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Como os pais devem colocar seus filhos para dormir

Obtendo o seu filho para dormir em uma hora razoável que lhe permite ter o comprimento recomendado de descanso a cada noite pode se sentir como uma batalha perdida. De acordo com a Fundação Nacional do Sono , sono adequado é vital para a saúde do seu filho, e as crianças que dormem o suficiente são menos propensos a ter problemas de comportamento e mau humor . Hábitos apropriados de sono deve ser desenvolvido no início para que eles possam continuar ao longo da infância e na vida adulta.
Rotina

Rotina permite que seu filho sabe o que esperar todas as noites , e por sua vez, ela também vai saber o que se espera dela. A Fundação Nacional do Sono relata que as crianças são mais propensos a relaxar, dormir e ficar dormindo quando eles seguem uma rotina todas as noites. Crie um ambiente calmo e relaxante , sem televisão ou jogos de vídeo , o que pode levar a problemas e manter o sono durante a noite. Ter o seu filho dormir no mesmo lugar todas as noites.
Incentivar a independência

A National Sleep Foundation afirma que é preciso incentivar o seu filho a dormir sozinho para estabelecer hábitos de sono saudáveis. Seu filho vai ser mais propensos a dormir durante a noite , sem interromper a sua noite se ele se acostuma a adormecer e permanecer dormindo sozinho. Você não precisa manter-se no quarto do seu filho até que ele cai no sono , e se ele se levanta e vem em seu quarto depois que ele é colocado para a cama, ser firme e levá-lo de volta para a cama. Eventualmente, ele vai aprender que o tempo de cama significa que ele precisa para ficar na cama .
Limite Late Night wakeups

Permitir que o seu filho para se levantar e andar ao redor depois da hora de dormir envia a mensagem de que ela pode fazê-lo a qualquer momento que ela quer. Deixe que ela saiba que depois ela vai para a cama, ela precisa permanecer lá. Algumas crianças gostam de parar , insistindo que eles precisam ir ao banheiro ou se quiser uma bebida após o tempo da história , apesar de que é hora de apagar as luzes . Se você sabe que este é o caso , garantir que as necessidades da criança sejam cumpridas antes de concluir a rotina noturna .
Procurar sinais

Leve seu filho para a cama quando ele começa a mostrar sinais de sonolência, e não esperar até que seu filho está cansado de mandá-lo para a cama. Alguns sintomas indicam que talvez seja hora para hora de dormir , como se lamentando ou esfregando os olhos. Levá-lo para iniciar a rotina de antes de ele está tão cansado que ele começa a protestar com você sobre estabelecendo-se para a noite.