A que horas os jovens de 10 anos precisam ir dormir?
Não há uma única hora de dormir "certa" para crianças de 10 anos. Depende de vários fatores:* necessidades individuais: Algumas crianças são naturalmente mais enérgicas e precisam de mais sono do que outras.
* Cronograma da escola: Um dia escolar movimentado pode exigir uma hora de dormir anterior do que um dia com menos atividade.
* extracurriculares: Práticas ou eventos tardios podem exigir uma hora de dormir posterior.
* Necessidades de sono: A maioria das crianças de 10 anos precisa de cerca de 9 a 11 horas de sono por noite.
Diretrizes gerais:
* mira para 9-11 horas de sono: Esse intervalo é apropriado para a maioria das crianças de 10 anos.
* hora de dormir consistente: Tente manter uma rotina regular de dormir, mesmo nos fins de semana.
* Recomear antes de dormir: Evite o tempo da tela e se envolva em atividades calmantes, como ler ou tomar banho uma hora antes de dormir.
* Ouça seu filho: Se eles estiverem consistentemente cansados durante o dia, podem precisar de mais sono.
Fale com o médico do seu filho: Se você tem preocupações com os hábitos de sono de seu filho, é sempre melhor consultar o pediatra. Eles podem avaliar as necessidades individuais de seu filho e fazer recomendações.
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