Ciência Comprova o Que Já Sabemos: Impor Horário de Dormir Ajuda Crianças a Dormir Mais
Sou rigorosa com horário de dormir estrito para meus filhos durante a semana. Porque nada é pior do que receber um bando de mal-humorados pela manhã que estão totalmente sem motivação para levantar e ir à escola.
Agora, um novo estudo publicado no periódico BMC Public Health descobre que impor horário de dormir durante a semana significa que crianças têm mais probabilidade de atender às diretrizes de sono estabelecidas, o que beneficia sua saúde e bem-estar geral.
Pesquisadores da Saúde Pública de Ontário, Canadá, analisaram dados auto-relatados de mais de 1.600 pais com pelo menos um filho menor de 18 anos e descobriram que 94% dos pais encorajavam um horário de dormir específico. Enquanto isso, 84% dos pais iam além e impunham regras de horário de dormir. Esses pais tinham 59% mais probabilidade de ter filhos que atendiam às diretrizes de sono nos dias de semana.
A Dra. Heather Manson, autora sênior do estudo, explica a diferença entre encorajar e impor horários de dormir, dizendo: "Descobrimos que 'encorajamento' como apoio parental foi menos eficaz para sono tanto de fim de semana quanto de dia de semana. A imposição de regras sobre horários de dormir teve impacto significativo, mas apenas nos dias de semana. Podemos concluir que pais impondo horário de dormir nos dias de semana podem ajudar a apoiar seu filho a alcançar sono suficiente."
Manson adicionou: "Sono está sendo cada vez mais reconhecido como um determinante importante de saúde, e componente integral de vida saudável para crianças, integrado com outros comportamentos como atividade física e tempo sedentário. No contexto familiar, comportamentos de apoio dos pais em relação ao sono podem desempenhar papel importante na saúde do filho."
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Como bônus adicional, outro estudo recente descobriu que quando crianças vão para a cama mais cedo, as mães são mais felizes! Então, meio que não há lado negativo em fazer da hora de dormir uma prioridade nas noites de escola.
Melissa Willets é escritora/blogueira e futura mãe de 4. Encontre-a no Facebook e Instagram onde ela narra sua vida de mãe sob influência. De ioga.
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