Tempos de cama recomendado para crianças
Cada criança é diferente, e não há duas crianças têm exatamente as mesmas necessidades de sono . Os pais devem se concentrar na criação de uma rotina de sono para cada criança e tem como objectivo definir um naptime programada e deitar. Se a criança é acordar antes do sol nascer , a sua hora de dormir podem ter de ser empurrado para trás , ou ele pode ter de acordar mais cedo de seu cochilo . Se uma criança é ranzinza e sonolento , ele pode precisar de ir para a cama mais cedo. WebMd oferece essas diretrizes específicas para o sono das childen .
0 a 12 meses
No primeiro ano de vida, os bebês precisam de cerca de 14 a 15 horas de sono. No entanto, alguns bebês podem dormir até 18 horas por dia . Um bebê que é mais jovem do que 6 meses de idade costumam demorar até três sonecas por dia , caindo para duas sonecas diárias entre as idades de 6 e 12 meses . A maioria dos bebês dormir durante a noite no momento em que são 3 meses de idade e pode dormir de oito a 12 horas por noite . Hora de dormir de cada bebê é diferente e pode ser determinada por quando e por quanto tempo ela PAN. Se ela cochilos no início da tarde , uma hora de dormir apropriado pode ser tão cedo quanto 18:00 Se ela cochilos até cinco horas , ela não pode adormecer até 08:00 ou 09:00
1-2 Years Old
As crianças que são de 1 a 3 anos de idade necessidade cerca de 12 a 14 horas de sono por dia , que muitas vezes inclui 1-2 cochilos de algumas horas cada. Algumas crianças não podem cochilar durante o dia e dormir por um longo período na noite. A hora de dormir recomendada para crianças é de 19:00-09:00 Uma criança que não cochilar durante o dia ou que tem que acordar cedo de manhã para a creche deve ir para a cama mais perto de 19:00
Sims 3 a 6 anos
As crianças que têm entre 3 e 6 anos de idade devem ficar entre 10 e 12 horas de sono por dia . Muitas crianças de 3 e 4 anos de idade, ainda tirar cochilos à tarde de uma a duas horas , com a sesta diária ficando gradualmente mais curto e , em seguida, parando no momento em que a criança é 5. A hora de dormir recomendada nessa idade é o mesmo que para crianças - entre 07:00 e 09:00
7 a 12 anos
crianças em idade escolar deve ficar entre 10 e 11 horas de sono por noite , embora os pesquisadores descobriram que eles só recebem uma média de nove . Por causa do trabalho escolar adicional e atividades que as crianças nessa faixa etária, que se encaixam em um dia , pode ser difícil para uma criança ir para a cama cedo o suficiente. A hora de dormir recomendada para crianças nessa faixa etária é qualquer momento 07:30-dez horas
12 a 18 anos
Os adolescentes devem ficar entre oito e nove horas de sono por noite, embora alguns adolescentes realmente obter muito. Pode ser difícil para os pais para fazer cumprir bedtimes para crianças dessa idade , mas , se possível , as crianças devem começar em um horário de sono em que vai dormir e acordar na mesma hora todos os dias , em vez de poupar sobre o sono durante a semana e tentar " apanhar" nos fins de semana . Especialistas em sono recomendam que os adolescentes ser dada alguma flexibilidade para definir suas próprias bedtimes , enquanto eles ficam pelo menos oito horas de sono por noite .
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