Parentalidade reativa – o que é e como superar
Causas | Efeitos | Como parar a parentalidade reativa
O que é parentalidade reativa
A paternidade reativa é a paternidade baseada na intensa reação emocional ao mau comportamento de uma criança. Esse estilo parental geralmente leva a punições e agressões punitivas frequentes tanto no pai quanto na criança.
Um pai reativo reage com raiva, frustração ou medo. Eles podem explodir de frustração ferindo seus filhos emocionalmente e prejudicando o relacionamento entre pais e filhos.
O que causa a parentalidade reativa
Pesquisadores descobriram que três elementos podem afetar o estilo parental que um pai usa. Eles são:
- Características da criança,
- Personalidade dos pais e
- Bem-estar psicológico dos pais
Juntos, esses três fatores são fortes preditores do tipo de parentalidade utilizado.
Famílias com pais reativos geralmente têm filhos temperamentalmente difíceis.
Alguns pais reativos tendem a ter um estilo de atribuição disfuncional. Muitas vezes, eles atribuem o mau comportamento da criança a uma intenção maliciosa. Essa diferença de perspectiva pode ter um impacto significativo em como os pais respondem.
Os pais que acreditam que seus filhos chorões são mimados, por exemplo, responderão mais duramente do que os pais não reativos que acreditam que seus filhos chorões estão apenas cansados.
Um pai que não tem autorregulação e acredita que seu filho se comporta mal de propósito responde intensamente com emoções negativas ao mau comportamento de seu filho.
Efeitos da paternidade reativa
O uso de uma abordagem reativa à paternidade pode prejudicar o relacionamento pai-filho. É também um dos fatores parentais mais significativos e consistentes associados ao abuso infantil e à psicopatologia.
Isso NÃO significa que, se você é um pai reativo, abusa muito do seu filho. Isso significa que se você tem uma resposta emocional intensa ao comportamento infantil, preste atenção nas interações. Em seguida, tome medidas para evitar que eles piorem.
No entanto, quando a negatividade reativa dos pais não é abordada, pode resultar em desajuste dos filhos. A parentalidade excessivamente reativa desregula o comportamento das crianças e reforça seu comportamento de oposição.
A reatividade dos pais também pode servir como um exemplo negativo de como controlar as emoções.
Como parar a parentalidade reativa
Não perca a fé em sua capacidade parental. Os pais têm o poder de fazer mudanças e evitar a paternidade reativa.
Aqui estão algumas estratégias práticas para ajudá-lo a parar de pais hostis e excessivamente reativos.
Gaste tempo com autocuidado
Você provavelmente já ouviu isso um milhão de vezes – coloque sua máscara de oxigênio antes de ajudar seu filho. É uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua família. É importante cuidar de si mesmo para poder cuidar das pessoas que você mais ama.
A paternidade é difícil. O estresse e a pressão podem afetar você.
Algumas pessoas pensam que o autocuidado é apenas se mimar, mas não é.
O autocuidado é cuidar bem de si mesmo para que você não se esgote e possa ser o melhor apoio para sua família.
Você não precisa assumir um objetivo de longo prazo como “ser saudável”, o que pode ser assustador. Comece com pequenos passos. Ouça uma música, leia um capítulo do seu livro favorito ou dê uma curta caminhada até a caixa de correio. Não importa o quão ocupado você esteja, reserve um tempo para fazer algo que o ajude a relaxar. Faça disso uma parte da sua rotina de pais.
Ao se concentrar no autocuidado, você melhora sua saúde mental, o que também afeta sua capacidade de se autorregular e como você lida com uma situação negativa.
Mude sua mentalidade de atribuição
Pode ser perturbador para qualquer um se eles assumirem que o comportamento negativo de uma criança é mal-intencionado, mas pode ser especialmente difícil para pais excessivamente reativos.
Mude sua mentalidade e pense positivamente sobre seu filho. Isso também impedirá que seu sistema de resposta ao estresse entre no modo de luta ou fuga.
Esteja atento às suas reações negativas arraigadas. Ao pensar positivamente sobre seu filho, você também agirá com mais compaixão, ensinando seu filho a ter empatia pelos outros. Identifique seus gatilhos e sua relação com a infância
O estresse faz com que as pessoas façam coisas com as quais estão familiarizadas. Pais estressados podem ser pais da mesma forma que foram criados.
Os pais reativos são propensos a ter seus próprios pais reativos.
Veja se você consegue identificar os gatilhos de suas emoções explosivas quando seu filho se comporta mal examinando a si mesmo e sua infância. Ter esse insight ajudará você a evitar ser controlado por gatilhos e a reconhecê-los quando eles aparecerem.
Ajuste para desescalar
A sintonização emocional é uma das maneiras mais rápidas e eficazes de desescalar um conflito.
Todos nós queremos ser amados e ouvidos. As crianças não são diferentes.
Quando você estiver emocionalmente sintonizado, seu filho sentirá que você o entende. Seu filho se sentirá aceito. Estar sintonizado não significa que você tem que concordar com eles. Em vez disso, significa que você os obtém.
Faça isso estando atento e ciente de seus sentimentos. Seja expressivo. Diga a eles que você ouviu e prestou atenção a eles usando palavras, expressões faciais e linguagem corporal para refletir o que você vê neles.
Por exemplo, se eles estão chateados, você pode franzir a testa e estressar:“Você está muito chateado”.
Tudo o que seu filho precisa às vezes é um abraço e a garantia de que você entende e tudo ficará bem.
A sintonização também é uma maneira poderosa de se conectar com seu filho. Ao construir um relacionamento forte, é mais provável que você evite brigas e conflitos.
Escolha suas batalhas
Dê um passo para trás e reavalie pelo que você está lutando em suas vidas diárias. Às vezes ficamos tão presos às nossas regras que esquecemos o que é realmente importante na vida.
Faz sentido causar uma agitação emocional e prejudicar sua saúde mental para levá-los a levar o lixo para fora ou deixar os sapatos sujos do lado de fora?
Pedir-lhes vinte vezes antes de fazê-lo pode ser exaustivo. Mas o que importará mais em vinte anos – lixo limpo ou um bom relacionamento com seu filho?
Seja consistente
A inconsistência na parentalidade é uma armadilha parental comum que pode levar à raiva e ao ressentimento. Se você não definir regras claras e aplicá-las de forma consistente, as coisas serão caóticas.
Evite ameaças vazias. Cite uma consequência que você está preparado para impor e, em seguida, siga em frente.
Considerações finais sobre parentalidade reativa
A paternidade não reativa requer prática e paciência. Siga os passos e permita-se cometer erros de vez em quando. A chave é não deixar que isso se torne sua reação de piloto automático.
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