Qual o Tempo Recomendado de Sono para Diferentes Grupos Etários?
Aqui estão as durações de sono recomendadas para diferentes grupos etários, segundo a National Sleep Foundation:
| Grupo Etário | Duração Recomendada de Sono |
|---|---|
| Recém-nascidos (0-3 meses) | 14-17 horas |
| Lactentes (4-11 meses) | 12-15 horas |
| Crianças pequenas (1-2 anos) | 11-14 horas |
| Pré-escolares (3-5 anos) | 10-13 horas |
| Crianças em idade escolar (6-13 anos) | 9-11 horas |
| Adolescentes (14-17 anos) | 8-10 horas |
| Jovens adultos (18-25 anos) | 7-9 horas |
| Adultos (26-64 anos) | 7-9 horas |
| Idosos (65+ anos) | 7-8 horas |
Nota Importante: Estas são apenas recomendações, e necessidades individuais de sono podem variar. Se você consistentemente experimenta sonolência diurna, fadiga, ou outros problemas relacionados ao seu sono, consulte um médico ou especialista em sono.
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