A ciência prova o que já sabemos:impor a hora de dormir ajuda as crianças a dormir mais
Eu sou um defensor de uma hora de dormir rigorosa para meus filhos durante a semana. Porque nada é pior do que cumprimentar um bando de rabugentos de manhã que estão totalmente desmotivados para se levantar e ir para a escola.
Agora, um novo estudo publicado na revista BMC Public Health descobre que impor uma hora de dormir durante a semana significa que as crianças são mais propensas a atender às diretrizes de sono estabelecidas, o que beneficia sua saúde e bem-estar geral.
Pesquisadores da Public Health Ontario, Canadá, analisaram dados auto-relatados de mais de 1.600 pais com pelo menos um filho menor de 18 anos e descobriram que 94% dos pais encorajavam uma hora de dormir específica. Enquanto isso, 84% dos pais deram um passo adiante e impuseram regras da hora de dormir. Esses pais eram 59% mais propensos a ter filhos que cumpriam as diretrizes de sono durante a semana.
A Dra. Heather Manson, autora sênior do estudo, explica a diferença entre encorajar e reforçar a hora de dormir, dizendo:impacto significativo, mas apenas durante a semana. Podemos concluir que os pais que impõem uma hora de dormir durante a semana podem ajudar seus filhos a dormir o suficiente."
Manson acrescentou:"O sono está sendo cada vez mais reconhecido como um importante determinante da saúde e um componente integral da vida saudável para as crianças, integrado a outros comportamentos, como atividade física e tempo sedentário. No contexto familiar, os comportamentos de apoio dos pais em relação ao sono podem desempenham um papel importante na saúde do seu filho."
- Quer as últimas notícias sobre paternidade? Inscreva-se em nosso Boletim diário para os pais
Como um bônus adicional, outro estudo recente descobriu que quando as crianças vão para a cama mais cedo, as mães ficam mais felizes! Então, não há nenhuma desvantagem em fazer da hora de dormir uma prioridade nas noites de escola.
Melissa Willets é escritora/blogueira e futura mãe de quatro filhos. Encontre-a em Facebook e Instagram onde ela narra sua vida como mãe sob a influência. De ioga.
Previous:7 maneiras de projetar um quarto de criança calmante
Next:Como parar de fazer xixi na cama:8 soluções para bebês e crianças
-
A babá real deve estar sempre no auge do profissionalismo. De boas maneiras a marcos, há muitos atributos para uma babá real de sucesso. Qualquer babá profissional de qualidade se orgulha de seu trabalho e de suas pequenas cobranças. Embora nem tod -
p Há muitas coisas que as pessoas não falam sobre ser um novo pai. Porém, o mais importante:ninguém sabe o que está fazendo, todos nós cometemos muitos erros. Não importa o quão juntos outro pai possa parecer, todos nós ficamos cobertos de vômito, xi -
Escreva uma carta de agradecimento Uma carta manuscrita é sempre apreciada! Peça ao seu filho que escreva uma pequena carta descrevendo as razões pelas quais ela gosta de estar na sala de aula do professor. Esses cartões de agradecimento imprimív
