A ciência prova o que já sabemos:impor a hora de dormir ajuda as crianças a dormir mais
Eu sou um defensor de uma hora de dormir rigorosa para meus filhos durante a semana. Porque nada é pior do que cumprimentar um bando de rabugentos de manhã que estão totalmente desmotivados para se levantar e ir para a escola.
Agora, um novo estudo publicado na revista BMC Public Health descobre que impor uma hora de dormir durante a semana significa que as crianças são mais propensas a atender às diretrizes de sono estabelecidas, o que beneficia sua saúde e bem-estar geral.
Pesquisadores da Public Health Ontario, Canadá, analisaram dados auto-relatados de mais de 1.600 pais com pelo menos um filho menor de 18 anos e descobriram que 94% dos pais encorajavam uma hora de dormir específica. Enquanto isso, 84% dos pais deram um passo adiante e impuseram regras da hora de dormir. Esses pais eram 59% mais propensos a ter filhos que cumpriam as diretrizes de sono durante a semana.
A Dra. Heather Manson, autora sênior do estudo, explica a diferença entre encorajar e reforçar a hora de dormir, dizendo:impacto significativo, mas apenas durante a semana. Podemos concluir que os pais que impõem uma hora de dormir durante a semana podem ajudar seus filhos a dormir o suficiente."
Manson acrescentou:"O sono está sendo cada vez mais reconhecido como um importante determinante da saúde e um componente integral da vida saudável para as crianças, integrado a outros comportamentos, como atividade física e tempo sedentário. No contexto familiar, os comportamentos de apoio dos pais em relação ao sono podem desempenham um papel importante na saúde do seu filho."
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Como um bônus adicional, outro estudo recente descobriu que quando as crianças vão para a cama mais cedo, as mães ficam mais felizes! Então, não há nenhuma desvantagem em fazer da hora de dormir uma prioridade nas noites de escola.
Melissa Willets é escritora/blogueira e futura mãe de quatro filhos. Encontre-a em Facebook e Instagram onde ela narra sua vida como mãe sob a influência. De ioga.
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