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O Efeito da Música no Sono das Crianças

Uma boa noite de sono pode fazer a diferença entre uma criança saudável e outra a sofrer os efeitos da privação de sono. Num inquérito da National Sleep Foundation, 76% dos pais indicaram que mudariam algo sobre o sono dos filhos. Pais de crianças pequenas e pré-escolares que acordam perdem aproximadamente 88 minutos de sono por semana. A música pode ter um efeito positivo no cérebro da criança, induzindo um estado de repouso mais profundo.

Ciclos

Os indivíduos alternam entre sono de movimento rápido dos olhos (REM) e sono de não movimento rápido dos olhos (N-REM). O REM é a fase em que os olhos se movem rapidamente. Durante esta fase o corpo está relativamente imóvel e os sonhos ocorrem frequentemente. O N-REM é um segmento de sono profundo. As crianças alternam entre sono leve e profundo e acordam mais frequentemente durante o ciclo REM. A música pode ajudar as crianças a fazer a transição facilmente para o sono e, consequentemente, melhorar o sono profundo durante a noite.

Efeitos

A música, como qualquer som, faz vibrar o ouvido interno. As vibrações são transformadas em impulsos elétricos e transmitidas a uma pequena área do cérebro que regula a frequência cardíaca. À medida que as crianças continuam a ouvir música suave, as suas frequências cardíaca e respiratória diminuem. Isto cria relaxamento mental. O corpo entra num estado de calma profunda. Com o uso repetido de música suave, as crianças aprendem a associar sonolência à música. O ato de adormecer ocorre rapidamente, e o padrão estímulo/resposta aprofunda-se.

Características

Helene Byrne, editora do álbum "Tender Lullabies: Soothing Classic Piano Melodies", afirma que as melodias são melhores tocadas no tempo de frequência cardíaca de repouso, 60 batimentos por minuto. Isto abranda naturalmente a frequência cardíaca e respiratória, reduz o stress e faz adormecer bebés e crianças pequenas em apenas minutos. As crianças não devem ouvir música animada como hip-hop. Isso sobre-estimula o cérebro e tem um efeito negativo nos padrões de sono.

Ambiente

As crianças são naturalmente bombardeadas por poluição sonora em casa. Este é um fato da tecnologia moderna. Algumas crianças não conseguem dormir se houver demasiado ruído. Outras têm dificuldade em dormir se não houver ruído suficiente. A música proporciona uma solução calmante. Melodias suaves ajudam a criança a separar-se dos vários sons domésticos à medida que as suas ondas cerebrais abrandam gradualmente. Segundo a National Sleep Foundation, crianças que têm televisão no quarto dormem menos. Estão no percentil 25 inferior de tempo de sono.

Investigação

Um estudo húngaro, publicado no "Journal of Advanced Nursing" em 2008, investigou os efeitos da música na qualidade do sono em jovens participantes com sono deficiente. Os investigadores usaram um desenho de três grupos. Os participantes ouviram durante 45 minutos música clássica relaxante ou um audiolivro. Um terceiro grupo não recebeu intervenção. A qualidade do sono foi medida antes do estudo e semanalmente depois usando o Índice de Qualidade de Sono de Pittsburgh. O estudo concluiu que a música clássica relaxante foi uma intervenção eficaz na redução de problemas de sono.