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A Que Idade as Crianças Deixam de Precisar de Sesta?

Foram-se os dias em que o seu pequeno adormecia pacificamente nos seus braços. Quando chegam os anos pré-escolares, as sestas da criança podem tornar-se mais curtas e os protestos de "Não estou cansado!" ficam mais altos. Embora conheça melhor as necessidades de sono do seu filho, é importante prestar atenção aos sinais dele ao considerar se deve largar a sesta diária. Tentar forçar uma criança a dormir quando não precisa só o deixará exausto.

Básicos do Sono do Pré-Escolar

É impossível prever a idade exata em que a criança deixará de precisar de uma sesta à tarde, mas a criança típica largará este ritual da tarde algures entre os 3 e 5 anos. Uma criança neste grupo etário tipicamente precisa entre 11 e 13 horas de sono por noite, segundo a National Sleep Foundation. A quantidade de sono que ela tem à noite e o rigor do horário diário contribuirão para determinar as necessidades de sesta. Mesmo depois de largar a sesta diária, ela pode precisar de descanso em dias extra ocupados. Após uma manhã de aulas de natação e encontros para brincar, uma criança que não faz sesta há meses pode adormecer na viagem de carro para casa. Uma criança nova no jardim de infância pode achar a estrutura cansativa e precisar de descanso extra à tarde enquanto se ajusta ao novo horário.

Quando Largar a Sesta

Preste atenção ao comportamento da criança à tarde e à noite para determinar se ela ainda requer uma sesta à tarde, diz o pediatra Dr. William Sears. Se ela luta consigo sobre fazer a sesta, e se luta para adormecer e está desperta na hora de dormir após a sesta, provavelmente está pronta para largar a sesta. Por outro lado, uma criança que está sonolenta ou irritável no início da tarde e tem uma birra à hora de jantar em dias sem sesta provavelmente ainda precisa de um período de descanso diário. Não há pressa em abandonar a hora da sesta: desde que ela tenha a resistência necessária quando chegar a hora de aguentar um dia de jardim de infância sem adormecer na secretária, não há razão para a criança não continuar a rotina de sesta.

Acabar com a Hora da Sesta

Pode optar por desmamar o pré-escolar das sestas, acordando-a progressivamente mais cedo a cada dia; o KidsHealth.org diz que uma hora de sono diurno é suficiente para a maioria dos pré-escolares. Uma criança que luta contra as sestas todos os dias pode também estar passada a necessidade de sono diurno, então pode optar por largar as sestas, mas algum tempo calmo à tarde continua a ser importante. Faça do antigo período de sesta um tempo para ver vídeos ou fazer atividades calmas como puzzles. Espere algumas mudanças no comportamento da criança na era pós-sesta. Provavelmente notará que ela está irritada ou letárgica logo após o jantar e pronta para subir para a cama antes do sol se pôr. Pode querer adiantar a hora de dormir em uma hora ou mais, mas mantenha-a flexível à medida que vê como ela se ajusta.

Manter a Hora da Sesta

Só porque os colegas de pré-escola já não fazem sesta à tarde não significa que a sua criança deva abandonar a dela também. Afinal, crianças de todas as idades — e certamente adultos também — ainda precisam de sestas às vezes. Se acha que o seu filho de 4 ou 5 anos ainda precisa de uma sesta diária mas ela resiste, institua um período de descanso à tarde. Diga algo como "É hora de silêncio agora. Não tem de dormir mas precisa de ficar quieto." Peça que vá para o quarto ou se aninhe no sofá com uma manta e almofada para tempo calmo. Se o corpo ainda requer uma sesta, ela mostrará adormecendo. E se mantiver os olhos abertos, ainda terá a chance de descontrair e preparar para o resto do dia.