Por que as crianças devem dormir cedo?

Existem muitas razões pelas quais as crianças devem dormir cedo. Aqui estão alguns dos principais benefícios:

Saúde física:

* crescimento e desenvolvimento: O sono é crucial para o crescimento e desenvolvimento físico, especialmente em crianças. Durante o sono, o corpo libera o hormônio do crescimento, essencial para a construção e reparo de tecidos.
* sistema imunológico: O sono adequado fortalece o sistema imunológico, tornando as crianças menos suscetíveis a doenças.
* Recuperação física: O sono permite que o corpo repare e se recupere das atividades do dia, o que é particularmente importante para as crianças em crescimento.

bem-estar mental e emocional:

* Função cognitiva: O sono é vital para a função cognitiva, incluindo memória, aprendizado e solução de problemas. O sono suficiente melhora a concentração e a atenção.
* Regulação emocional: O sono ajuda a regular emoções e humor. As crianças que estão bem descansadas são mais capazes de gerenciar o estresse e lidar com os desafios.
* Questões comportamentais: A privação do sono pode levar a problemas comportamentais, como irritabilidade, hiperatividade e dificuldade em focar.

Desempenho acadêmico:

* Desempenho escolar: Estudos mostraram uma forte correlação entre sono adequado e desempenho acadêmico. As crianças bem descansadas tendem a ter melhor desempenho na escola, com notas aprimoradas, foco e engajamento.
* Aprendizagem e memória: O sono é essencial para consolidar memórias e aprender novas informações.

Outros benefícios:

* Segurança: As crianças que estão bem descansadas têm menos probabilidade de ter acidentes, pois estão mais alertas e têm melhores tempos de reação.
* Desenvolvimento Social: A privação do sono pode levar a dificuldades sociais, como dificuldade em interagir com os colegas e gerenciar relacionamentos.

Quanto sono as crianças precisam?

A quantidade de sono que as crianças precisam varia de acordo com a idade:

* recém-nascidos (0-3 meses): 14-17 horas
* bebês (4-11 meses): 12-15 horas
* crianças (1-2 anos): 11-14 horas
* pré-escolares (3-5 anos): 10-13 horas
* crianças em idade escolar (6-13 anos): 9-11 horas
* adolescentes (14-17 anos): 8-10 horas

Dicas para promover a hora de dormir:

* Estabeleça uma rotina consistente de hora de dormir: Isso ajuda a sinalizar para o corpo da criança que é hora de acabar.
* Crie um ambiente relaxante para dormir: Uma sala escura e tranquila, com uma temperatura confortável, pode promover o sono.
* Tempo de tela limite antes de dormir: A luz azul emitida de dispositivos pode interferir no sono.
* Evite cafeína e bebidas açucaradas antes de dormir: Isso pode dificultar o sono.
* verifique se seu filho obtém atividade física suficiente durante o dia: Isso pode ajudá -los a se sentirem cansados ​​na hora de dormir.

Ao priorizar os primeiros tempos, você pode ajudar seu filho a prosperar física, mental e emocionalmente.

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