Sono e Aprendizagem
O sono pode afetar concentração, memória e comportamento. Não é de admirar que o quão bem seu filho dorme tenha impacto em quão bem ele aprende.
Sobre sono e aprendizagem
Sono de boa qualidade ajuda seu filho a concentrar, lembrar coisas e se comportar bem. Tudo isso ajuda ela a ser uma aprendiz bem-sucedida. Crianças que não dormem bem, ou que não dormem o suficiente, são mais propensas a sentir sono e a ter dificuldades com a aprendizagem. Se você notar que seu filho está com dificuldade para concentrar, lembrar coisas ou aprender, considere se ela está dormindo o suficiente.
Concentração
Crianças com sono têm dificuldade para se concentrar durante o dia. Se seu filho não consegue focar no que está tentando aprender, seja escalar uma árvore ou cantar uma música na escola, isso afetará sua aprendizagem.
Memória
Lembrar coisas faz parte da aprendizagem. Por exemplo, se seu filho está cansado, é mais difícil para ela lembrar coisas básicas como soletrar palavras, fazer cálculos de matemática ou onde encontrar informações em um livro ou na internet. Também é mais difícil para ela lembrar como fazer coisas como tocar um instrumento musical.
Nossos cérebros criam e fortalecem diferentes tipos de memória em diferentes ciclos de sono. Por exemplo, pouco antes de seu filho acordar pela manhã, o cérebro dele usa os estágios finais do sono REM para organizar e armazenar memórias e informações do dia anterior e preparar-se para o dia seguinte.
Comportamento
Crianças com sono tendem a ter mais problemas de comportamento na pré-escola ou na escola - e em casa também! Por exemplo, uma criança sonolenta pode agir mal na aula ou se recusar a seguir as instruções do professor. Uma criança sonolenta pode perder oportunidades de aprendizado porque o professor está ocupado gerenciando o comportamento dela. Ela também pode deixar de brincar com outras crianças se elas não gostarem do jeito que ela está se comportando.
Dica: Se seu filho está tendo problemas com concentração, memória ou comportamento, verificar o sono dele é um bom ponto de partida. Se você estiver preocupado, ou os problemas durarem mais de 2-4 semanas, converse com seu médico ou enfermeiro de saúde pública.
Trabalhando em problemas de sono
Muitas crianças têm problemas de sono, que frequentemente podem ser ajudados com algumas estratégias simples.
Um bom ponto de partida para problemas de sono são os hábitos de sono do seu filho. Às vezes, mudar hábitos diurnos e noturnos pode fazer uma grande diferença no sono do seu filho. Por exemplo, você pode conseguir reiniciar o relógio biológico do seu filho com uma rotina regular de hora de dormir, luz solar matinal, exercícios regulares e uma dieta saudável.
Consulte seu médico ou um enfermeiro de saúde pública se você acha que os problemas de sono do seu filho podem estar relacionados a uma condição médica ou se você está preocupado que seu filho possa ter um problema de sono persistente.
Sabia que?
Cerca de 50% dos problemas de sono que começam antes da criança iniciar a escola continuam nos primeiros anos escolares. Você pode apoiar a aprendizagem do seu filho lidando com problemas de sono conforme surgem e ajudando seu filho a desenvolver bons hábitos de sono.
© Raising Children Network Limited, reproduzido com permissão.
Recursos &Links:
Health Link BC: Sono: Ajudando Seus Filhos - e Você Mesmo - a Dormir Bem
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