Como Fazer Crianças de 4 Anos Dormirem

Muitos pais e cuidadores lutam para ajudar crianças pequenas a desenvolver hábitos de sono saudáveis. À medida que a criança cresce, a necessidade de sono diminui gradualmente. Enquanto um recém-nascido pode dormir até 18 horas em cada período de 24 horas, uma criança de 4 anos pode dormir apenas entre 11 e 12 horas por dia, segundo a Universidade do Arizona. É importante garantir que crianças de 4 anos dormem o suficiente para crescimento saudável e energia vibrante.

O que vai precisar

  • Luz de presença (opcional)

Instruções

  1. Estabeleça uma hora de dormir para uma criança de 4 anos entre as 19h e 21h, segundo o WebMD. Se a hora de dormir está mais perto das 19h ou 21h depende se a criança de 4 anos faz sesta e a que horas deve acordar de manhã. Por exemplo, uma criança de 4 anos que deve acordar às 6h pode precisar de ir para a cama às 19h, a menos que faça sesta à tarde. Uma criança de 4 anos sem hora fixa de acordar de manhã e que faz sesta de duas horas todas as tardes pode beneficiar de uma hora de dormir às 21h.

  2. Comece uma rotina de dormir cerca de uma hora antes de querer a criança na cama. Inclua um lanche, banho, escovar dentes, história de dormir e abraços para ajudar a criança a descontrair do dia e preparar para dormir.

  3. Diminua as luzes do quarto e acenda uma luz de presença. Aconchegue a criança na cama e converse suavemente por alguns momentos para terminar o dia de forma especial. Se deseja partilhar orações de boa noite com a criança, faça-o agora.

  4. Saia do quarto após um beijo e abraço final.

  5. Seja firme com a criança se ela se levantar da cama em vez de dormir. Leve-a de volta à cama e diga-lhe para dormir. Se a criança resiste ao sono, a chave para superar este comportamento é consistência da sua parte. Mantenha a rotina de dormir igual todas as noites e insista sempre que a criança fique na cama e durma.

  6. Dê um abraço à criança se ela aparecer à cabeceira da sua cama no meio da noite. Acalme medos ou maus sonhos com palavras suaves enquanto a tapa de volta na cama.

  7. Acordar a criança de manhã na hora necessária para ir para a escola ou creche.

  8. Dê à criança de 4 anos um tempo de descanso ou sesta durante a tarde. Embora uma criança desta idade possa não dormir, pode insistir num descanso para a ajudar a aguentar o resto do dia. Muitas crianças de 3 anos ainda fazem sesta, mas crianças de 5 anos frequentemente dispensam sestas. Isso significa que algures entre os 3 e 5 anos, as crianças param gradualmente de fazer sesta (as sestas tornam-se mais curtas ao longo de um período de tempo).

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