O Que Acorda as Crianças?

Não há dúvida de que os pais frequentemente não dormem o suficiente. Além das exigências das suas próprias vidas, são frequentemente sujeitos a despertares noturnos quando as crianças têm dificuldade em dormir. Ou, podem estar acordados com o sol porque as crianças estão. Seja qual for a razão, entender os motivos pelos quais a criança acorda à noite ou muito cedo de manhã pode ajudar a pôr fim a isso. Isto é importante porque as crianças precisam de uma quantidade adequada de sono para crescer e desenvolver-se adequadamente.

Luz

Algumas crianças são naturalmente madrugadoras, mas se não tiverem uma hora de dormir suficientemente cedo, podem estar a perder sono valioso. Quando o sol nasce, a luz a entrar pela janela do quarto da criança pode acordá-la mesmo que ela não esteja pronta para se levantar. O site Parents Connect sugere pendurar cortinas blackout nas janelas do quarto da criança para reduzir a quantidade de luz que entra. Uma toalha ou manta escura drapeada sobre a vara do cortinado também funciona bem. Durante os meses de verão, a hora de dormir da criança pode chegar antes de estar escuro lá fora. Use cortinas, uma toalha ou manta quando ela for para a cama também, o que a ajuda a adormecer mais rapidamente.

Som

Algumas crianças conseguem dormir através de tudo, mas se sons altos ou súbitos acordam a criança, ela pode estar a perder sono valioso. Sono interrompido não é propício a bom descanso, particularmente se ocorrer repetidamente, todas as noites. Use uma máquina de som no quarto da criança, que pode mascarar os ruídos que faz no resto da casa. Se ruídos altos lá fora tendem a acordar a criança à noite, mantenha a janela fechada e use uma ventoinha para manter o quarto fresco durante o tempo quente. Veja televisão ou faça tarefas o mais longe possível do quarto dele para que os seus movimentos não o acordem.

Horários Irregulares

Pode pensar que estar um pouco cansado é bom porque ajudará a criança a adormecer rapidamente. No entanto, algumas crianças têm mais dificuldade em dormir quando ficam excessivamente cansadas, nota o site Parents Connect. Certifique-se de que a criança vai para a cama à mesma hora todas as noites sempre que possível. Se a criança ainda faz sesta, certifique-se de que a sesta não acontece demasiado perto da hora de dormir, o que pode tornar difícil adormecer, mesmo à hora habitual. Se a criança tiver algumas noites tardias, reduza a hora de dormir por alguns dias para a ajudar a recuperar.

Fome

Algumas crianças passam por fases de comer pouco intercaladas com períodos de fome constante. Ter fome pode frequentemente acordar uma criança à noite ou demasiado cedo de manhã. Pode contrabalançar isto incentivando a criança a comer bem ao jantar. Se passarem algumas horas entre o jantar e a hora de dormir, ofereça à criança um pequeno lanche antes de ir para a cama para ajudar a aguentar. Uma tigela de cereais ou uma sandes de manteiga de amendoim e compota são boas escolhas porque são saciantes, enquanto também ajudam a induzir sonolência, nota o site Ask Dr. Sears.

Conforto

Em algum momento, a criança provavelmente acabou na cama consigo durante a noite. Às vezes as crianças acordam simplesmente porque precisam de conforto. Isso pode ser devido a pesadelos ou acordar e ter dificuldade em voltar a dormir. Se a criança acordar assustada ou desconfortável durante a noite, segure-a, faça festas nas costas ou cante para ela. Isso serve para confortar e distraí-la de maus sonhos ou pensamentos assustadores até ela voltar a adormecer. Um peluche ou manta especial e uma luz de presença também funcionam bem, nota a Cleveland Clinic.

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