Como estabelecer uma rotina de dormir para crianças

Estabelecer uma rotina de dormir para o seu filho ajuda a incutir hábitos de sono saudáveis. As horas que antecederam a hora de dormir fornecer um tempo de qualidade ao mesmo tempo ajudar o seu filho do vento para baixo e se preparar para , de uma noite tranquila de sono tranquila . Desenvolver uma rotina o mais cedo possível - mesmo quando o bebê é de apenas cerca de 2 meses de idade - e manter a coerência . Coerência e as qualidades de consolação da rotina são mais importantes do que as atividades exatas. É claro , a rotina vai mudar ao longo dos anos para permanecer idade apropriada , mas deve continuar e giram em torno dos mesmos princípios orientadores .
Instruções
1

Decidir sobre uma hora de dormir , certifique-se que seu filho sabe que uma vez ela tem idade suficiente para entender e cumpri-lo. Crianças de diferentes idades precisam de quantidades diferentes de sono , e alguns obter parte do seu descanso por tirar sonecas . Outros, no entanto , conseguir tudo isso durante a noite. Determinar uma hora de dormir apropriado para o seu filho com alguma pesquisa e reflexão sobre seus hábitos cochilando e qual o tempo que ela tem que acordar de manhã.
2

Comece a rotina de dormir logo após o jantar. Idealmente , é um processo em várias etapas , ao longo de algumas horas . Você não necessariamente tem que estar ativamente envolvidos em cada minuto entre o jantar final e hora de dormir, mas o seu filho deve ter um cronograma de atividades para preencher este tempo, e você deve , pelo menos, estar fisicamente presente durante a maior parte dele para manter as coisas nos trilhos .
3

Jogar com o seu filho de uma forma que incorpora atividade física no início da rotina de dormir . Jogo físico ajuda pneu seu filho.
4

Mudar para um discreto mais , relaxante forma de interação depois de alguma atividade física. Jogue um jogo de tabuleiro , bate-papo , cantar, ouvir música suave, ler um livro em conjunto ou de outra forma " relaxar " enquanto passar tempo de qualidade juntos
5

. Dê ao seu filho um banho ou tê-la tomar um se ela tem idade suficiente para fazê-lo por conta própria. Seu filho precisa ficar limpo de qualquer maneira, e , já que é uma atividade relaxante , é uma boa para pouco antes de dormir. Agende outras necessidades básicas , como escovar os dentes , ir ao banheiro e transformando-se em pijama, para este tempo que leva até a cama, também.
6

Acompanhe a sua criança para a cama na hora de dormir . Abraço e beijá-lo , dobrá -lo entrar, e de outra forma ajudá-lo a se sentir seguro e feliz. Sentindo-se seguro na cama é uma grande parte de adormecer facilmente e dormir em paz. Veja por que o quarto do seu filho é confortável, silencioso e muito escuro na hora de dormir .

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