Como Usar o Método de Treino de Sono Weissbluth

Quando quer ensinar o seu filho a dormir independentemente, o método de treino de sono Weissbluth é uma opção. Prepare-se para alguns desafios com este método. O seu criador, Dr. Marc Weissbluth, encoraja os pais a permitir que as crianças chorem sem responder porque acelera o processo de treino e geralmente leva a hábitos de sono permanentes. "Deixar chorar" — conhecido como "extinção" — é controverso e pode não ser adequado para todas as crianças, especialmente crianças com menos de 4 meses de idade.

Visão Geral do Método Weissbluth

Weissbluth defende hábitos de sono saudáveis para crianças. Os cinco elementos de sono saudável incluem duração do sono, sestas, consolidação do sono, horário de sono e regularidade do sono. Quando trabalha para equilibrar estes elementos, o seu filho terá o descanso de que precisa, segundo Weissbluth. Recém-nascidos precisam de até 18 horas de sono por dia, bebés até 1 ano precisam entre 14 e 15 horas e crianças pequenas precisam entre 12 e 15 horas, segundo o site Sleep Health Foundation. As crianças também precisam de um horário regular de sestas durante o dia e sono ininterrupto à noite. Um horário de sono regimentado treinará a criança a dormir, e observar sinais de sonolência garantirá que a criança não fique excessivamente cansada.

Escolher um Método

Weissbluth descreve várias opções para o processo, dependendo da idade do seu filho e das suas preferências pessoais para o treino. Pode escolher um método "sem choro", que envolve observar cuidadosamente o seu pequeno para sinais de sonolência e acalmá-lo para dormir antes que fique excessivamente cansado. Weissbluth recomenda este processo para recém-nascidos. Outra opção é o método "talvez chore", que envolve responder ao seu bebé para o acalmar. Com este método, colocaria o seu filho na cama num estado sonolento-mas-acordado, mas regressaria para acalmar se ele tiver dificuldade em adormecer. O método "deixe chorar" envolve ignorar todo o choro na hora de dormir para permitir que a criança adormeça independentemente. É aceitável verificar o seu filho por segurança, mas Weissbluth aconselha nenhuma interação para acalmar.

Estratégias de Sono Weissbluth

Uma vez que decida como quer treinar o seu filho, aprenda importantes estratégias de sono fornecidas por Weissbluth. Uma estratégia importante para sono saudável envolve monitorizar o seu filho para sinais de fadiga para garantir que o coloca na cama antes que fique excessivamente cansado. Sinais de sonolência incluem movimentos lentos, pálpebras caídas e olhares vazios. Uma criança excessivamente cansada frequentemente tem dificuldade em relaxar e adormecer, então prevenir esta situação tornará adormecer mais fácil para o seu pequeno. Uma vez que note sinais de cansaço, inicie a rotina de sono que escolheu (acalmar brevemente antes de colocar o filho na cama ou apenas enfiar o pequeno na cama). Acalmar pode envolver balanço rítmico, swaddling suave ou massagem de bebé, nota Weissbluth.

Rotina de Sono

A rotina que usa para ajudar o seu filho a adormecer será primordial para criar uma experiência de sono segura e protegida, diz Weissbluth. As crianças confiam numa rotina de hora de deitar que as ajuda a relaxar e preparar para o sono. Elementos que podem ser incorporados numa rotina incluem um quarto silencioso e escuro, música suave, frases especiais e um item "amoroso" favorito. Inicie esta rotina ao primeiro sinal de cansaço. Consistência e paciência eventualmente compensarão com o seu jovem a aceitar a rotina e ir dormir prontamente. O tempo que leva depende da idade do seu filho, temperamento e qual abordagem ao choro escolhe usar.

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