Como Estabelecer Tempo Calmo para Crianças que Já Não Fazem Sesta
A hora da sesta costuma atuar como um alívio para pais e cuidadores, oferecendo uma ou duas horas para fazer coisas sem ter de supervisionar constantemente um pequeno. Pode até entrar em pânico quando o seu pequeno começa a recusar a sesta regular. Mesmo que a criança já não faça sesta, ainda pode desfrutar de algum tempo calmo todos os dias. Estabelecer tempo calmo significa que a criança brinca de forma independente e você ainda tem algum tempo para si.
Instruções
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Planeie tempo calmo em vez de sesta quando a criança parecer pronta para desistir da sesta diária. Segundo Kim West, especialista em sono infantil, o seu pequeno está pronto para largar a sesta quando tem dificuldade em adormecer à noite e resiste à hora da sesta em geral. A maioria das crianças desiste da sesta aos 4 anos, optando por períodos de 10 a 11 horas de sono à noite.
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Defina as suas expectativas para a criança quanto ao tempo calmo. Explique que ela não precisa de adormecer, mas precisa de brincar calmamente e de forma independente por um período definido numa área calma da casa — o quarto dela funciona bem. Ajudar a criança a entender o que espera pode tornar a transição mais suave.
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Comece com pequenos incrementos de tempo no início. Não pode esperar que a criança simplesmente brinque calmamente durante uma hora sozinha logo à primeira. Pode começar por definir um temporizador no quarto dela para 20 minutos e avisá-la que pode sair quando o temporizador tocar. Após alguns dias, pode aumentar o tempo incrementalmente para atingir um período mais longo de tempo calmo.
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Forneça atividades calmas para a criança, sugere o livro "The Giant Encyclopedia of Preschool Activities for Four-Year-Olds". Atividades calmas como brincar com blocos, experimentar roupas de disfarce, colorir num livro de colorir ou até ver um filme ou programa especial podem ajudar a criança a colher os benefícios de algum tempo calmo e independente.
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Ajuste a hora de dormir da criança quando fizer a mudança de hora da sesta para tempo calmo. Como a criança não está a fazer sesta durante o dia, pode descobrir que ela fica irritada ou cansada mais cedo do que o habitual à noite. Tente iniciar a rotina de dormir 30 a 60 minutos mais cedo do que o habitual, e pode descobrir que a criança está pronta para uma hora de dormir mais cedo. Adiante a rotina de dormir se necessário — e ainda terá o seu tempo calmo à noite também.
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