Como Chegar Four Year Olds Dormir
Muitos pais e cuidadores lutam para ajudar as crianças pequenas desenvolvem hábitos de sono saudáveis. Como uma criança fica mais velha , a necessidade de sono diminui gradualmente. Enquanto um recém-nascido pode dormir até 18 horas fora de cada período de 24 horas , a 4 anos de idade só podem dormir entre 11 e 12 horas por dia, de acordo com a Universidade de Arizona. É importante assegurar a crianças de 4 anos dormem o suficiente para o crescimento saudável e vibrante energia
. Coisas que você precisa
Nightlight (opcional)
Instruções
1
incutir um hora de dormir para um 4 -year -old para entre 7 e 9 horas, de acordo com a WebMD. Se a hora de dormir é mais perto de 7 ou 9 da noite depende se os 4 anos de idade, cochilos e qual o tempo que a criança tem de acordar de manhã . Por exemplo, um de 4 anos de idade, que devem acordar às 6 da manhã pode precisar de ir para a cama às 07:00 , a menos que ele cochilos à tarde. A 4 -year-old does't ter um tempo definido wake -up de manhã e que cochilos durante duas horas todas as tardes pode beneficiar de uma 9:00 hora de dormir.
2
Comece uma rotina de dormir sobre uma hora antes que você deseja ter a criança na cama . Incluir um lanche, um banho, escovar os dentes , uma história para dormir e se aconchegando para ajudar o seu filho do vento para baixo a partir do dia e se preparar para dormir.
3
Apague as luzes do quarto e uma luz abajures . Dobre o seu filho na cama e falar baixinho com seu filho por alguns momentos para terminar o dia de uma forma especial. Se você deseja compartilhar orações antes de dormir com o seu filho , faça isso agora.
4
Deixe o quarto depois de um último beijo e abraço.
5
Seja firme com o seu filho se ela se levanta da cama , em vez de ir dormir. Escoltá-la de volta para a cama e dizer-lhe para ir dormir . Se o seu filho resiste sono, a chave para superar este comportamento é a consistência de você. Mantenha a rotina de dormir a mesma todas as noites e sempre insistem em que seu filho ficar na cama e ir dormir.
6
Dê ao seu filho um abraço se ele aparece na sua cabeceira no meio da noite. Acalme quaisquer medos ou pesadelos com palavras suaves como você dobra -lo de volta em sua cama .
7
Acorde a criança no período da manhã , no tempo necessário para ir à escola ou creche.
8
Dê o seu 4-year -old um tempo de descanso ou sesta durante a tarde. Enquanto uma criança desta idade não pode dormir, você pode insistir em um descanso para ajudá-lo a passar o resto do dia. Muitas crianças de 3 anos de idade, ainda cochilar , mas as crianças de 5 anos , muitas vezes renunciar cochilos . Isto significa que, em algum momento entre as idades de 3 e 5 , as crianças gradualmente parar cochilando ( cochilos se tornam mais curtos ao longo de um período de tempo) .
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