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Como Desenvolver bons hábitos de sono em crianças

De acordo com a WebMD , durante sua infância , seu filho vai passar de 40 por cento de seu tempo dormindo . Uma boa noite de sono é algo que as crianças de todas as idades precisam para um crescimento óptimo e desenvolvimento e algo que todos os pais precisam para uma óptima paciência e rejuvenescimento diariamente. Ajudar o seu filho a estabelecer uma rotina de sono confiável lhe permitirá criar hábitos de vida que oferecem benefícios físicos , emocionais e intelectuais e pode ajudar toda a sua família desfrutar deste tempo do dia com menos stress e mais relaxamento.
Instruções
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Saiba quanto sono seu filho precisa . De acordo com a Fundação Nacional do Sono , os recém-nascidos até aos 2 meses de idade necessitam de idade de 12 a 18 horas; crianças 3-11 meses de idade necessitam de 14 a 15 horas; crianças até 3 anos precisa de 12 a 14 horas; pré-escolares até 5 anos precisam de 11 a 13 horas; crianças em idade escolar até 10 anos precisam de 10 a 11 horas; e adolescentes até 17 anos precisam de 8 a 9 1/2 1/4 horas de sono por noite . Não obtendo a quantidade recomendada de sono pode levar a problemas de comportamento , irritabilidade e níveis mais elevados de estresse e depressão - . Mais baixos graus e problemas de peso
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Criar um plano de família que todos os cuidadores vai ficar a , e discuti-lo antes do tempo com seu filho. Para uma criança muito jovem, considere o uso de um gráfico de imagem para ajudá-la a visualizar passos em sua rotina , como escovar os dentes e tempo da história . Outras coisas que você pode querer incluir : . Um pré- escovação lanche e último gole de água , estabelecendo iluminação do ambiente e da temperatura e deixá-la escolher um amorzinho , como uma manta especial para dormir com
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Escolha o momento certo para implementar seu novo plano. Por exemplo, um fim de semana é geralmente um bom tempo , enquanto que tentar uma nova rotina de dormir direito antes de parentes vêm visitar ou quando o seu filho é o treinamento potty vai diminuir a probabilidade de seu sucesso.
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Pratique seu rotina durante o dia antes de implementá-lo. Isso permitirá que você para resolver os eventuais torções em seu sistema, responder a quaisquer perguntas que seu filho possa ter sobre o que se espera dele e ter a certeza que você não esqueceu um passo importante.
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Fique com seu plano , por mais difícil que possa parecer no momento . Se o seu filho sai da cama para um copo de água ou mais uma história , tranquilamente pegar a mão dela e levá-la de volta para a cama sem discussão ou argumentação . Fazendo isso consistentemente irá deixá-la saber a rotina está definido e precisa ser seguido .