Como Ajudar uma Criança a Acabar com os Pesadelos
As causas dos sonhos e pesadelos não são totalmente compreendidas. Os pesadelos podem ocorrer quando a criança está sob stress ou preocupada com algo, mas também podem surgir sem razão aparente. Crianças pequenas frequentemente passam por um período de pesadelos que as fazem acordar assustadas e ter dificuldade em voltar a dormir. Após alguns destes sonhos maus, podem tornar-se medrosas na hora de dormir, temendo um potencial pesadelo. Felizmente, há algumas coisas que pode fazer para preparar o cenário para uma noite de sono tranquila.
Instruções
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Acordar a criança e colocá-la na cama às mesmas horas todos os dias. Horários consistentes de acordar e deitar levam a um sono de melhor qualidade.
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Desenvolva uma rotina de dormir calma. Escolha algumas atividades que a criança goste e que a ajudem a acalmar, como um banho e uma história, e incorpore-as numa rotina noturna. Ela também pode gostar de se aninhar no seu colo, ouvir ou cantar junto com uma ou duas músicas, ou qualquer outro ritual pacífico. Este não é o momento para ler uma história emocionante ou brincar de forma agitada; quanto mais tranquila a rotina, mais fácil será para ela adormecer. Reserve alguns minutos para falar sobre algo feliz ou positivo logo antes de dormir.
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Forneça um objeto de segurança. Algumas crianças preferem um cobertor especial, outras um peluche específico. Forneça algo com que a criança possa aninhar-se enquanto adormece.
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Evite exposição a meios de comunicação que possam ser assustadores. Provavelmente já evita programas de televisão ou filmes assustadores, mas até o noticiário noturno ligado e ouvido do quarto ao lado pode ser suficiente para desencadear pesadelos.
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Responda aos pesadelos de forma carinhosa e amorosa. Isso pode ser um desafio no meio da noite, mas reserve alguns minutos para abraçar e tranquilizar a criança. Isso tornará mais fácil para ela voltar a dormir.
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Discuta o pesadelo durante o dia. Falar sobre o pesadelo durante o dia pode ajudar a torná-lo menos real. Não se esqueça de lembrar a criança, por mais óbvio que pareça, que os pesadelos não são reais.
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