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Como colocar as crianças para dormir

O momento em que seu filho finalmente relaxa no sono é um dos momentos mais preciosos do dia. Chegar a esse momento nem sempre é tão relaxante. Bedtime pode ser uma batalha para os pais com crianças que querem apenas mais um snuggle, mais cinco minutos de jogo ou mais três histórias - ou seja, a maioria das crianças . A rotina previsível e muita antecedência deve fazer esta hora do dia o que deveria ser .: Um tempo para relaxar , comemorar o dia que você tem compartilhado e enviar o seu garoto na terra dos sonhos sem esgotar-se no processo de
coisas que você vai precisa
timer ( opcional)
máquina de som (opcional )
: Livros
Instruções
1

Estabelecer um conjunto de deitar para cada criança. Trabalhar para trás a partir do momento que você quer que cada criança a acordar de manhã, tendo em conta quanto tempo seu filho normalmente demora a adormecer . Se ele precisa de 10 horas de descanso para funcionar no seu melhor, precisa ser acordado às 7:00 am e leva 30 minutos para dormir , fazer dormir 20:30 - . Sem exceções
2

Inquérito ambiente de cada criança do sono para eliminar os riscos de segurança e distrações . Instale promoção tons se luz do dia vem em na hora de dormir . Configurar uma máquina de som , se o quarto da criança está perto de áreas onde outros membros da família se reúnem e fazem barulho . Certifique-se de que quaisquer cabos da janela estão amarrados fora de alcance; que o berço de uma criança é livre de travesseiros , brinquedos e cobertores pesados; e que quaisquer objetos pequenos que poderiam ser os riscos de asfixia são fora de alcance. Remover itens que mantêm as crianças mais velhas acordados depois de as luzes se apagam , como TVs e videogames.
3

Dê a cada criança um aviso de uma hora antes de sua hora de dormir. Definir um temporizador para as crianças , para que possam ver o vento tempo de inatividade. Dê advertências em 30 minutos, 15 minutos e cinco minutos antes da hora de dormir como você se move através de através da rotina noturna .
4

Dê uma criança um banho de cerca de uma hora antes de dormir. Pergunte a uma criança mais velha para tomar um banho quente, ou se ele já tomou banho , mudar o pijama no momento.
5

Reduza o volume em qualquer música ou programas de TV jogando na casa em a última hora antes de deitar. Desligue ou dim luzes nos quartos não utilizados e desencorajar as crianças a partir de combater frustrante ou estimulando atividades como jogos de vídeo brilhantemente brilhantes.
6

Oferecer um último drinque de água 30 minutos antes de deitar. Pergunte às crianças a escovar os dentes e usar o banheiro. Pergunte às crianças mais jovens a escolher algumas histórias para ler com você
7

Vá para o quarto de 10 a 30 minutos antes de você deseja apagar as luzes .; o Centro de Distúrbios do Sono UCLA recomenda tomar este longo tempo de silêncio para com o seu filho antes de dormir. Apaga as luzes e ligue canções de ninar ou a máquina de som. Dobre -o em sua cama ou aconchegar com ele em cima das cobertas ou em uma cadeira de balanço.
8

Leia algumas histórias , cantar músicas uns aos outros e falar até dormir . MayoClinic.com sugere usar este tempo para elogiar o seu filho e falar sobre seu orgulho nele . Você também pode falar sobre os pontos de seu dia de alta e baixa , falar sobre o que está chegando no dia seguinte ou inventar uma história boba juntos.
9

Kiss sua criança boa noite e sair da sala , voltando- as luzes. Se ele sai da cama , levá-lo de volta para a cama. A Cleveland Clinic sugere dizer a seu filho que o seu porta pode ficar aberto se ele ficar na cama , mas se ele sair , você vai fechar a porta por alguns minutos .