Interpolação de fatos sobre o sono

Tween fatos sobre o sono
É um mito que, ao adotar uma abordagem prática na hora de dormir, a necessidade de sono do seu filho o motivará a ir para a cama quando estiver cansado e garantirá que ele descanse o suficiente para manter uma boa saúde física e mental. A privação crônica do sono é um problema sério que afeta grandes segmentos da população pré-adolescente moderna. É um fato pouco conhecido que a privação do sono pode se manifestar como problemas de atenção e hiperatividade. Ao contrário do que a maioria das pessoas pensa, não é possível recuperar o sono perdido nos finais de semana. Uma vez que o sono é perdido, ele se foi para sempre.

Ao estabelecer regras rígidas para a hora de dormir, os pais podem evitar as discussões, negociações e discussões noturnas que agitam as crianças quando deveriam estar relaxando. No entanto, ordenar que sua filha durma um pouco não a ensina como realizar esse feito complicado. As crianças mais complacentes podem rastejar para a cama e desligar a luz no comando, mas isso não significa que elas saibam como reprimir as preocupações e medos mesquinhos que as mantêm se revirando por longos períodos todas as noites. Além de definir a hora de dormir, você precisa ensinar habilidades básicas de sono e criar as condições que seu filho precisa para descansar o suficiente.

Alerta!
Você não pode mandar seu filho para o quarto dele como uma punição durante o dia e esperar que ele se sinta bem por ser mandado para lá à noite. Ele precisa de um ambiente de sono que associe com conforto e calma, não tensão e agitação.

A quantidade de sono que seu filho precisa é influenciada pela idade, se ela está passando por um surto de crescimento, quanto estresse ela está sob e quanto exercício ela está fazendo. Aqui estão algumas diretrizes, mas lembre-se de que as crianças precisam dormir mais quando são mais jovens, crescendo, sob estresse e fazendo muito exercício.

  • Oito anos: 10¼ a 10¾ horas
  • Nove anos: 10 horas
  • De dez a treze anos: 9¾ a 10 horas

Para saber se seu filho precisa gastar mais tempo serrando toras, observe os sinais reveladores de que ele está muito cansado:
  • Aparência dos olhos afundados
  • Dificuldade em acordar pela manhã
  • Problemas de aprendizagem na escola
  • Adormecer na aula
  • Cochilando depois da escola
  • Adormecer durante passeios de carro
  • Irritabilidade
  • Lágrimas
  • Hiperatividade
  • Dificuldade para relaxar na hora de dormir

Estar cansado produz um estado de tensão que torna difícil relaxar o suficiente para adormecer, por isso é importante garantir que seu filho vá para a cama quando estiver com sono ou pode ter dificuldade em relaxar. Preste atenção para bocejar, um rosto inchado, movimentos e fala lentos e muita fricção dos olhos. Determine o horário em que a sonolência normalmente ocorre, acompanhando por uma semana; em seguida, faça com que sua filha comece a se preparar para dormir cedo o suficiente para que ela possa rastejar antes de se cansar.

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