Quais são as horas recomendadas de sono para diferentes faixas etárias?
Aqui estão as durações do sono recomendadas para diferentes faixas etárias, de acordo com a National Sleep Foundation:faixa etária | Duração do sono recomendada
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Recém-nascidos (0-3 meses) | 14-17 horas
Bebês (4-11 meses) | 12-15 horas
Crianças (1-2 anos) | 11-14 horas
Pré-escolares (3-5 anos) | 10-13 horas
Crianças em idade escolar (6-13 anos) | 9-11 horas
Adolescentes (14-17 anos) | 8-10 horas
Jovens adultos (18 a 25 anos) | 7-9 horas
Adultos (26-64 anos) | 7-9 horas
Adultos mais velhos (mais de 65 anos) | 7-8 horas
Nota importante: Essas são apenas recomendações, e as necessidades individuais de sono podem variar. Se você tiver constantemente a sonolência diurna, a fadiga ou outros problemas relacionados ao seu sono, consulte um médico ou especialista em sono.
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