianças se elas não gostarem da maneira como ela está se comportando.

Gorjeta: Se seu filho está tendo problemas de concentração, memória ou comportamento, verificar seu sono é um bom ponto de partida. Se você está preocupado, ou os problemas duram mais de 2-4 semanas, converse com seu médico ou enfermeira de saúde pública.

Trabalhando em problemas de sono p Muitas crianças têm problemas de sono, que muitas vezes pode ser ajudado com algumas estratégias simples.

p Um bom lugar para começar com problemas de sono são os hábitos de sono do seu filho. Às vezes, mudar os hábitos diurnos e noturnos pode fazer uma grande diferença no sono do seu filho. Por exemplo, você pode ser capaz de redefinir o relógio biológico do seu filho com uma rotina regular de hora de dormir, luz do sol da manhã, exercícios regulares e uma dieta saudável.

p Consulte o seu médico ou uma enfermeira de saúde pública se você acha que os problemas de sono do seu filho podem estar relacionados a uma condição médica ou se você está preocupado que seu filho possa ter um problema de sono persistente.

Você sabia?
Cerca de 50% dos problemas de sono que começam antes de a criança entrar na escola continuam nos primeiros anos de escola. Você pode apoiar a aprendizagem do seu filho lidando com os problemas de sono à medida que eles surgem e ajudando-o a desenvolver bons hábitos de sono.

© Raising Children Network Limited, reproduzido com permissão.

p Recursos e links:

p Health Link BC:Sono:Ajudando seus filhos - e você - a dormir bem

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