Fatos Sobre o Sono dos Pré-Adolescentes (Tweens)

Fatos Sobre o Sono dos Pré-Adolescentes (Tweens)

É um mito que, adotando uma abordagem de não interferência na hora de dormir, a necessidade de sono do seu filho a motivará a ir para a cama quando estiver cansada e garantirá que ela descanse o suficiente para manter boa saúde física e mental. A privação crônica de sono é um problema sério que cobra um preço enorme de grandes segmentos da população moderna de pré-adolescentes. É um fato pouco conhecido que a privação de sono pode se manifestar como problemas de atenção e hiperatividade. Contrariando o que a maioria pensa, não é possível compensar o sono perdido nos fins de semana. Uma vez perdido, o sono se foi para sempre.

Estabelecendo regras firmes de hora de dormir, os pais podem evitar as discussões, negociações e argumentos noturnos que agitam as crianças quando deveriam estar relaxando. No entanto, ordenar seu pré-adolescente a dormir não ensina como realizar esse feito complicado. Crianças mais complacentes podem rastejar para a cama e apagar a luz sob comando, mas isso não significa que saibam como sufocar as preocupações e medos persistentes que as mantêm virando e revirando por longos períodos cada noite. Além de estabelecer horários de dormir, você precisa ensinar habilidades básicas de sono e criar as condições que seu pré-adolescente precisa para descansar o suficiente.

Alerta!

Você não pode mandar seu filho para o quarto como punição durante o dia e esperar que ele se sinta bem em ser mandado para lá à noite. Ele precisa de um ambiente de sono que associe a conforto e calma, não tensão e turbulência.

A quantidade de sono que seu filho precisa é influenciada pela idade, se está passando por estirão de crescimento, quanto estresse está sob, e quanto exercício está fazendo. Aqui estão algumas diretrizes, mas lembre-se que crianças precisam de mais sono quando são mais novas, estão crescendo, sob estresse e fazendo muito exercício.

  • Idade oito: 10¼ a 10¾ horas
  • Idade nove: 10 horas
  • Idade dez a treze: 9¾ a 10 horas

Para saber se seu pré-adolescente precisa passar mais tempo dormindo, observe os sinais reveladores de que ela está excessivamente cansada:

  • Aparência afundada dos olhos
  • Dificuldade em acordar pela manhã
  • Dificuldade de aprendizado na escola
  • Dormir na aula
  • Cochilar depois da escola
  • Dormir durante viagens de carro
  • Irritabilidade
  • Lacrimejamento
  • Hiperatividade
  • Dificuldade em relaxar na hora de dormir

Estar cansado produz um estado de tensão que dificulta relaxar o suficiente para adormecer, então é importante garantir que seu pré-adolescente vá para a cama quando estiver com sono ou ela pode ter dificuldade em relaxar. Observe bocejos, rosto inchado, movimentos e fala lentos, e muita esfregação nos olhos. Determine o horário em que o sono normalmente ocorre acompanhando por uma semana; então faça seu pré-adolescente começar a se preparar para a cama cedo o suficiente para que ela possa se deitar antes de ficar cansada.

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